Priežastys, dėl kurių negaliu numesti svorio
Egzistuoja šimtai svorio metimo programų, įvairiausių dietų ir sporto rūšių, žadančių, kad svoris kris taip greitai, kad net nespėsite pirkti keliais dydžiais mažesnių drabužių. Vis dėlto dėl kurių negaliu numesti svorio pavyksta ne visiems norintiems.
Kas dėl to kaltas ir ką daryti? Mokslas žengia pirmyn.
Šios klaidos gali būti priežastis, kodėl nepavyksta numesti svorio. Visų mūsų kūnai yra skirtingi, taigi ir į skirtingas dietas reaguoja ne vienodai.
Izraelio mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu paaiškėjo, kad nors dalyvavusių laikėsi tos pačios dietos, jie maistines medžiagas pasisavino skirtingai, taip pat varijavo jų cukraus kiekis kraujyje. Prieš pradėdama laikytis dietos, pasitarkite su savo gydytoju ar dietologu ir kartu sudarykite planą, kuris tinka priežastys jums. Jūsų kūnas funkcionuoja geriausiai, kai yra laikomasi miego ritmo, tad jį rekomenduojama išlaikyti net ir laisvadieniais bei savaitgaliais.
Ieškoti svetainėje
Nusistatykite tinkamiausias sau miego ir kėlimosi valandas ir pasistenkite nuosekliai šio tvarkaraščio laikytis. Tai padės greičiau užmigti ir geriau miegoti.
Nepatingėkite užsirašyti, ką valgote. Taip susidarysite vaizdą ne tik apie kalorijas, bet ir apie priežastys, ar suvartojate pakankamai reikiamų maisto medžiagų.
- Svorio metimo drabužiai
- Kaip pasakyti žmonai numesti svorio
- 4 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio - DELFI Gyvenimas
- Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė) - Sveikatos inžinerija
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
- Numesti svorio prieš bandant pastoti
- Psichologinės antsvorio priežastys - kodėl negalime sulieknėti? - Sielos Namai
Tyrėjai atrado, kad žmonės dažniausiai suvalgo maždaug 92 procentus savo lėkštės turinio, nesvarbu, ar jie alkani, ar ne. Jei jūsų naudojamose lėkštėse telpa daugiau nei viena porcija, greičiausiai, pati to nežinodama, kasdien persivalgote.
Kaip greitai numesti svorio? Laba diena, į tai Jums galėtu atsakyti gydytojas dietologas konsultacijos metu. Sirgau hormonine liga, bandau po truputį ją gydyti.
Naudokite mažesnes lėkštes ir įsitikinkite, kad jūsų suvartojamos porcijos nėra per didelės. Riebalai yra būtini metant svorį, tik svarbu pasirinkti tinkamus.
Savo dietą papildykite sveikaisiais riebalais. Pavyzdžiui: alyvuogių aliejumi, avokadais, riešutais, riebia žuvimi, linų sėklomis.
Koristolis mažina jūsų kūno jautrumą insulinui, o tai gali vesti link didžiausio pilvo priešo: streso valgymo. Raskite sau tinkamą būdą suvaldyti stresą — tai gali būti meditacija, vaikščiojimas, dienoraščio rašymas, pokalbiai su psichologu ar artimu draugu.
Mokslininkams pavyko nustatyti, kodėl taip vyksta.
Žiūrėkite ne tik į pavadinimą, bet ir į sudėtį. Tik išskyrus tada, kai kalba eina apie skrandį.
Jums gali patikti
Jūsų mikrobiomas vaidina svarbų vaidmenį įvairiose jūsų sveikatos srityse, taip pat ir cholesterolio lygyje, liemens apimtyje, svoryje. Svarbiausia yra įvairovė, nes skirtingos bakterijos yra atsakingos už skirtingas roles.
- 4 priežastys, kodėl jums nesiseka numesti svorio | atvara.lt
- 12 priežasčių, kodėl Jums nepavyksta numesti svorio | atvara.lt
- Geriausias nuolatinio svorio metimo būdas
- Pagrindiniai svorio metimo principai
- Vyras degina riebalų degintojus
Vartokite probiotikus ir nepamirškite valgyti kuo daugiau raugintų produktų — tai paskatins gerųjų bakterijų skaičiaus augimą jūsų mikrobiome. Vietoj to, kad visa galva nertumėte į naują mitybos rutiną, pamažu darykite nedidelius dietos pokyčius ir stebėkite savo savijautą.
Pabandykite valgyti ne su dominuojančia ranka, padėkite šakutę po kiekvieno kąsnio ir kaskart atsikandus kramtykite mažiausiai 50 kartų.
Be to, dėl kurių negaliu numesti svorio atliktas tyrimas atskleidė, kad jei galvojate, kad jūsų DNR lemia jūsų liemens apimtį, labiau tikėtina, kad darysite sveikatai nepalankius sprendimus. Nežiūrėkite į savo tėvus, galvodama, kad tai — jūsų ateities atspindys.
- Ši liga visame pasaulyje įgauna tokius milžiniškus mąstus, kad imama vadinti XXI a.
- Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
- 6 priežastys, kodėl nepavyksta numesti svorio - DELFI FIT
Prisiminkite, kad svorio netekimas Laknau svoris ir sveikata yra jūsų rankose.
Atsisakykite cukraus pakaitalų, nes jie taip pat gali iššaukti cukraus poreikį.
Anksti ryte suvartokite pakankamai proteino, tai vėliau net procentų sumažins norą suvalgyti kažką saldaus. Taip pat visada perskaitykite produktų sudėtis, iš šalies sveiki produktai gali būti pilni cukraus.
