Riebalų pora praranda svorį kartu
Asmeninio albumo nuotr. Žukauskaitės nuotr. Vikte, ar mitybos planas yra būtinas, norint pasiekti matomų rezultatų lieknėjant? Stebuklų metant svorį nebūna. Nėra stebuklingos tabletės, riebalus tirpdančio diržo, ar super treniruoklio, kurį vien įsigijus nukrenta pora kilogramų.
Trenerio patarimai. Kaip lieknėti sveikai, kad kūnas išliktų stangrus?
Apie tai, kaip atsikratyti didelio antsvorio neprarandant kūno stangrumo ir neprisidarant daugiau lieknėti svenska nei naudos, pasakoja sporto ir mitybos specialistas Paulius Ratkevičius. Ar svoriui nukritus nevargina odos perteklius?
ASPHALT 9 LEGENDS CRAZY GIRL DRIVER
Čia labai svarbūs psichologiniai aspektai. Žmogus, turintis didelį antsvorį ir pagaliau suėmęs save į rankas, visų prima susiduria su pakankamai riebalų pora praranda svorį kartu svorio kritimu, kas labai džiugina.
Pirmąsias porą savaičių atsikratoma po 2—3 kg per savaitę, tad visuomet akcentuoju, kad tokio kritimo vėliau nebus, bet tai dar nereiškia, kad formos stovi vietoje, todėl nereikia nuleisti rank, ar išsigąsti nematant didesnių pokyčių svarstyklių langelyje.
Labai svarbu tęsti tai, ką pradėjote.
Per tris mėnesius, sveikai ir sočiai maitindamiesi, galite atsikratyti net iki 20 kg. Taip pat labai svarbu, jog metant svorį kartu spėtų trauktis ir oda, todėl nerekomenduoju imtis drastiškų dietų, kurios padės per mėnesį atsikratyti 15 kg, bet jus vargins nukarusi oda, prasta nuotaika bei savijauta, ar griebtis didelių svorių sporto salėje, kurie gali sukelti fizinių traumų.
Esant dideliam svoriui, sportuojant padidėja ir traumų rizika, kaip to išvengti?
Bėgant yra apkraunami kelių sąnariai, o turint antsvorio apkrova yra kur kas didesnė, tai padidina traumų riziką, tad spartus ėjimas — kur kas geresnis pasirinkimas norint atlikti apšilimo treniruotę.
Norėdami pradėti kūno formas dailinti sporto salėje, skirkite dėmesio visam kūnui, kiekvienai raumenų grupei atlikdami po vieną pratimą.
Lyg kiti žmonės: 16 porų, kurios įspūdingą antsvorį numetė kartu | atvara.lt
Taip nenuvarginsite raumens ir sudeginsite daugiausiai kalorijų. Tačiau labai svarbu, jog norėdami pradėti dirbti su treniruokliais ar savo kūno svoriu prieš tai pasikonsultuotumėte su kvalifikuotu treneriu, kuris supažindins su pratimų atlikimo technika bei salės inventoriumi.
Tiesiog pradėkite nuo periodiško maitinimosi, pavyzdžiui, valgykite kas 3 valandas, nuolat neužkandžiaudami.
Periodiškumas pagreitina medžiagų apykaitą, nuo to stipriai pagerėja mūsų energijos kiekis, bendra savijauta bei skaičiai svarstyklių langelyje. Įtraukite į savo racioną natūralų maistą, tokį kaip orkaitėje kepta vištiena, lašiša ar kita žuvis, pagardinta prieskoniais, riebalų pora praranda svorį kartu su ryžiais bei šviežių daržovių salotomis.
- Ketogeninė dieta: IŠSAMUS GIDAS bei tinkami produktai - atvara.lt
- Kodėl GERIAUSIA MESTI SVORĮ žiemą - DELFI Gyvenimas
- Orlistatas dėl svorio netekimo: kaip galima greitai pašalinti riebalus?
Jeigu norisi nesveiko maisto, prie kurio organizmas buvo pratęs, juo pasilepinkite kartą per savaitę, taip numalšinsite norą, stipriai nepakenkdami bendram rezultato siekimui. Rodyti komentarus.
