Svorio metimo matavimai. Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - atvara.lt
Kaip jau suprantate, šiame kelyje daug sunkumų, bet jei yra noras ir pakankamai stipri motyvacija sveikata, meilė, grožistai nėra neįmanomų dalykų. Kadangi žmonės skirtingi, patarimai negali būti vienodi visiems. Turbūt todėl tiek daug parašyta knygų šia tema, sukurta daugybė dietų, bet jų visų esmė ta pati — tai saikingas valgymas, pakankamas, bet ne per didelis vandens ir skysto maisto vartojimas tinkamu laiku ir judėjimas. Tai gali būti ėjimas, bėgimas, plaukimas, įvairūs sportiniai žaidimai, šokiai, mankšta, nesunkus fizinis darbas ar jų deriniai — žodžiu — dozuotas fizinis krūvis.
Svorio metimo matavimai cukraus, greitųjų angliavandenių, arba mažinate suvartojamų kalorijų skaičių, tačiau niekada neatsisakykite baltymų! Jeigu jūsų tikslas atsikratyti to nepageidaujamo riebaliuko pilvo apačioje, jūs turėtumėte padidinti suvartojamų baltymų skaičių.
Maisto produktai, kuriuose gausu baltymų, tokie kaip liesa mėsa, riešutai, pupos, ir kiti priverčia mūsų kūną ilgiau juos virškinti, naudoti esančias atsargas ir greitina metabolizmą. Kas kai kam atrodo blogas dalykas, tačiau jūsų kūnas sunaudoja daugiau kalorijų ir tokie produktai priverčia jus jaustis sotesniu ilgesnį laiką.
Verta paskaityti
svorio metimo matavimai Daugelis šių dienų ekspertų teigia, kad turėtumėte dvigubai padidinti jums rekomenduojamą suvartojamų baltymų skaičių per dieną jeigu norite numesti svorio degindami kūne esančius riebalus. Vienas tyrimas, Vietnamas svorio netekimas sekė 32 vyrų ir 7 moterų svorio pasikeitimus per 31 dieną, matavo rezultatus trijose grupėse žmonių. Pirmoji grupė suvartodavo rekomenduojamą baltymų kiekį per parą pagal jų svorį, antroji suvartojo dvigubą RPN ir trečioji grupė žmonių, kurie suvartojo trigubą kiekį RPN baltymų.
- Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus.
- Jis tikina, kad daugelis mesdami svorį vadovaujasi netinkamomis taisyklėmis ir išvardija penkias dažniausiai pasitaikančias klaidas.
- Svorio netekimas purpurinis trynys
- Kaip birželis Šenonas numetė svorį
- Svorio (antsvorio) metimo programa
- Prarasti maksimalų svorį per 3 mėnesius
Tyrimų rezultatai atskleidė, jog visos grupės numetė panašų svorį apie 2 kilogramus. Pats įdomiausias šio tyrimo rezultatas buvo tai, jog žmonių grupė, kurie vartojo dvigubą RPN baltymų kiekį, numetė daugiau riebalinės masės nei kiti apie 70 procentų numesto svorio sudarė riebalai.
- Penkios svorio metimo klaidos
- Svorio metimo metu naudojanti poilsio medžiagų apykaitą
- Numesti svorio su gyvenimo trukme
- Nutukimo paplitimas per pastaruosius dešimtmečius Europoje išaugo tris kartus.
- Efektyvus svorio (antsvorio) metimas
- Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.
- Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - atvara.lt
Grupės tiriamųjų, kurie suvartojo trigubą RPN baltymų, riebalai iš viso numesto svorio sudarė 63 procentus, o grupės, kuri vartojo rekomenduojamą batymų kiekį per parą, numestas riebalinis kiekis sudarė tik 42 procentus viso numesto svorio. Taigi koks skirtumas?
Ar galima numesti svorio nesportuojant
Riebalų deginimas, gali skirtis nuo svorio metimo tuo, kad mes galime išlaikyti raumeninę masę arba netgi ją padidinti tuo pat metu degindami riebalus. Ko pasekoje mūsų kūnas atrodys tvirtesnis, didesnė raumeninė masė automatiškai reikš greitesnį metabolizmą ir žinoma estetiškas kūno linijas, dėl kurių visi taip stengiamės.
Taigi koncentruokimės į riebalų deginimą o ne tik į svorio metimą! Taigi reziume: dvigubai padidinus rekomenduojamą suvartojamų svorio metimo matavimai kiekį per parą pagal savo kūno svorį pasieksime geriausią riebalų deginimo rezultatą.
English UK.
