Prarasti svorio pažaboti apetitą. Efektyvūs būdai natūraliai sumažinti apetitą

Tačiau mokslininkai visų pirma pataria peržiūrėti šaldytuvo turinį ir į savo maisto racioną įtraukti konkrečių produktųpadėsiančių numaldyti per didelį apetitą ©  Prarasti svorio pažaboti apetitą nuotr.

Kaip sumažinti alkį? Yra produktų, kurie išderinta alkio ir sotumo jausmą. Tai — rafinuoti miltai, cukrus ir dirbtiniai saldikliai, transriebalai.

Tyrėjai itin rekomenduoja atkreipti dėmesį į obuolius. Suvalgius obuolių, organizme pradedamas išskirti GLP-1 hormonas, kuris smegenims siunčia signalus, norėdamas juos įtikinti, kad jau esate sotus. Taigi mokslininkai pataria — jei norite pažaboti apetitą, likus maždaug 15 minučių iki valgio, suvalgykite obuolį. Beje, tyrimais nustatyta, kad asmenys, prieš valgį sugraužę obuolį, suvalgė net 15 proc.

Tokį patį efektą sukelia ir raudona aitrioji paprika. Valgio metu užtenka suvalgyti pusę arbatinio šaukštelio šio prieskonio — apetitas kaip mat sumažėja.

Apetitas slopintuvai Apetitas slopintuvai Ar jūs nuolat jaučiate alkį? Galbūt jūs bandė Dieta kaip būdas sumažinti riebalų atsargas organizme ir jums buvo alkanas visą laiką?

Paslaptis slypi raudonoje aitrioje paprikoje esančiame kapsaicine, kuris šiems pipirams suteikia aštrumo. Ši medžiaga mažina alkio jausmą ir tuo pačiu suteikia energijos. Susiję straipsniai Atvira istorija: kaip numečiau 18 kg neribodama savęs   57 Jūros dumbliai — universalus produktas, padedantis išlaikyti gražią figūrą.

Nyderlandų dietologai išsiaiškino, kad kokteiliai su jūros dumbliais prarasti svorio pažaboti apetitą gali sumažinti net iki 30 proc. Be to, jūros dumbliai suteikia ilgalaikį sotumo jausmą.

Bendro ingredientų, apetitas slopintuvai

Nustatyta, kad skrandyje jūros apvynioti kūną numesti svorio virsta geliu, užpildančiu skrandį ir imituojančiu sočių produktų efektą. Apie žalios arbatos naudą mokslininkai kalba jau seniai. Žalioje arbatoje yra katechinų, natūralių antioksidantų, skatinančių organizmą deginti daugiau kalorijų. Per dieną išgerdami nuo 3 iki prarasti svorio pažaboti apetitą puodelių žalios arbatos, galite net 40 proc.

Kelios gudrybės, kaip pažaboti apetitą ir greičiau sulieknėti

Be to, žalioje arbatoje esantys antioksidantai atlieka hormono leptino funkciją — mažina apetitą. Kiaušiniuose esantys proteinai — patys vertingiausi iš visų, esančių maisto produktuose.

Kelios gudrybės, kaip pažaboti apetitą ir greičiau sulieknėti Nekontroliuojamas apetitas kliudo pasiekti gerų rezultatų, todėl dalinamės keliomis gudrybėmis, kaip numesti svorio. Prieš valgį išgerkite kompoto Paprastai likus pusvalandžiui iki valgio rekomenduojama išgerti stiklinę vandens, ir tai nenuostabu — jis neturi kalorijų. Tačiau tai suveikia ne visada — juk kai kurie išgeria prieš valgį ir po 2, ir po 3 stiklines, tačiau vis tiek negali atsispirti pagundai sušveisti viską iki paskutinio trupinėlio. Jeigu ir jums vanduo nepadeda, pradėkite pietus stikline daržovių pomidorų, moliūgų, morkų sulčių, o vakarienę — džiovintų vaisių kompotu be cukraus vaisių nevalgykite — gerkite tik skystį. Tai bus sočiau už vandenį, kalorijų gausite nedaug, todėl tai nepakenks jūsų figūrai.

Būtent jie padeda kontroliuoti apetitą. Taigi, omletas iš dviejų kiaušinių pusryčiams garantuoja mažesnį kalorijų kiekį, suvartotą per parą.

Kodėl metant svorį mityba yra svarbiausia dalis

Žmogus jaučiasi sotus, nors ir suvalgė mažiau. JAV mokslininkai įsitikinę — citrinos rūgštis ir pektinas sulėtina cukraus pasisavinimą, todėl nesinori užkandžiauti.

Vitaminas C padeda gaminti karnitiną, skatinantį organizmą deginti riebalus. Apetitą efektyviai mažina ir paprasčiausias vanduo.

Per dieną patariama jo išgerti mažiausiai dvi stiklines. Izraelio mokslininkai taip pat pataria atkreipti dėmesį į česnaką. Be to, česnakas skatina adrenalino gamybą organizme — būtent dėl šios priežastys sparčiau deginamos kalorijos.

Efektyvūs būdai natūraliai sumažinti apetitą

Anot Skandinavijos mokslininkų, cinamonas mažina insulino gamybą. Žinoma, kad insulinas atsakingas už cukraus virsmą riebalais, todėl, maistą gardinant cinamonu, nedidėja svoris. Cinamonas itin naudingas, jai į organizmą patenka iš karto po valgio. Ir paskutinis, tačiau tikrai ne mažiausiai efektyvus būdas riboti apetitą — miegas.

Eiti gulti reikia anksti, pataria mokslininkai. JAV ekspertai nustatė, jog žmonės, per parą miegantys mažiau nei rekomenduojamas 8 valandas, turi didesnį apetitą bei daugiau problemų dėl svorio.

Nuorodos kopijavimas Efektyvūs būdai natūraliai sumažinti apetitą Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.