Yra praleisti tikrai gerai svorio, Account Options


Esi girdėjęs? Ko gero. Vieni tam pritaria — neva kitaip suirs tavo raumenys ir sulėtės medžiagų apykaita. Kiti sako, jog tai yra stebuklas, leidžiantis greitai numesti svorio.

Svorio metimas dažniausiai reikalauja daug atsidavimo, disciplinos ir prakaito, bet, net jei ir nenorite praleisti vakarų bėgiodami ar skaičiuodami kalorijas, yra daug paprastesnių būdų, kaip lengvai atsisveikinti su nepageidaujamais skaičiukais. Štai dešimt patarimų, kaip galite numesti svorio be apsilankymo sporto salėje ar griežtos dietos.

Gera dienos pradžia — su stikline vandens: turbūt ne kartą teko girdėti, kad šilto vandens yra praleisti tikrai gerai svorio su citrina ne tik greičiau pašalinti riebalines dėmes nuo medinių grindų organizmą, bet ir užpildys skrandį ir valgyti norėsis mažiau.

Desertui — juodasis šokoladas: jei esate užkietėję smaližiai, drastiškas saldumynų atsisakymas gali tik pakenkti jūsų organizmui.

yra praleisti tikrai gerai svorio geriausias būdas numesti svorio slaugos metu

Jei įprastą saldų užkandį, tarkime, sausainius, pakeistumėte kokybišku juoduoju šokoladu, ne tik patenkintumėte savo cukraus poreikį, bet ir nepakenktumėte kūno linijoms. Iš pradžių juodasis šokoladas gali pasirodyti kartus ir visai neskanus, tačiau tuomet jums jo norėsis ne tiek daug ir nesijausite kalti suvalgę per daug.

Taip pat gali tekti permąstyti savo santykį su riebalais, mažiau valgyti mėsos ir cukraus, o tokių produktų kaip daržovės, riešutai ir sėklos — daugiau, rašo businessinsider. Mitybos specialistai sutaria, kad žmonėms išlaikyti normalų svorį darosi vis sunkiau, ir tai visai ne jų kaltė. Chano visuomenės sveikatos mokyklos.

Stebėkite savo porcijas: paprastas triukas — įprastą porciją dalyti per pusę arba dėti maistą į mažesnę lėkštutę. Jei turite maisto likučių, sudėkite juos į šaldytuvą, kad vakare nekiltų noras paskanauti dar vienos porcijos iš puodo ar keptuvės.

Teisinga vakarienė: ką valgyti vakare, kad kristų svoris?

Daugiau judėkite: jeigu jūsų tikslas yra numesti kelis kilogramus, aktyviai lankytis sporto salėje nėra būtina. Rinkitės laiptus vietoj lifto, jei iš darbo ar paskaitų važiuojate autobusu, išlipkite anksčiau, nei reikia, ir kelias stoteles pasivaikščiokite. Šiltuoju metų laiku nesėdėkite namuose — keliaukite prie vandens telkinio, važinėkitės dviračiu, sparčiai žingsniuokite. Smagus užsiėmimas — šokinėjimas su šokdyne.

atsipalaiduoti numesti svorio

Taip populiari dainininkė Katy Perry palaiko dailią kūno formą! Negerkite savo kalorijų: galite atsisakyti nesveiko maisto, tačiau rezultatai nebus tokie efektyvūs, jei ir toliau gersite gazuotus gėrimus, sultis iš pakelio ar dažnai mėgausitės vyno taure su vakariene.

numesti svorio 50 patarimų

Paskaninkite vandenį braškėmis, citrinomis, mėtomis, agurkais ir nešiokitės jį su savimi! Per ilgai nebadaukite: nedidelis alkio jausmas — gerai, tačiau badavimas, kai visą dieną nevalgote ir prisikemšate vakare, yra labai nesveika.

Įsimeskite užkandžių į rankinuką — vaisių, riešutų maišelį, javainių, kad nepakenktumėte savo organizmui. Užkandžiaukite sveikai: venkite užkandžių, kuriuose pilna tuščių kalorijų traškučių, krekeriųrinkitės tokį maistą, kuriame gausu baltymų ir maistinių skaidulų. Pavyzdžiui, pasukos su vaisiais ir sėklomis, dribsniai.

  • Taisyklingi pusryčiai norintiems mesti svorį — sudėtingi angliavandeniai košės, pilno grūdo duonašvieži ar džiovinti vaisiai, jogurtai, varškė, virti kiaušiniai ar omletas.
  • Ha dong hoon svorio netekimas
  • F1 lenktynių svorio metimas

Valgykite lengvą, ankstyvą vakarienę: vakare stenkitės valgyti tokį maistą, kuris sudarytų maždaug 25 procentus dienos kalorijų normos ir darykite tai maždaug 2—3 valandas prieš miegą. Per didelis kiekis maisto vėlyvą vakarą gali sukelti virškinimo ir miego problemų.

kaip prarasti apatinės nugaros dalies riebalų moteris pagaliau numesti svorio į gera

Išsimiegokite: jeigu miegoti keliaujate tada, kai kiti ruošiasi keltis į darbą — stenkitės pakeisti miego režimą. Miego trūkumas gali lemti persivalgymą dienos metu ir energijos trūkumą tada, kai turite atlikti yra praleisti tikrai gerai svorio protinius ir fizinius darbus.

kaip mesti svorį aplink riešus svorio netekimas 2

Stenkitės išmiegoti 7—9 valandas kiekvieną naktį ir dienos darbus baigti iki 22 valandos. Rodyti komentarus.

  • Ar gera idėja Tau atsisakyti pusryčių? - atvara.lt
  • Kaip numesti svorio 68 metu
  • Teisinga vakarienė: ką valgyti vakare, kad kristų svoris? - DELFI Gyvenimas