Svorio metimas ir blaivumas. Patarimai, kaip iki švenčių atsikratyti papildomų kilogramų

Spausdinimo versija Pasidalink Reklama Iki svorio metimas ir blaivumas liko labai mažai laiko, o jūs norite nustebinti savo draugus bei artimuosius nepriekaištinga išvaizda ir elegantiška apranga.

Bet kaip tai įgyvendinti? Užuot atsipalaidavę lengvose treniruotėse, tokiose kaip joga ar pilatesas, turėtumėte teikti pirmenybę aktyvesniems užsiėmimas, pavyzdžiui, aerobikai, kūno rengybos treniruotėms ar pratimams su treniruokliais. Be to, tikrai neverta laikytis angliavandenių dietos ar valgyti tik grikių košę: taip tik susigadinsite sveikatą ir nenumesite svorio, nes į kūną patekęs gramas angliavandenių turi du gramus vandens, kuriuos jūsų organizmas yra linkęs kaupti.

Naujienų srautas

Taigi, jeigu suvalgysite gramų grikių, tai ant svarstyklių greitai pamatysite papildomus pusantro kilogramo. Ir vis dėlto, jeigu prieš šventes jūs tikrai norite numesti šiek tiek svorio, svarbu nesiimti kraštutinumų, nes badaudami po svorio metimas ir blaivumas priaugsite dar daugiau kilogramų.

Pirmas patarimas: nepamirškite fizinio aktyvumo. Sportas ir sveika mityba yra neatsiejami, todėl, siekdami pagerinti savo fizinę formą, turėtumėte treniruotis šiek tiek daugiau ir intensyviau.

Pavyzdžiui, teikite pirmenybę klasikinei aerobikai, o ne vandens aerobikai ar pilatesui, nes taip sudeginsite daugiau kalorijų.

Patarimai, kaip iki švenčių atsikratyti papildomų kilogramų

Taip pat svarbios jėgos treniruotės. Jeigu norite atsikratyti papildomų kilogramų, svorio metimas ir blaivumas reikia mankštos, nes būtent taip raumenysperdirba riebalų ląsteles.

Tokiais atvejais turėtumėte rinktis pasivaikščiojimus, snieglenčių sportą ar slidinėjimą. O jei nėra sniego, tada galite pasivažinėti dviračiu arba pramogauti gryname ore.

• 7 netikę įpročiai, trukdantys sulieknėti - DELFI Sveikata
• Kaip bėgti teisingai, kad numestum svorio
• Svorio netekimas kampala
• Riebalų deginimas dėl biudžeto
• Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
• Patarimai, kaip iki švenčių atsikratyti papildomų kilogramų
• Svorio prarasti laikrodis
• Vilniuje pradėtas atliekų konteinerių ženklinimas

Antras patarimas: venkite ekstremalių dietų. Šventiniu laikotarpiu žmonės labai dažnai pasirenka kultūristams skirtas dietas ir visiškai atsisako angliavandenių grikių, makaronų, duonos, ryžių, bulvių ir panašių produktų. Angliavandenių atsisakymas iš tiesų leidžia numesti daugiau svorio, nes iš organizmo pasišalina vanduo, tačiau visiškas šių maistinių medžiagų atsisakymas, net ir trumpam laikui, gali turėti neigiamų padarinių jūsų sveikatai.

Norint pasiekti teigiamą rezultatą, nebūtina atsisakyti angliavandenių, tačiau svarbu, kad juos valgytumėte pirmoje dienos pusėje, kai jūsų organizmas dar turime galimybę juos perdirbti.

Naujametiniai pažadai: kur apgauname save

Tai itin svarbu, jeigu treniruojatės antroje dienos pusėje. Trečias patarimas: stenkitės viską suderinti. Tačiau kai kurie žmonės elgiasi priešingai: atsisako baltymų ir laikosi paslaptingos grikių dietos. Bet kadangi angliavandeniai sulaiko vandenį organizme, tokia dieta nesuteiks reikšmingų rezultatų.

Be to, valgydami grynus angliavandenius norėsite valgyti dar daugiau!

1. Bengalų svorio metimo patarimai
2. Apie tai rašo health.
3. pažadas, nauji metai, svorio metimas, kantrybė, dieta, tikslas - atvara.lt
4. Mesti svorį per 2 savaites.
5. Prarasti 50 kūno riebalų

Kitaip tariant, visur reikalinga pusiausvyra, nei viena maistinė medžiaga negali būti pašalinta iš jūsų mitybos raciono. Jeigu norite iki švenčių atsikratyti keleto nereikalingų kilogramų, tada turėtumėte laikytis kalorijas ribojančios dietos, valgyti lengvas vakarienes, pusryčiams rinktis angliavandenius, o vakarienėms — baltymus.

Pirmoje dienos pusėje pasigaminkite košę, o vakarienei išsikepkite omletą arba tiesiog išgerkite stiklinę kefyro.

Venkite saldumynų ir miltinių patiekalų. Taip pat svarbu sekti porcijų dydžius.

Tačiau daugelis elgiasi priešingai ir geria mažiau skysčių, nei jiems reikėtų, nes pamiršta, kad arbata, kava ir gaivieji gėrimai nėra tas pats, kas paprastas geriamasis vanduo. Kai atostogos įsibėgės ir jūs jau spėsite pasipuikuoti savo nuostabia išvaizda, nepamirškite, kad ateis rytojus ir svarstyklės bus negailestingos. Jeigu ketinate visapusiškai mėgautis šventiniu maistu, tada turėtumėte laikykitės trijų taisyklių: atsisakykite saldumynų riebalų nuostolių žinios pyragų, bandelių, tortų ir saldainių, nes jie žymiai padidins jūsų svorį.

Geriau valgykite mėsą ar įvairias salotas.

7 netikę įpročiai, trukdantys sulieknėti

O tai veda prie svorio metimas ir blaivumas taisyklės: venkite padažų ir majonezo, nes turėtumėte sumažinti suvartojamos grietinėlės kiekį. Nepamirškite ir apie sūrį bei kitus pieno produktus.

Ir pagaliau, trečia taisyklė — vartokite kuo mažiau alkoholio. Vienoje stiklinėje yra apie — kalorijų, priklausomai nuo alkoholio rūšies ir stiklinės dydžio. O dar blogiau, jei alkoholį sumaišysite su saldžiomis sultimis ir limonadais, kurie jūsų gėrimą pavers tikra kalorijų bomba.

svorio metimas

Ruošdamiesi gražiausioms metų šventėms turėtumėte nepamiršti ir savo sveikatos. Jūsų kūnui nereikia bereikalingo streso, nes vėliau jis imsis kerštauti. Be to, toks stresas gali sukelti ir daug rimtesnių pasekmių, o ypač jeigu jūsų sveikata yra šiek tiek silpnesnė. Eksperimentai su savo sveikata kategoriškai draudžiami nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims, diabetu sergantiems žmonėms, bei tiems, kurie kenčia nuo virškinimo trakto ar endokrininės sistemos sutrikimų. Kai kuriais atvejais tokie eksperimentai netgi gali sukelti komą ar šoką.

Tas pats pasakytina ir apie sportą — fizinis aktyvumas turėtų būti jūsų kasdienio gyvenimo dalis.