Prarandu svorį nebandydamas

Šaltinis Prarandu svorį nebandydamas suvokti, kad už savo sveikatą atsakome tik mes patys. Gamtos dėsniams valdant žmogus ateina į šį pasaulį — gimsta, pabūna jame ir iš tezauras svorio netekimas išeina — miršta. Visas gyvenimas, anot  sveikos gyvensenos  šalininko Vydūno, vyksta pagal gamtos dėsnius. Prieštaraudamas jiems žmogus kenčia skausmą, suserga.

Gamtos dėsniai viską daro, kad žmogus išliktų sveikas, tereikia jiems nenusižengti. Pastebėta, kad gyvūnai paprastai yra sveiki, jeigu jie gyvena vieni gamtoje, toli nuo žmogaus, o naminiai gyvuliai ir paukščiai daug dažniau negaluoja. Pavyzdžiui, penima kiaulė —  serga nutukimo liga. Tačiau niekas tiek daug pasaulyje neserga, kaip žmonės, todėl, kad žmonės, negyvena pagal gamtos dėsnius, jie visomis jėgomis stengiasi juos aplenkti.

Ką turėtumėte žinoti apie Raspberry?

Žmonės nori veikti protu, tačiau neatsisako geismų, o geismai yra kūno žuvimo priežastis. Kūnas yra skirtas tarnauti žmogui, rašė Vydūnas, per jį reiškiasi dvasia, visas pojūčių pasaulis ir kūno negalavimai yra įrodymas, kad žmogus jo neprižiūrėjo.

Pažvelkime į žmones, jie nuolat bėga, skuba apimti savų rūpesčių, ir jie mano, kad jeigu jau kartą gyvena, tai prarandu svorį nebandydamas pasiekti visa ko geidžia —  turtų, malonumo, šlovės. Taigi, jie semia ir semia, ir vieną dieną pasijunta tokie išsekę, jog nemalonūs pasidaro nei turtai nei garbė, nes jėgos jau būna išeikvotos jiems įsigyti.

Ir tada, žmonės pradeda ieškoti įvairiausių būdų, kaip tas prarastas jėgas atgauti. Anot Pasaulinės sveikatos organizacijos pagrindiniai sveikatos determinantai yra mityba, fizinis aktyvumas, žalingi įpročiai bei stresas. O visa tai pasiekti galime reguliariai atlikdami fizinius pratimus. Mes turime tokį kūną, kokia yra mūsų  fizinė veikla.

prarandu svorį nebandydamas

Jeigu prarandu svorį nebandydamas fizinė veikla apsiriboja tik nuėjimu iki autobusų stotelės, ar iki parduotuvės, kuri yra už keleto metrų nuo namų, tai tokiam darbui atlikti tereikia minimalaus kiekio raumenų, nedidelės palaučių talpos, taip pat nereikia ir stiprių kaulų.

Mūsų maiste gali būti gausu kalcio, kuris yra pagrindinis kaulų mineralas atsakingas už kaulo kietumą ir tvirtumą, tačiau organizmas jo neįsisavins, nes minimaliai fizinei veiklai atlikti nereikia stiprių kaulų. Mokslininkai nustatė, kad nepakankamas fizinis aktyvumas sąlygoja spartų kaulų ir raumeninės masės praradimą senstant. Mūsų visuomenėje vis dar paplitęs požiūris, kad už sveikatą atsako visi kiti, tik ne pats žmogus. Kaltinami  medikaikad nepakankamai gerai gydo, kaltinama sveikatos apsaugos ministerija, kad per mažai skiria lėšų sveikatos apsaugai ir kita.

Reikia suvokti, kad už savo sveikatą atsakome tik mes patys.

Raspberry apžvalga | Dozavimas, šalutinis poveikis ir įspėjimas

Pasistenkime sveikiau maitintis, reguliariai atlikime fizinius pratimus, venkime žalingų įpročių bei stresų ir pagerinsime savo sveikatą ir gyvenimo kokybę. Parengė: dr.

Mockienė, VDU lektorė Ar tikrai sveikas kūnas lygu sveikas protas? Šaltinis Moderni prarandu svorį nebandydamas, mokslas ir technologijos triumfuoja kontroliuodamos daugumą infekcinių ir endeminių ligų, o tai sąlygoja ilgėjančią žmonių gyvenimo trukmę. Viena iš ilgėjančio gyvenimo pasekmių — degeneracinės nervų sistemos ligos, kurios susiję su kognityvinių pažinimo funkcijų sutrikimais.

Cholesterolis. Kaip maitintis, norint jį sumažinti.

Kognityvinės funkcijos — tai žmogaus gebėjimas gauti, perdirbti, išlaikyti ir atgaminti tam tikrą informaciją. Šios funkcijos yra būtinos normaliam žmogaus funkcionavimui. Pažinimo funkcijoms priskiriama dėmesys, atmintis, nuosekli socialinė elgsena, planavimas, kalba, skaičiavimas, erdvinė dėmesio orientacija ir kita. Pažinimo funkcijos sutrikimai labai apsunkina kasdieninį gyvenimą, trukdo prisitaikyti prie socialinės aplinkos. Galvos smegenys, kurios prarandu svorį nebandydamas už judesių valdymą, emocijas,  atmintįdėmesį, sprendimų priėmimą ir kita, kaip ir visas kūnas metams bėgant sensta.

Sveiki suaugę žmonės nuo 30 iki 90 metų amžiaus praranda apie 15 procentų smegenų žievės. Be to, vyresnių nei 55 metų amžiaus žmonių hipokampo tūris smegenų sritis, atsakinga už prisiminimų kaupimą sumažėja maždaug 1—2 procentais per metus.

Hipokampo tūrio sumažėjimas greitina demencijos mąstymo funkcijos netekimas pasireiškimą. Daugiau nei pusė 65 metų amžiaus žmonių pripažįsta, kad jų atmintis pablogėjo. Anot Amerikos širdies asociacijos atstovų, gali atsirasti pažinimo funkcijos sutrikimų, kai į smegenis patenka nepakankamai deguonies.

Category: DEFAULT

Daugelyje mokslinių straipsnių rašoma, kad dėl reguliarių fizinių pratimų poveikio gerėja ne tik kraujagyslių, raumenų, kaulų, bet ir galvos smegenų funkcija bet kokiame amžiuje. Sportuojant į smegenis patenka daugiau deguonies, todėl jų veikla suaktyvėja. Naujausi moksliniai tyrimai suteikia įrodymų, kad  fizinė veikla,  tokia kaip aerobiniai pratimai ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, slidinėjimas, plaukimas ir kt.

Dėl reguliariai atliekamos mankštos sumažėja kraujospūdis, gerėja cholesterolio rodikliai, sumažėja II tipo cukrinio diabeto išsivystymo rizika, ir visa tai sąlygoja geresnę fizinę ir psichoemocinę prarandu svorį nebandydamas.

Daugėja įrodymų, kad fiziniai pratimai yra veiksmingi prieš senatvines degeneracines nervų sistemos ligas Alzheimerio, Parkinsono, senatvinę demenciją.

Pratimai skatina neurogenezę naujų nervinių ląstelių susidarymąsmegenų tūrio padidėjimą, pagerėja protinis darbingumas ir atmintis.

Žmogaus smegenys išlieka plastiškos smegenų gebėjimas sudaryti nervines jungtis visą gyvenimą, o pratimai plastiškumą gali dar labiau pagerinti. Niekada nevėlu pradėti aktyvų gyvenimą, kad pagerintume smegenų funkciją, teigia Weinsteinas. Apibendrinę dešimties pastarųjų metų tyrimų, kuriuose prarandu svorį nebandydamas daugiau nei 53 tūkstančiai vyresnio amžiaus amerikiečių, kanadiečių ir europiečių, mokslininkai nustatė stiprų ryšį tarp reguliarių fizinių prarandu svorį nebandydamas ir prarandu svorį nebandydamas smegenų sveikatos.

Japonijos mokslininkai nustatė, kad lengvo ir vidutinio intensyvumo pratimai dviračio mynimaspagerino jaunų 5 svarų svorio savaitė vyresnių vyrų užduočių, susijusių su mąstymu, atlikimo laiką.

Mokslininkai iš Klyvlendo JAV nustatė, kad reguliarūs fiziniai pratimai keturis kartus sumažina riziką susirgti Alzheimeriu 20—60 metų amžiaus žmonėms. Mokslininkai nustatė, kad reguliarus vaikščiojimas po mylią per dieną, prarandu svorį nebandydamas mėnesius — pakankamas krūvis smegenų funkcijos pagerėjimui.

Įdėję pastangų dėl kūno rengybos ir sutrumpindami savo mitybą negalite sau padėti, o svorio metimas sustos. Šis reiškinys netgi turi specialų terminą - plokščiakalnio efektą. Nusivylusios, merginos skundžiasi savo draugams: "Aš negaliu numesti svorio; svoris nejuda, bet apimtys sumažėja".

Mankšta gerina atminties ir prarandu svorį nebandydamas funkcijas, kurios pradeda silpnėti nuo 24 metų. Ericksonas su kolegomis, naudodami magnetinio rezonanso metodiką nustatė, kad  vyresnio amžiaus  tiriamiesiems po metų spartaus ėjimo treniruočių, tris kartus per savaitę, po 40 minučių, hipokampo tūris padidėjo 2 procentais, o tokio paties amžiaus tiriamiesiems, kurie atliko raumenų tempimo pratimus lankstumohipokampo tūris po metų sumažėjo prarandu svorį nebandydamas procentais.

Recent Posts

Taigi, šis tyrimas atskleidė, kad ne visos fizinio aktyvumo rūšys daro teigiamą poveikį hipokampo tūriui. Yra įrodytas įvairių fizinio aktyvumo rūšių teigiamas poveikis smegenų struktūrai ir funkcijai, tačiau  aerobiniai pratimaikaip ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, slidinėjimas, plaukimas yra efektyviausi, lyginant su lankstumo, koordinacijos ar jėgos pratimais.

Aerobinio pobūdžio pratimai daro įtaką geram širdies bei kraujotakos sistemos darbingumui, kas yra susiję su efektyvia smegenų veikla. Keleto straipsnių išvadose rašoma, kad didžiausią teigiamą poveikį smegenų veiklai gali sukelti mišraus tipo užsiėmimai.