Sėkmingas svorio metimo režimas, Paprasti būdai, kaip numesti kelis kilogramus
AR BLOGAI NUMESTI SVORIO PER GREITAI?
Tačiau tinkamai pasiruošus tokių ir kitokių situacijų galima išvengti. Pateikiame tinkamo pasiruošimo gaires.
Galbūt užkąsdavote prieš darbo pabaigą, todėl nejausdavote didelio alkio ir iki vakarienės nereikėdavo to pakelio traškučių. Arba gal supratote, kad jums nereikia saldumyno po pietų, kai suvalgote saldumyną kiek anksčiau dieną, sako ji. Nebijokite prisiminti dalykų, kurie nebuvo veiksmingi pavyzdžiui, ta ekstremali dieta arba tas labai griežtas treniruočių grafikas.
- sporto klubas fankas kaip pagaliau sekmingai numesti svori ilgam geriausias sporto klubas kaune
- Kaip laikytis dietos, kurią reikia valgyti. Paprastos sėkmingo svorio metimo taisyklės
- Data svorio metimas
- AR BLOGAI NUMESTI SVORIO PER GREITAI? - EnergyZone
- Klientų pasiekimai - Motyvuoti atletai
Negalvokite apie tai kaip apie nesėkmes, sako ji. Tai tik svarbios pamokos, kad žinotumėte, ką reikia ir ko nereikia daryti.
Pasak jos, kai prieš akis vien tik didelis tikslas, net didžiausias įmanoma progresas atrodo per lėtas, ir tai sumažina ryžtą. Jei jūsų tikslas yra numesti 10 kg, suskirstykite jį į 2 kg atkarpas — taip lengviau pastebėsite progresą.
Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.
Arba galite nusistatyti, kad kas savaitę atsikratysite 0, kilogramo. Atminkite, kad atsikratyti daugiau nei kilogramo per savaitę ne visada yra sveika be to, dažniausiai ir nerealu. Tačiau net jei laikotės nustatyto mitybos režimo, bet neišsimiegate, vis tiek esate nepalankioje padėtyje.
Čikagos universitete buvo atliktas tyrimas, kuriame paaiškėjo, kad dietos besilaikantys asmenys, kurie naktį miegojo po 8, 5 val. Prieš miegą venkite išmaniųjų prietaisų ir visada!
Jokių atsikalbinėjimų.
Tad siūlau valgyti daugiau, bet atsikratyti kilogramų greičiau ir jaustis žvaliau!
Peržiūrėkite dabartinius valgymo įpročius Prieš leidžiantis į lieknėjimo kelionę, visų pirma reikia nusistatyti bazinius dalykus. Kokių sveiko gyvenimo principų laikotės jau dabar, o kur reikėtų patobulėti? Pritaikykite virtuvę savo poreikiams Kai išsiaiškinsite, kokie jūsų dabartiniai maitinimosi įpročiai, laikas kruopščiai peržvelgti visus nesveikus produktus, kurių jūs tikrai galite atsisakyti, sako J.
Išdalinkite nesveiką maistą, paaukokite jį, tiesiog jo atsikratykite.
Pirma klaida: badavimas
Jums nereikia jo visai išbraukti iš savo gyvenimo, bet jei neturėsite tokių produktų savo virtuvėje, bus daug lengviau kovoti su pagunda. Pavyzdžiui, jei savo šaldiklyje neturėsite ledų, daug mažesnė tikimybė, kad juos valgysite, nes tektų važiuoti jų nusipirkti. Išskirkite maistą, kurio negalite ar nenorite atsisakyti Svarstydami, kurių nesveikų produktų galėtumėte vengti, taip pat pagalvokite, su kuriais nenorėtumėte atsisveikinti visiems laikams.
Viso šito galima ir neatsisakyti, — sako Sėkmingas svorio metimo režimas. Mūsų lėkštėje yra vietos visiems produktams, — sako ji. Susidarykite sveikų patiekalų receptų sąrašą Jei jūsų tikslas yra sveika mityba, bet jūs neturite solidaus sveikų ir skanių patiekalų receptų rinkinio, jūsų planas pasmerktas žlugti.
Prieš pradėdami svorio mažinimo programą, susiraskite kelis ar keliolika receptų patiekalų, kuriuos iš tikrųjų norėsite valgyti, ir kuriuos nesunku pasigaminti, pataria J.
Ji paaiškino, kad įgudę gaminti kelis patiekalus pagal receptą, vėliau galėsite improvizuoti ir integruoti daugiau patiekalų į savo repertuarą.
Netrukus susisieksime
Pasistenkite pasigaminti daug patiekalų iš karto, kad šaldytuve būtų visai savaitei skirto maisto. Jei neturite laiko pasigaminti tiek patiekalų iš sėkmingas svorio metimo režimas, išbandykite produktų ar patiekalų ruošinių pristatymo į namus paslaugą.
Kad ir kokią strategiją pasirinksite, svarbiausias tikslas — valgyti sveiką, namuose pagamintą maistą, riebalų deginimo batonėliai iki minimumo sumažinti pusfabrikačių ir maitinimo įstaigų patiekalų kiekį. Rūpinkitės psichine ir emocine sveikata Svorio metimas gali būti psichologinis žaidimas. Tiesą sakant, viename Kentukio universiteto sėkmingas svorio metimo režimas paaiškėjo, kad asmenys, kurie sužinojo apie streso mažinimo metodus ir juos praktikavo, per septynias savaites numetė apie 8 kilogramus, nors nesiėmė jokių kitų mitybos kontroliavimo priemonių.
Ne paslaptis, daugelis mūsų, tiek moterys, tiek vyrai svajoja apie tai, kaip atsikratyti tų papildomų kilogramų iki tobulos figūros. Tačiau tik nedaugelis sugeba rasti jėgų ir motyvacijos pradėti kažką daryti šia linkme. Turime paminėti, jog svorio metimas yra svarbus tik dėl jūsų pačių bendros savijautos, geros energijos ir žinoma sveikatos. Jūs patys turite jausti, jog dabartinis kūnas jūsų netenkina, dėl nereikalingo viršsvorio jums yra sunku. Esate vangūs, jums yra sunku ir dabartinė būsena jus varžo tiek fiziškai, tiek emociškai.
Tad kuo anksčiau imsite mokytis šių metodų ir juos praktikuoti, tuo geriau. Susikurkite sėkmingas svorio metimo režimas paskaitų, meditacijų ar muzikos biblioteką savo telefone ir klausykite pakeliui į darbą arba vos nubudę.
Tai neturi būti labai dvasinga ar religinga. Tiesiog pozityvu.
Paprastos sėkmingo svorio metimo taisyklės Kaip laikytis dietos, kurią reikia valgyti.
