Svorio netekimas kodėl aš neprarandu

Kodėl aš ne praranda svorį? Dr Melina Jampolis, CNN Svorio mažėjimas vis dar yra nepaprastai sudėtingas daugumai žmonių, kaip rodo auganti pasaulinė nutukimo epidemija. Daugelis žmonių taip pat nori numesti svorio.

Sekite mus:

Pagal neseniai atliktą tyrimą "American Medical Association" leidinyje apie pusę antsvorio ir nutukusių suaugusiųjų sako, kad bando numesti svorį. Štai kodėl mano pacientai dažnai klausia: "Kodėl aš ne praranda svorį?

Aš taip pat bandžiau įtraukti pasiūlymus, kad galėtumėte rasti tinkamą kelią ilgalaikiam svorio netekimui.

Jūs turite kalorijų "amneziją" Tai yra vienas iš labiausiai paplitusių ir nesunkiai išspręstų klausimų, kuriuos matau savo praktikoje: paprasčiausiai žmonės dažnai valgo svorio netekimas kodėl aš neprarandu kalorijų nei jie supranta. Visos suvartotos kalorijos yra susijusios su svorio netekimu, nepaisant to, ką teigia kai kurios populiarios dietos.

Žmonės dažnai pamiršta apie mažus dalykus valgymo metu ar tarp jų, kurie prideda kaloriškai ir gali labai pakenkti svorio netekimui. Fiksuokite: laikykite maisto žurnalą arba stebėkite maisto vartojimą naudodami programą. Tyrimai rodo, kad šis paprastas elgesys gali padvigubinti svorio kritimą ir dažnai padeda mano pacientams pertraukti nesėkmingą svorio netekimą.

Jūs atpalaiduojate savo mitybą per savaitgalį Tai dar vienas labai dažnas klausimas, kurį sunku išspręsti, nes savaitgaliai paprastai yra daug mažiau struktūrizuoti ir socialiniai, negu darbo dienomis. Trys dienos penktadienis, šeštadienis ir sekmadienis daugiau atsipalaidavęs ir daugeliu atvejų geriamojo gali lengvai ištrinti keturias dienas daugiau dėmesio. Aš nesitikiu, kad būsite tobulas septynias dienas per savaitę, tačiau dauguma sėkmingų svorio netekimo palaikytojų iš Nacionalinės svorio kontrolės registro šiuo metu vykstančiame tyrime seka žmones, kurie prarado bent 30 svarų ir išlaikė svorį ne mažiau kaip per metus išlaikyti gana nuoseklią mitybą visą savaitę, o ne tik darbo dienomis.

numesti svorio

Fix: pabandykite apriboti indulgencijas, jei bandysite svorio netekimas kodėl aš neprarandu svorio. Vieną naktį turėkite stiklines vyno ar daugiau indulento, bet ne abu.

Kitą naktį supjaustykite desertą, praleiskite vyną ir stenkitės pasirinkti sveikesnį užkandį. Būkite atsargūs, turėdami visą "cheat" maistą - ar blogiau, "apgauti" svorio netekimas kodėl aš neprarandu - nes tai tikrai gali trukdyti svorio netekimui.

Jūsų vaistas veikia prieš jus Dauguma gydytojų nėra tinkamai mokomi nutukimo medicinoje ir mityboje. Daugelis nežino, kad vaistų, kuriuos jie skiria, gali lemti svorio padidėjimą arba svorio mažėjimą.

Pasak dr.

Caroline Apovian, nutukimo draugijos prezidento, dažnai nurodė vaistus, kurie gali sukelti svorio didėjimą: Benadrylis, Ambienas, benzodiazepinai, vyresni antidepresiniai ir antipsichoziniai vaistai, Paxil, beta adrenoblokatoriai dėl padidėjusio kraujospūdžiokai kurie vaistai nuo diabeto, įskaitant insulinas, sulfonilkarbamidai ir tialidazonai, ir kai kurie kontraceptinės priemonės, ypač Depo-Provera.

Fix: Jei vartojate bet kurį iš šių vaistų, pasitarkite su savo gydytoju, ar naudojate tinkamą alternatyvą.

• Kodėl aš neprarandu svorio? - Naujienos - Zhejiang Binmei Biotechnology Co., Ltd.
• Juosmens juosta numesti svorio

Nenutraukite jokių nurodytų vaistų, pirmiausia pasakykite savo gydytojui. Yra išsamus vaistų, kurie gali sukelti svorio prieinamumą internete, sąrašas.

Jūs valgote per daug gero dalyko Tiesa, per pastarąjį dešimtmetį pasikeitė rekomendacijos dėl mitybos riebalų, o mitybos mokslų duomenimis, nepasotintus riebalus, įskaitant riešutus, sėklas, avokadą ir alyvuogių aliejų, svarbus vaidmuo sveikai mitybai. Tačiau jūs galite lengvai valgyti per daug sveikų riebalų kartu su kitais sveikais maisto produktais, įskaitant sveikus grūdus.

Riebalai turi daugiau nei dvigubai daugiau angliavandenių arba kalcio kalorijų, todėl kalcio riebalai, net jei jie yra sveiki, susimaišys greičiau. Vienkartiniai grūdai turi tris kartus daugiau angliavandenių nei vienkartinės daržovės, taigi dar ir porcijos dydis. Fix: praktikos dalis valdoma, kai kalbama apie sveikus, bet daugiau kalorijų turinčius maisto produktus, tokius kaip riešutai, žemės riešutų sviestas, sėklos, avokadas, alyvuogių aliejus ir sveiki grūdai, įskaitant kinoją, grūdų grūdus ir makaronus bei rudieji ryžiai.

Я помню. кажется, - торжественно произнес Кеплер. - Она _умерла_, миссис Тернер. - подумав, добавил пытливый молодой человек.

Jūsų kūnas yra atsparus insulinui Tai yra problema, su kuria dažnai susiduriu su pacientais, ir tai, kad mano kolega Dr. Michael Rothkopf, Nacionalinės gydytojų mitybos specialistų tarybos pirmininkas, yra dažnai pamiršta svorio netekimo priežastis.

Tai taip pat gali reikalauti, kad būtų atskleisti specializuoti testai. Insulinas slopina riebalų išsiskyrimą ir skatina riebalų susidarymą iš cukraus.

20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta

Asmens, turinčio atsparumo insulinui ar insulino pertekliaus, metabolizmas bus nukreiptas nuo riebalų praradimo ir riebalų saugojimo. Fix: Jei esate moteris ir jūsų liemens apskritimas yra didesnis nei 35 colių, arba esate vyras, kurio juosmens dydis didesnis nei 40 colių, pasitarkite su savo gydytoju dėl atsparumo insulinui patikrinimo.

Jei turite, galite keisti dietą ir vaistus, kurie gali padėti jums prarasti svorį.

Svoris krenta, tačiau to nepastebite Jeigu manote, kad svoris nustojo kristi, pirmas žingsnis būtų nusiraminti ir apgalvoti kodėl tai nutiko. Pradėjus stresuoti ir pergyventi dėl sustojusio kristi svorio galite tik pabloginti situaciją. Yra kelios priežastys kodėl svoris žmonės galvoja, kad svoris nustojo kristi. Tikėtina, kad vietoj svorio metimo, pradėjo keistis kūno proporcijos, tai yra numetama daugiau riebalų išlaikant arba padidinant raumenų masę. Taip pat, nepamirškite, kad svarstyklės gali mus apgauti ir svoris visada svyruoja — vakare visada sversime daugiau nei ryte.

Yra ir kitos galimos priežastys, dėl kurių masto negalima pritraukti į budėjimą: trumpa miego trukmė, pernelyg sėdimas elgesys, persivalgymas po treniruočių, stresas valgant ir valgant labai uždegiminę dietą, užpildytą perdirbtu maistu ir netinkamais vaisiais ir daržovėmis. Tačiau pirmiau pateiktame sąraše turėtumėte įsivaizduoti, kaip pasiekti, kad mastelis judėtų teisinga kryptimi.

Nepaisant treniruočių ir dietos apribojimų, jūs vis dar nepasiekėte tos puoselėjamos figūros ant svarstyklių? Nenusiminkite, patikėkite manimi, kai kurie kūno rengybos patarimai gali jums pakenkti. Gal tiesiog pakeiskite savo svorio metimo strategiją

Dr Melina Jampolis yra gydytojas ir gydytojas, gydytojas mitybos specialistas ir kelių knygų autorius, įskaitant "Spice Up, Slim Down".