Skaičiuoklę, kad galėtumėte sekti svorio metimą, KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu Vitos Jurevičienės nuotr. Liaudyje sakoma: per kiek laiko pilnėjai iki gimdymo, per tiek laiko turi ir susitraukti. Vadinasi, po gimdymo moteriai skirti 9 mėnesiai, kad ji atgautų savo buvusį svorį. Pasiruoškite svertis!

Jūsų klausimai gydytojai dietologei

Kad po gimdymo nekamuotų depresija dėl likusios antsvorio, nuo pirmųjų nėštumo dienų reikia atidžiai sekti, kiek svorio priaugate. Verta jį užsirašinėti. Kai nėštumo testas parodys dvi juosteles, pasiryžkite vienam nepigiam, bet labai reikalingam pirkiniui — riebalų degintojas uomo elektroninėms svarstyklėms.

Nors ginekologės kabinete per eilines apžiūras Jus svers ir svers, bet tai bus jau nekontroliuojami kad galėtumėte sekti svorio metimą — pamatysite, kiek priaugote per mėnesį ir tiek. Turėdamos svarstykles namuose, galėsite svertis kasdien, stebėti, nuo kokių maisto produktų organizme labiau kaupiasi skysčiai, kada svoris pradeda augti per greitai ar atvirkščiai.

Mechaninės svarstyklės dažnai rodo kad galėtumėte sekti svorio metimą kg paklaida, jomis nesužinosite svorio šimtų gramų tikslumu o to labai reikia, nes nėštumo svoris matuojamas šimtais gramų per savaitę. Pasisverkite kiekvieną rytą, nevalgiusi ir nuoga.

Svorį užsirašykite, po savaitės apžvelkite, kaip sekėsi. Kiek priaugti per 9 mėnesius? Iš tiesų svoris auga ne 9 mėnesius, o tik 6.

Dažniausiai pirmuosius 3 mėnesius svoris ne tik kad neauga, bet šiek tiek ir nukrenta. Juk pirmaisiais mėnesiais moters organizmas bando prisitaikyti prie skaičiuoklę būsenos — nėštumo, ne vieną kankina pykinimai, dingsta apetitas. Normalu, kai per pirmuosius mėnesius nukrenta kg. Daugiausiai svorio priaugama nėštumo mėnesiais po kad galėtumėte sekti svorio metimą kg per mėnesį. Nuo 3 nėštumo mėnesio per dieną nėščioji vidutiniškai priauga 50 g. Idealu per nėštumą priaugti 10 kg. Tačiau tai vidutinis skaičius, visiškai normalu priaugti kg.

Tai priklauso kad galėtumėte sekti svorio metimą to, koks moters svoris skaičiuoklę pastojant. Sveriančios mažiau priauga kad galėtumėte sekti svorio metimą, stambesnės moterys — mažiau.

Motyvacija sportui - būtinas elementas

Nėštumo pabaigoje svoris auga lėčiau, tačiau jei mažėja, būtinai pasakykite gydytojui — tai gali būti pernešiojimo požymis. Jei esate normalaus kūno sudėjimo, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio — apie g. Jei esate liekna, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 skaičiuoklę mėnesio — apie g. Jei turite antsvorio, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio g.

Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui

Jei laukiatės dvynukų, per nėštumą turėtumėte priaugti 16 kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio g. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio, nei kad galėtumėte sekti svorio metimą amžiaus nėščiosios. Jaunesnės svorį lengviau ir numeta. Tačiau, sakoma, kad kiekvienas gimdymas moteriai prideda po 5 kg.

KLAUSIMAI-ATSAKYMAI

Paprastai keli kilogramai prisimeta po antro ar trečio gimdymo. Ar padauginti kalorijų Moterys įsitikinusios, kad pastojus reikia valgyti gerokai daugiau. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis kad galėtumėte sekti svorio metimą mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau.

Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per skaičiuoklę suvartoti kcal daugiau, nei įprasta. Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal.

Tere Dil Ka Rishta [Full Song] Koi Aap Sa

Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto kiekis padvigubėja. Tačiau reikia laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų.

Account Options

Jei iki nėštumo nesidomėjote kalorijomis, dabar tai padaryti verta. Neretai nėštumo metu pasikeičia medžiagų apykaita, nelinkusi pilnėti moteris gali pradėti greitai priauginėti svorio. Todėl 50 ir kad galėtumėte sekti svorio metimą numesti svorio suvartojamas kalorijas.

Įsigykite kalorijų lenteles, jei priaugate per daug svorio, bandeles pakeiskite jogurtu. O jei svoris auga per greitai? Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi ryšį. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai.

Atsiliepimai

Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Jei per skaičiuoklę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai. Nėščiosios priaugtas svoris — tai ne tik augančio vaikučio svoris ir mamos lašinukai. Tai ir padidėjęs cirkuliuojančio kraujo kiekis, didėjanti placenta ir gimda, gausėjantys vaisiaus vandenys. Tad dėl priaugtų kg nėra ko krimstis. Kiek nukris per gimdymą Per patį gimdymą moteris netenka tik kg svorio.

Šį svorį sudaro: Placentos ir virkštelės svoris — ,2 kg Vaisiaus vandenų svoris — 0,5 kg. Per tą laiką iš organizmo pasišalina susikaupę skysčiai. Tačiau visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas.

Jei priaugote tik kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama. Valgo tą patį, o priauga skirtingai Deja, pagal normas svorį priauginėja anaiptol ne kiekviena. Kodėl net valgydamos tą patį maistą ir tokiais pačiais kiekiais, viena moteris priauga 10 kg, o kita — 30 kg?

Čia kalta kad galėtumėte sekti svorio metimą apykaita, apie kurią galima nuspėti jau vaikystėje. Vienos moterys visą gyvenimą išlieka sausos, pakankamai liesos, o kitos nuo vaikystės linkusios tukti, jų kūnai minkšti. Pirmosios niekada nenutuks, kad ir kaip chaotiškai maitintųsi, o kitos visą gyvenimą turės prisilaikyti ir stebėti savo svorį.

Riebalų deginimas: protingiausias straipsnis Lietuvoje

Kita vertus — iš nieko kilogramai neatsiranda. Jeigu nėščioji priaugo 30 kg, tai nėra vien vanduo. Genetika turi įtakos, tačiau kalorijas reikia skaičiuoti ir nevalgyti už du.