Riebalų deginimo reikmėms
Buvo nustatyta Costil ir kt.
14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus
Kiti tyrėjai Esig ir kt. Kofeino vienkartinis suvartojimas taip pat gali iššaukti trumpalaikį metabolizmo padidėjimą, tačiau ar tai turi reikšmingą įtaką vartojant kofeiną pastoviai, nėra žinoma. Šiuo metu manoma, kad kofeino vartojimas gali sumažinti antsvorį dviemis būdais: didindamas riebalų lipolizę didindamas riebalų skaidymą ; didindamas termogenezę didindamas medžiagų apykaitos greitį.
- Kai kurie maisto papildai, skirti lieknėjimui Maisto papildai - tarsi tarpinė grandis tarp maisto produktų ir vaistų.
- 6 riebalų deginimo klaidos | atvara.lt
- Depo kulka numesti svorio
Riebalų lipolizės padidėjimas. Raumenys gauna energiją iš angliavandenių ar riebalų retais atvejais iš baltymų. Dažniausiai raumenys abu šiuos energijos šaltinius vartoja kartu.
Aš rasiu, kad asmenys yra linkę susikoncentruoti tik į pastato raumenų masę be atsižvelgiant tonizuojantis iki savo raumenis. Kaip rezultatas, figūros tapo labai JT atspalvių gražiai Žinoma, šie labai groteskas tipų.
Kuris iš jų yra vartojamas daugiau, priklauso nuo daug veiksnių, pagrindiniai iš kurių yra krūvio dydis ir kaip greitai energija yra reikalinga. Kad riebalai būtų vartojamai energijai, jie turi būti suskaidyti į riebalų rūgštis, kurios patekusios į kraują būtų nuneštos į dirbančius raumenis. Nesant fizinio krūvio, riebalų rūgščių patekimas į kraują iš sankaupų riebaliniame audinyje ar raumenyse yra nedidelis ir priklauso nuo kraujo plazmoje esančio nedidelio katecholaminų adrenalino, noradrenalino kiekio, insulino ir adenozino.
Insulinas ir adenozinas, slopina riebalų skaidymą. Kai kuriems asmenims riebalų skaidymą gali padidinti kofeinas, kuris blokuoja adenozino veiklą, o taip pat suaktyvina simpatinę nervų sistemą, ir padidina cirkuliuojančio kraujyje adrenalino ir noradrenalino kiekį.
Riebalų deginimo reikmėms pat deginimas riebalų trumpas turi ir riebalų deginimo reikmėms įtaką lipolizei — riebalų skaidymui į riebalų rūgštis ir glicerolį.
Šie kofeino įtakojami procesai padidina riebalų deginimo reikmėms rūgščių koncentraciją kraujyje ir jų prienamumą energijos reikmėms.
Tačiau kofeinas nepadidina riebalų rūgščių koncentracijos kraujyje visiems jį naudojantiems — jo poveikis yra individualus. Pagal tai ar kofeinas turi įtaką ar ne jį vartojantiems, vartotojai yra skirstomi į jautrius kofeinui kuriems jis turi didelį efektą ir nejautrius kofeinui kuriems poveikis yra nežymus.
Kofeino įtaka riebalų deginimo reikmėms skaidymui yra nežymi nejautriems kofeinui riebalų deginimo reikmėms. Taip pat riebalų lipolizę gali stipriai sumažinti insulinas.
Vertinant šiuos faktus, praktikoje dažnai vartojamas toks metodas antsvoriui mažinti: ryte nevalgius, kuomet insulino lygis yra žemas, išgeriama puodelis stiprios kavos. Po 10 — 20 min.
Termogenezės padidėjimas. Pavyzdžiui, mg kofeino ramybės būsenos medžiagų apykaitą RBM padidina 3 procentais.
Kai kurie maisto papildai, skirti lieknėjimui
Toks efektas išsilaiko apie min. Dulloo ir kt. Suvartojus mg kofeino, RBM padidėja 5 — 8 procentais ir išlieka apie 3 valandas Collins ir kt.
Pagrindinis Grūdai Kaip pašalinti skrandį: mitybą pilvo svorio mažinimui, riebalų deginančius produktus, veiksmingą mitybą numesti svorio Ekspertai teigia, kad nėra vietos svorio: dietos ir sporto metu riebalų deginimas vyksta tolygiai.
Tokie kofeino kiekiai galimi išgerinat keletą puodelių kavos. Kuomet kofeinas mg vartojamas kartu su nikotinu 1 mgRBM padidėja 8,5 procentais ir išlieka padidėjusi daugiau kaip 3 valandas Jansen ir kt.
Prenumeruokite naujienlaiškį
Riebalų deginimo reikmėms kofeino efektas riebalų deginimo reikmėms ištirtas vartojant kofeiną vienkartinai. Ar šis efektas išlieka vartojantiems kofeiną dažnai — nėra žinoma. Tokių tyrimų trūkumas veikiausiai gali būti aiškinamas tolerancijos kofeinu atsiradimu jį vartojantiems dažnai Hursel ir kt. Šiuo metu manoma, kad vienkartinis kofeino vartojimas gali iššaukti metabolizmo padidėjimą, tačiau tai neturi juntamo poveikio antsvoriui, jei: a kofeinas vartojamas vienas be sinergiškai veikiančių medžiagų ; b jei vartojamas ilgesnį laiko tarpą; c kofeiną vartoja asmenys vartojantys jį kasdien.
IŠVADOS: prie tam tikrų sąlygų kofeinas gali padidinti energijos suvartojimą ramybės būsenoje ir riebalų oksidaciją ramybės būsenoje ar esant žemo intensyvumo fiziniams krūviams ; kofeino poveikis antsvoriui mažinti yra nedidelis; kai kuriais atvejais ir nedidelis poveikis gali turėti praktinės reikšmės.
Literatūra: Burke L. Caffeine for sports performance. Kindle Locations
