Tommy svorio metimo patarimai


KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos…

Spausdinti Kaip mesti rūkyti ir nepriaugti svorio? Specialistai išvardijo 7 patarimus, kurie padės mesti rūkyti ir kartu nepriaugti svorio.

svorio metimas iš niekur

Iš tiesų, metantieji rūkyti per metus gali tommy svorio metimo patarimai iki 10 kilogramų svorio. Jeigu pasiryžote mesti rūkyti, pasak specialistų, geriausia dėmesį ir pastangas sukoncentruoti būtent šiam tikslui siekti, kuriam laikui net pamiršus tommy svorio metimo patarimai figūrą.

Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio

Ypač tai pasakytina apie moteris, mat joms papildomų kilogramų problema daug aktualesnė nei vyrams. Žengus pirmus žingsnius gyvenimo be cigaretės link derėtų susitaikyti su papildomais kilogramais ir netgi priimti kaip organizmo bausmę už tai, kad tommy svorio metimo patarimai vienerius metus jį vertėte į save siurbti dūmus. Rūpintis dieta galima tik tuomet, kai jau drąsiai galite pasakyti, jog nerūkote.

tommy svorio metimo patarimai

Tiesa, ir metimo rūkyti procese specialistai pataria laikytis tam tikrų taisyklių, tommy svorio metimo patarimai iš rūkaliaus nevirstumėte storuliu. Graužkite morkas Rūkaliai pripranta, kad burna ir rankos užimtos cigaretės rūkymu. Kai tik metate rūkyti, vietoje cigaretės atsiranda saldainiai ir kiti kaloringi produktai.

tommy svorio metimo patarimai

Kad nuolat nekramsnotumėte saldainių, visuomet turėkite kramtomosios gumos, o dar geriau karts nuo karto krimskite morkas. Cigarečių badą malšinkite tinkamu maistu Kad po kelių nerūkymo dienų jaučiams nenumaldomas noras užsitraukti cigaretę, žino kiekvienas, kuris bent kartą bandė mesti rūkyti. Tai pat jis žino, kad norėdamas tam atsispirti jis lenda į šaldytuvą ar spintelę.

Sėkmingos dietos paslaptis – niekam nesakyti, kad jos laikaisi

Kai taip nutiks, po ranka visuomet turėkite maisto — tinkamo maisto: daržovių, nesaldžių vaisių, duoniukų. Valgykite mažai, bet dažnai Tommy svorio metimo patarimai metate rūkyti ir žinote, kad esate linkęs į apkūnumą, koreguokite mitybą.

Lengviausia valgyti po nedaug, tačiau dažnai, pavyzdžiui, kartus per dieną. Tai padės išjudinti medžiagų apykaitą, apmalšins alkio jausmą ir neleis taip išalkti, kad paskui persivalgytumėte. Rinkitės baltymų turintį maistą Metantieji rūkyti turėtų į savo meniu įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra baltymų ir ląstelienos — kiaušinių, mėsos, pilno grūdo duonos.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Tai padės kovoti su alkiu. Neprovokuokite Išanalizuokite, kokiose situacijose ir kada jūs rūkote dažniausiai. Dauguma rūkalių rūko įprastose situacijose: darbe, per pertraukėles, po valgio, ryte gerdami kavą, autobuso stotelėje, eidami namo ir t. Tai būtent tos situacijos, kurios jus provokuos vėl užsitraukti dūmą.

tommy svorio metimo patarimai

Todėl turėsite sudaryti naują elgesio algoritmą, kuriame nebus asociacijų su cigaretėmis. Idealu, jei pavyktų iš gyvenimo pašalinti visus faktorius, kurie primena rūkymą. Pavyzdžiui, eiti ar važiuoti į darbą kitu keliu; vietoje kavos rytais gerti arbatą; jei įmanoma, papietauti naujoje vietoje.

Jei to padaryti nepavyksta, teks pakaitalo ieškoti pačiai cigaretei. Sotelėje galite skaityti laikraštį arba kam nors paskambinti.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Darbe pirmą kartą suvalgyti vaisių, o kad nesinorėtų rūkyti specialistai rekomenduoja skalauti burną arba išsivalyti dantis. Vaikščiokite pėsčiomis Išvengti papildomų kilogramų jums gali padėti ne tik užsiėmimai sporto salėje. Eikite į darbą pėsčiomis. Šiaip daug vaikščiokite. Paprastas ėjimas ne tik padės deginti kalorijas, tačiau ir sumažins alkio jausmą.

Mat einant riebalų ląstelės yra ir jų komponentai patenka į kraują, dėl to ir valgyti nebe taip norisi. Reguliarus fizinis krūvis padės užpildyti laivą laiką, kuris atsiranda metus rūkyti, susidoroti su stresu, pagerins nuotaiką. Nelaukite stebuklo Atsisakę rūkalų nesitikėkite, kad organizmas sveikesnis taps per kelias dienas.

6 blogiausi svorio metimo patarimai

Paprastai metus rūkyti normali organizmo medžiagų apykaita atsistato praėjus pusei metų po paskutinės surūkytos cigaretės. Visą tą laiką turėsite kovoti ne tik su noru užsirūkyti, bet ir su akliu, privalėsite daug judėti. Pasak specialistų, jeigu paisysite patarimų, maždaug po pusės metų ir jūsų svoris pamažu grįš prie įprastinių skaičių.