Naudojant svorius numesti nugaros riebalus. Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens
Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus
Duok like ir pasidalink! Ar nerimaujate dėl riebalų ant nugaros?
Sekite mus:
Jei taip, būsite nustebinti, kad jūs nesate vienintelis! Nors yra daug pratimų, kurie paprastai sudegina riebalus, kai kurie pratimai, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama riebalams ant nugaros, tikriausiai yra būtini. Daugelis žmonių mano, kad riebalai ant nugaros yra lengvai ignoruojami, nes, skirtingai nuo kitų rūšių riebalų, jis gali būti lengvai padengtas drabužiais. Bet tai tikrai nėra taip paprasta!
Ar galima numesti riebalų tik nuo konkrečios kūno vietos? 10 aktualiausių klausimų trenerei
Čia rasite 5 pratimus, kurie padės jums: 1. Svarbiausias dalykas, kaip gerai susidoroti, yra pratimas, mankšta ir daugiau pratimų.
Naudojant svorius numesti nugaros riebalus būdus, kaip palengvinti traukimą ir judėti lėtai ir palaipsniui iki visiško traukimo. Pushups Kitas labai populiarus pratybų būdas.
Daugelis žmonių nežino, kaip gerai išstumti. Įsitikinkite, kad jūsų rankos yra platesnės nei pečių plotis, nes jų pečių plotis tikriausiai yra pats blogiausias dalykas. Siekiant užtikrinti, kad dėmesys nukrenta ant nugaros, sutelkkite dėmesį į judėjimą žemyn.
Apsistokite maždaug tris sekundes. Hanteliai, jums reikia tik dviejų svarmenų.
Nuorodos kopijavimas
Jei neturite jų, taip pat veiks du vandens buteliai. Sureguliuokite rankas pečių lygyje ir kelis kartus suspauskite pečių mentes. Tada atsisakykite ir pakartokite. Šis pratimas puikiai tinka ne tik riebalų deginimui, bet ir visuotinei pagrindinės jėgos kontrolei.
Irklavimas Šis pratimas yra puikus irklavimo įrenginio pakeitimas, jei neturite prieigos prie jo.
Naudodami du svarmenis arba vienodo svorio daiktus, išplaukite iš šlaunų į smakrą. Įsitikinkite, kad jūsų alkūnės yra ištemptos maksimaliai, ir pajusti, kaip nugaros lankstosi judesiu. Laikykite savo svarmenis kuo arčiau savo kūno, nes tai daro pratimą dar efektyvesnį.
Plankas su rankų parodymais Jei kada nors buvote fizinio lavinimo klasėje, girdėjote apie baisią lentą. Tačiau tai yra vienas iš naudojant svorius numesti nugaros riebalus pratimų.
Vienos rankos iškėlimas lentos metu padeda jūsų kūnui rasti centrą ir plėtoti savo viršutinę galią. Kaip minėjome anksčiau, atsikratyti riebalų ant nugaros yra raumenų raida.
Kuo geresnis būdas tai padaryti, nei naudoti laikiklį?