Trečią savaitę prarasti svorio. Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis - DELFI Sveikata
Nuorodos kopijavimas
Dabar judu jau daugiau nei tada, bet dėl savo sveikatos, o ne svorio. Vis dėlto tai neturėtų tapti priežastimi nesportuoti. Pasak jos, užsiimti fizine veikla reikėtų dėl kitų priežasčių — kraujotakos, savijautos, energijos, laikysenos, net ir jaunystės išsaugojimo. Pirmiausia rekomenduoju susitvarkyti mitybą, o po to pradėti sportuoti.
Numesti nereikalingus kilogramus padės tinkama mityba. Tačiau jokiu būdu nereikia supainioti — sveika mityba, padedanti numesti svorį, ir dieta nėra tas pats.
Ką daryti, jei reikia greitai numesti svorio?
Tai reiškia, kad, jei laikausi grikių ar kitos dietos, svorį metu labai greitai, nes riboju gaunamas kalorijas. Net jei trečią savaitę prarasti svorio parašyta, kad laikydamasis šios dietos gali valgyti bet kiek, tačiau valgyti vieną ir tą patį produktą be jokių priedų tampa labai sunku.
Vis dėlto dietos nauda neatsveria ir žalos, mat svoris grįžta, o organizmas lieka išbalansuotas.
Kažkuriuo metu dieta baigiasi ir mes grįžtame prie savo įprastos mitybos. Negana to, po dietos truputį pasikeičia hormonų pusiausvyra: sotumo hormono organizmas išskiria mažiau, o alkio hormono daugiau. Būtent dėl to po dietos žmogus nori valgyti daugiau, be to, jis jaučiasi pasiekęs rezultatą, todėl atleidžia vadžias.
- Svorio metimo duomenų lapas
- Yra sol kadhi geras svorio metimas
- Ar svorio netekimas išgydo hirsutizmą
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
- Svorio netekimas 10kg per mėnesį
- Kodėl neauga kūdikėlio svoris?
- Bbq svorio metimas
Viskas dažniausiai baigiasi tuo, jog žmogus ne tik grįžta prie buvusio svorio, bet ir priauga jo dar daugiau. Tokiu atveju mes nustojame atidėlioti, nes prižadame sau pradėti laikytis dietos dažniausiai nuo pirmadienio, — kalbėjo V.
Bet tam reikia turėti žinių, dėl to verta kreiptis į specialistą, kuris padėtų susidėlioti mitybą. Kartais žmonės imasi drastiškų priemonių, kurios tikrai nėra visais atvejais reikalingos.
Pati turiu savo klientų, kurie numetė 20 ar 60 kg ir tuo džiaugiasi kiekvieną dieną, be to žino, kad tokiais principais, kokiais maitinasi dabar, valgys dar ilgai. Tokiu atveju nekyla mintis, kada tai baigsis.
Jei tokia mintis yra, pasirinktas mitybos planas tikrai greitai netruks ir grįšime prie suskilusios geldos. Biomedicinos mokslų daktaras, Lietuvos sporto universiteto LSU lektorius ir mitybos specialistas Artūras Sujeta pritaria, jog numesti nereikalingus kilogramus be dietų ar sporto visai nesunku. Todėl šiek tiek apribojus savo kalorijas galima lygiai tiek pat jų sumažinti ir nesportuojant, — sakė dr. Todėl, jei žmogus svers mažiau, bet raumeninės masės taip pat neturės, didelės naudos irgi trečią savaitę prarasti svorio.
Alkoholis ir svorio metimas — ar suderinama?
- Bendras kalorijų skaičius — kcal.
- Kodėl neauga kūdikėlio svoris? - Mamos Žurnalas
Norisi numesti svorį, bet nesinori atsisakyti alkoholio. Pasak V. Vieni skaičiuoja kalorijas ir nieko tą dieną nevalgo, kiti įsivaizduoja, kad alkoholio kalorijos į bendrą dienos normą neįsiskaičiuoja.
Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.
Pasirodo, jog alkoholis sutrikdo medžiagų apykaitątodėl kitą dieną, net ir po nedidelio jo kiekio, norisi daugiau valgyti. Negana to, svaigiųjų gėrimų vartojimas blogina nuotaiką, o kai jaučiamės prastai, neretai nejučia ir suvalgome daugiau.
Reikėtų pagalvoti, ar tikrai noriu, kad kitą dieną jausčiau didesnį alkį, o riebalų ląstelės skaidytųsi sunkiau ir ilgiau. Pasak A. Sujetos, alkoholio vartojimas ilgainiui neigiamai atsiliepia ir raumenų masės atsistatymui, todėl sportuojant rezultatai bus daug prastesni.
O po vakarėlio trečią savaitę prarasti svorio sporto salę eiti prilygsta tikram nusikaltimui, daromam savo kūnui, mat kyla didelė rizika patirti infarktądehidrataciją, per didelį kraujo spaudimą. Be to, svaigieji gėrimai turi labai daug kilokalorijų, vidutiniškai 1 g alkoholio turi 7,5 kalorijas. Visiškai alkoholio visiškai atsisakę žmonės jau per pirmąjį mėnesį gali numesti nuo 1 iki 3 kg nedėdami papildomų pastangų.
