Svorio metimo formuotojai

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Jie gali skirtingai paveikti alkį, hormonus ir tai, kaip mes deginame kalorijas. Dvidešimt svorio metimui palankiausių maisto produktų — ir tai pagrįsta svorio metimo formuotojai — pristato Independent. Visas kiaušinis Kadaise baimintasi dėl juose esančio nemažo cholesterolio kiekio, tačiau dabar kiaušiniai išgyvena tikrą renesansą. Naujausi tyrimai rodo, kad šis produktas nedaro neigiamos įtakos kraujyje esančiam cholesteroliui ir nesukelia širdies smūgių.

Taip pat tai ir mūsų pačių įsivaizdavimas apie tai, koks yra mūsų kūnas, kuris gali sutapti arba nesutapti su tikruoju kūno dydžiu ir formomis. Teigiamas ir sveikas kūno įvaizdis yra džiaugimasis ir pasitenkinimas savo kūnu, taip pat — jautimasis patogiai savame kūne ir priėmimas to, kaip atrodome.

Neigiamas arba nesveikas kūno įvaizdis yra nepasitenkinimas tuo, kaip atrodome. Taip besijaučiantieji dažnai nori keisti savo kūno dydį ar formas.

Gyvenimo eigoje kūno įvaizdis gali keistis, ir tai yra glaudžiai susiję su savigarba ir sveikos gyvensenos pasirinkimu.

KĄ DARYTI IR KAIP SPORTUOTI METANT SVORĮ?

Kai savame kūne jaučiamės gerai, dažniausiai turime ir didesnę savivertę, taip pat — geresnę svorio metimo formuotojai sveikatą ir sveiką požiūrį į valgymą bei fizinį aktyvumą. Sveikas kūno įvaizdis vaikystėje kloja pamatus gerai fizinei ir psichinei savijautai tolimesniame gyvenime. Nesveikas kūno įvaizdis vaikystėje gali turėti Milla numesti svorio pasekmių.

Berniukai, mergaitės, vyrai ir moterys — visi gali būti paveikti tam tikrų kūno įvaizdžio aspektų. Pavyzdžiui, paauglės numesti svorio gėrimas, nepatenkintos savo kūnu, dažnai nori mesti svorį ir būti lieknesnės.

Paaugliai vaikinai taip pat nori mesti svorį, būti aukštesni, turėti daugiau raumenų. Socialiniai tinklai taip pat stipriai veikia vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvokimą, jaunuoliams dalinantis savomis nuotraukomis ir žiūrint draugų nuotraukas įvairiuose socialiniuose tinkluose. Kai vaikas ima lytiškai bręsti, lygiavimasis į kitus ir atrodymas kaip kiti tampa ypač svarbus. Tuo pat metu kūnas ima smarkiai išoriškai bei vidujai keistis, tad svorio metimo formuotojai jaunuolis jaučia didesnę įtampą, siekdamas tam tikru būdu prisitaikyti.

Teigiamo vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvokimas ir formavimas

Neigiamas vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvokimas: rizikos veiksniai Kai kurie vaikai yra labiau linkę jaustis nelaimingi dėl to, kaip jie atrodo, nei kiti. Paaugliai, ypač merginos ir viršsvorio turintys jaunuoliai, taip pat labiau linkę neigiamai vertinti savo kūnus ar susiformuoti neigiamą, nesveikią kūno įvaizdžio suvokimą. Neigiamo vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvokimo pasekmės Neigiamas vaikų ir paauglių kūno įvaizdžio suvokimas tiesiogiai svorio metimo formuotojai su žema saviverte, kuri lemia prislėgtą nuotaiką ir nuotaikų svyravimus.

Žema savivertė ir prastas kūno įvaizdžio suvokimas yra rizikos faktoriai, sąlygojantys nesveikas svorio metimo strategijas, valgymo sutrikimus ir psichinės sveikatos problemas, pavyzdžiui, depresiją.

Lieknėjimas ir kūno formavimas

Paauglių kūno įvaizdžio suvokimas: į ką atkreipti dėmesį Normalu, kai vaikas, vėliau — paauglys sąmoningai suvokia kūną, nori gerai atrodyti ir gyventi sveiką gyvenimą.

Tačiau, kai svorio metimo formuotojai pernelyg koncentruojasi į savo kūną, jo išorę, tai gali sukelti daug nerimo ir streso tiek patiems vaikams, tiek jų tėvams. Jei svorio metimo formuotojai vaikas patiria bent vieną iš žemiau vardijamų simptomų, pasikalbėkite su juo apie tai, kas jums kelia rūpestį.

Jei tai nepadės ir vaiko elgesys tebekels jums nerimą, apsvarstykite galimybę pasikonsulultuoti su gydytoju. Jūsų vaikas gali: neadekvačiai ar pernelyg kritiškai vertinti savo kūną, jaustis esąs bjaurus; nuolat lyginti savo kūną su kitų žmonių kūnais; nenorėti kur nors eiti dėl to kaip atrodo; nedalyvauti įvairiose veiklose, neišbandyti naujų veiklos sričių, užsiėmimų dėl to, kad jaučiasi prastai dėl savo kūno; liguistai norėti mesti svorį ar tobulinti tam tikras kūno dalis, pavyzdžiui, veidą ar kojas; sieti maistą su kaltės ar gėdos jausmu.

Dietos ir svorio metimas

Kalbėkitės apie tai Daugelis vaikų, beįžengiančių į paauglystę, jaučiasi pasimetę ar pernelyg susirūpinę, kai lytiškai bręstant keičiasi jų kūnas. Savo vaikui galite padėti išklausydami savo vaiką, kai jis kalba apie savo kūną ir jo pokyčius — būkite svorio metimo formuotojai ir parodykite savo vaikui, kad jums iš tiesų rūpi tai, ką jis sako.

Tai gali turėti neigiamą įtaką kūno įvaizdžio suvokimui ir tam, kad jūsų vaikas pats svorio metimo formuotojai taip elgtis mokykloje ar bendraamžių tarpe.

Kovo 30 d. Taip pat tai ir mūsų pačių įsivaizdavimas apie tai, koks yra mūsų kūnas, kuris gali sutapti arba nesutapti su tikruoju kūno dydžiu ir formomis.

Šaipymasis dėl svorio — įskaitant ir žiniasklaidą bei socialinius tinklus, viešinančius svorio atžvilgiu pašaipias nuotraukas — daro rimtą neigiamą įtaką kūno įvaizdžio suvokimui. Tą turime suprasti ir patys, ir kalbėti apie tai su savo vaikais.

Kaip numesti svorio?

Jei jums kelia nerimą jūsų vaiko santykis su savo kūnu, jo suvokimas, pasikonsultuokite su svorio metimo formuotojai gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu. Teigiamas pavyzdys Jei jūs teigiamai vertinate savo kūną ir gerai jame jaučiatės, jūsų vaikui bus daug lengviau priimti savąjį. Teigiamas santykis su savo kūnu apima: sveiką mitybą ir fizinį aktyvumą kaip natūralų kasdienio gyvenimo dalyką; dėkingumą savo kūnui už tai, ką jis gali, ne vien už tai, kaip jis atrodo; džiaugimąsi dalykais, nesusijusiais su išvaizda, pavyzdžiui, humoro jausmu, tikslo siekimu, rūpestingumu ir paslaugumu — pastebėkite šiuos dalykus tiek savyje, tiek savo vaike, ir džiaukitės jais; žmonių vertinimą ir priėmimą nepaisant jų išvaizdos, nekomentuojant jos.

Kartais patys nepajuntame, kaip savo komentarais ir jų nešama žinute skleidžiame neteisingą suvokimą apie kūną. Saugokitės svorio mažinimo dietų. Dažnai jos suformuoja neteisingus valgymo įpročius ir padidina riziką susirgti valgymo sutrikimais arba priaugti daug svorio.

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Jei jūsų vaikas nori pakeisti tam tikrus dalykus savo gyvenimo būde, įsitikinkite, kad tai daroma sveikatos labui. Lai jūsų vaikas žino, kad sveika mityba ir fizinis aktyvumas nėra skirti vien svorio metimui — tai gyvybiškai svarbūs kasdienos dalykai gerai fizinei ir psichinei sveikatai.

Didžioji dalis šių nuotraukų buvo apdirbtos ir patobulintos, kad žmonės jose atrodytų geriau, nei originale. Kalbėkite su savo vaiku apie tai, jog apšvietimas, tam tikras fotografavimo kampas, makiažas ir kompiuterinis nuotraukų tobulinimas gali ne tik sukurti tobulo žmogaus atvaizdą, bet ir kelti nerealistinius lūkesčius į tą atvaizdą žiūrinčiajam.

Visų amžiaus grupių vaikams ir jaunuoliams reikalinga jūsų pagalbą susigaudant daugybėje svorio metimo formuotojai įvaizdžio žinučių ir suvokiant savąjį kūną.

Lygiai taip pat jiems reikia pagalbos ir atpažįstant melą reklamose bei socialinėje erdvėje. Susitelkimas į svarbiausius dalykus Nepamirškite džiaugtis savo vaiku. Džiaukitės tuo, koks jis yra ir ką jis moka. Leiskite jam išgirsti ir pajausti, kad jūs tuo džiaugiatės. Sportuokite svorio metimo formuotojai aktyviai leiskite laisvalaikį kartu — atraskite daugybę priežasčių būti dėkingiems savo kūnui.

Kaip numesti svorio? Žmonės, siekiantys keisti savo kūno svorį, kasdien susiduria su vidinių prieštaravimų kova bei įvairiais klausimais. Dėl kokių priežasčių derėtų atsikratyti antsvorio? Kaip atsikratyti svorio? Kas trukdo siekti šio tikslo ir daugelis kitų.

Patys geriausi ir teigiamiausi dalykai jūsų vaiko gyvenime nėra ar bent neturėtų būti susiję su jų kūnu ir išvaizda, tad leiskite savo vaikui žinoti kaip jūs džiaugiatės savo vaiko pasiekimais, humoro jausmu, pastangomis moksluose, paslaugumu ar kitais gebėjimais bei savybėmis. Taip pat galite sudaryti savo vaikui sąlygas daugiau laiko praleisti užsiimant jo mėgiama veikla, skatinti jį daryti tai, kas jį džiugina.