Skatinti mesti svorį

Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų

Pateikiame 10 produktų, kurie suteikia jūsų organizmui visas reikalingas maisto medžiagas ir kartu padeda sveikai mesti svorį. Greipfrutas Moksliniai tyrimai teigia, kad prieš valgį tuščiu skrandžiu suvalgius pusę greipfruto ypač paspartėja jūsų metabolizmas.

Greipfrutas padeda lieknėti, nes jis mažina hormono, kuris yra atsakingas už apetitą, kiekį organizme. Be to, greipfrutas turi daug skaidulų, kurios užpildo jūsų skrandį ilgam laikui, todėl noras valgyti pasireiškia vėliau nei paprastai. Lašiša Lašiša yra puikus baltymų ir riebalų šaltinis.

Gerieji riebalai padeda mesti svorį, nes juose yra daugybė organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Tuo tarpu baltymai veikia kaip statybinė medžiaga organizmui. Omega-3 rūgštis mažina uždegimus, širdies smūgių ir insultų riziką.

Todėl bent kelis kartus per savaitę yra verta mėsą išmainyti į lašišą ir taip ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti organizmo funkcionavimą.

Kiaušiniai Kiaušinių baltymai yra puikus amino rūgščių, kurios skatina raumenų augimą, šaltinis. Tuo tarpu trynys yra prisotintas cholino, kuris skatinti mesti svorį metabolizmo funkcijas. Vienas vidutinis kiaušinis turi 7 g baltymų, o tai yra 75 kcal.

• Svorio netekimas islamqa
• Kūno dirbtuvės Maistas 10 arbatų kurios padės numesti svorio Ateina metų laikas, kada norisi mažiau judėti, daugiau gulinėti.
• Išmani kova su nutukimu – mesti svorį skatintų virtualūs asistentai | atvara.lt
• Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
• Riebalų deginimo pulso dažnis
• Autorius: Manodaktaras.

Be to, tai yra viena pigiausių ir maistingiausių prekių prekybos centruose. Tačiau perkant kiaušinius būtina įsitikinti, kad juos dėjusios vištos nebuvo skiepijamos ir maitinamos hormonais.

Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.

Bolivinė balanda Bolivinė balanda atrodo kaip grūdas, tačiau tai yra sėkla. Tai tarsi super maistas, kuris turi ypač daug mineralų, baltymų ir skaidulų. Vienas puodelis bolivinės balandos turi 8 g baltymų ir 5 g skaidulų.

Išmani kova su nutukimu – mesti svorį skatintų virtualūs asistentai

Todėl suvartojus šių sėklų puodelį Jūs ilgai jausitės soti. Be to, bolivinė balanda yra puiki alternatyva ryžiams ir miltiniams garnyrams. Špinatai Špinatai yra puikus antioksidantas, kuris kovoja su ligomis.

Vitaminai ir toks mineralas kaip magnis, esantys špinatuose, mažina kraujo spaudimą ir cukraus kiekį kraujyje. Tai padeda kovoti su viršsvoriu. Be to, špinatuose yra daug baltymų, bet mažai kalorijų.

Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio

Vienas puodelis garintų špinatų turi 5. Pupelės yra vienas pagrindinių augalinės kilmės baltymų šaltinių. Be to, jose yra apstu mineralų, antioksidantų ir vitaminų, todėl pupelės yra naudingos ne tik lieknėjimui, bet skatinti mesti svorį visapusiškam organizmo funkcionavimui. Graikiškas jogurtas Graikiškas jogurtas turi daugybę baltymų — vienas puodelis graikiško jogurto turi tris kartus daugiau baltymų nei vienas kiaušinis.

Būtent dėl baltymų skatinti mesti svorį graikiškas jogurtas puikiai tinka pusryčiams. Be to, jogurte esantys probiotikai padės numesti nereikalingus kilogramus. Būkite atsargūs su mažai kalorijų turinčiais jogurtais, mat jie turi daugybę saldiklių ir kitų medžiagų, kurios yra ne maistingos.

Chia sėklos Chia sėklos yra pilnos gerųjų skaidulų, kurios užpildo skrandį ilgam ir taip sumažina apetitą.

Jums gali patikti

Užpylus chia sėklas vandeniu ar jogurtu, jos padidėja 12 kartų, o tai reiškia, kad jūsų skrandyje nebeliks vietos kitiems produktams.

Be to, jos ne tik užpildo skrandį, bet ir turi savyje nemenką kiekį omega-3, kalcio, magnio.

Iš chia sėklų galima gaminti pudingą, jų dėti į glotnutį ar skatinti mesti svorį pagardinti sėklomis jogurtą. Migdolai Šie riešutai yra puikus užkandis, kai norėsite kažko traškaus. Tačiau skirtingai nei traškučiai ar miltiniai patiekalai migdolai yra ypač maistinga ir sveika.

Migdoluose yra gerųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, suvalgus saujelę migdolų prieš sportą, jūs ne tik gausite pakankamai energijos, bet ir sudeginsite daugiau kalorijų.

Dietologė: mažai angliavandenių turinti dieta gali skatinti nutukimą ir kenkti sveikatai

Žalioji arbata Žalioji arbata yra tarsi antioksidantas, valantis organizmą. Tai ne tik puikus troškulio malšintojas, bet ir moksliškai įrodytas, kad padeda deginti riebalus. Tačiau nepatartina padauginti žaliosios arbatos, nes joje yra didelis kofeino kiekis, kuris didina kraujospūdį, tad per didelis kiekis tampa kenksmingas.

Kaip ir su širdies ligomis ir net daugeliu vėžio tipų, problema yra ta, kad nutukimui įtakos turi daug skirtingų veiksnių.

Geriausias būdas skatinti mesti svorį nenorimų kilogramų yra porcijų normavimas, saikingas nesveikų produktų vartojimas ir sportas.

Reikia nepamiršti, kad svoris krenta tik tuomet, kai suvartojamų kalorijų kiekis yra mažesnis nei suaudojamų.