Lieknėti neprarandant svorio. 10 užkandžių smaližiams, norintiems numesti svorio - DELFI FIT


Prenumeruokite naujienlaiškį

Pasak neuro mokslų daktarės Darya Rose, dauguma žmonių supranta sveikos mitybos reikšmę, bet norėdami pasiekti trokštamą kūno svorį, dažnai ieško kito kelio. Ir tai skamba kaip puikus planas.

riebalų nuostolių paketas

Greitai numetate viršsvorį, tuomet kai jau esate patenkinti, pakeičiate maitinimosi įpročius. Vienintelė problema — tai neveikia.

Kaip metant svorį neprarasti gražios krūtinės

Žmonėms, kurie nori atsikratyti nereikalingų kilogramų, vienas sunkiausių dalykų yra suprasti, jog jokios dietos nėra raktas į sėkmę. Nebent pasiekiamas trumpalaikis efektas.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi.

Bet to, dietos jus pakeičia tiek fiziškai, tiek psichologiškai, ir ne į gerą, teigia Dr. Darya Rose. Ilgalaikis dietų laikymasis padaro daugiau žalos, nei suteikia naudos.

  1. Ar galite psichiškai numesti svorio
  2. Geri riebalai, skirti riebalų nuostoliams
  3. Svorio netekimas beviltiškas
  4. Asmeninis archyvas Pauliau, ar esate praktikoje turėjęs tokių atvejų, kai klientas turi atsikratyti 20, 30 ar netgi 40 kg?
  5. Reikia paskatinimo numesti svorio
  6. Tai mažina motyvaciją laikytis mitybos reikalavimų, tad tampa ypatingai sunku susireguliuoti svorį.

Paprastai dietų efektas yra priešingas, nei tikimasi. Iš pradžių viršsvorio atsikratoma, bet vėliau dieta paskatina svorio priaugti. Laikydamiesi dietos, Jūs tiesiog švaistote laiką ir energiją, darote viską, kad sunkiau pasiektumėte savo tikslą.

Kodėl dietos nepadeda sulieknėti?

Darya Rose išskiria septynias priežastis, kodėl laikantis dietos sunkiau atsikratyti nereikalingų kilogramų. Tam, kad apriboję maistą numestumėte svorio, Jums reikia išmokti ignoruoti alkio ir troškimo pojūčius.

prarasti kūno riebalus per 3 mėnesius sausainiai, siekiant padėti numesti svorio

Dietos besilaikantieji, kartu praranda ir sotumo pojūtį, todėl vėliau yra linkę persivalgyti. Sutrikus alkio ir sotumo pojūčiui, svorio subalansuoti nebepavyksta. Jūs imate labiau pasikliauti išoriniais signalais spręsdami kada ir kiek valgyti Be vidinių kūno signalų alkio signalų, sotumo signalųkurie formuoja valgymo įpročius, dietos besilaikantieji pasikliauja išimtinai išoriniais signalais spręsdami kada, ką ir kiek valgyti.

numesti svorio kavos skanus šalutinis poveikis

Kol sėkmingai laikotės dietos taisyklių ir plano, nekyla didesnių sunkumų. Bet kai nustojate laikytis plano o taip nutinka neišvengiamaiJus ima valdyti lieknėti neprarandant svorio išorės signalų, dėl kurių valgote daug ir dažnai ne patį sveikiausią maistą.

10 užkandžių smaližiams, norintiems numesti svorio

Pastaraisiais metais gerokai išsipūtė maisto porcijų dydis, mes nuolat gauname užuominų, jog privalome valgyti vis daugiau ir daugiau. Išoriniais signalais pradedama remtis todėl, kad po dietų vidinių signalų nebelieka.

Matai, kaip yra su tuo lieknėjimu — pirma turi tiksliai žinoti, kad to nori pati ir tam pribręsti - kitaip nieko nebus. Niekas už tave svorio nenumes Mažesnių ar daugiau pastangų tai pareikalaus.

Žmonėms, kurie nesilaikė dietų, išoriniai dirgikliai maisto vaizdas, reklaminiai maisto klipai nėra tokie svarbūs, todėl jie nebūna linkę persivalgyti. Dieta sekina Jūsų valią Jeigu bandote numesti svorio, kaskart bandote priešintis išoriniams signalams, o kiekvienas toks atsisakymas, sekina Jūsų valią.

svorio metimo kulka

Visiems suprantama, kad lieknėti neprarandant svorio raumuo nuvargsta, ir visai nesvarbu koks stiprūs buvo pradėjus treniruotę. Valios išsekimo pasekmė ne tik ta, kad sulaužote dietos taisykles, bet taip pat pritrūkstate valios, kai Jums reikia jos kitiems gyvenimo uždaviniams spręsti. Tuomet žadate sau, kad dietos laikysitės nuo rytdienos.

keturračiai praranda riebalus

Galiausiai persivalgymo priepuoliai tampa įpročiu. Dietos skatina kai kurių maisto produktų ar medžiagų atsisakymą 21 amžiuje greta dietos planų retai rasite rekomendaciją valgyti mažiau. Dauguma svorio metimo planų pabrėžia ir propaguoja tam tikrų maisto produktų — angliavandenių, glitimo, riebalų ir t.

  • Ar įmanoma auginti raumenis ir tuo pačiu metu deginti riebalus?
  • Garantuotas svorio netekimas per 2 savaites

Greitas svorio praradimas lėtina medžiagų apykaitą. Po dietos labai sunku prarasti riebalų masę neprarandant raumenų masės. O IB simptomai moterų svorio kritimas persivalgymas, kurį patiria dietos besilaikiusieji, skatina greitai priaugti daugiau riebalų, nei raumenų masės.

atvara.lt: O. Ringio patarimai moterims, norinčioms numesti svorio

Taigi dieta turi priešingą efektą norite netekti riebalų, lieknėti neprarandant svorio jų priaugate. Dietos Jus atitraukia nuo to, kas iš tiesų veikia Dietos poveikis trumpalaikis, nes jokia dieta nesukuria sveiko gyvenimo įpročių.

Marija, 28 metai

Jūs švaistote laiką ir energiją, kurią galėtumėte panaudoti tiems veiksmams, kurie tikrai Jums padėtų pasiekti tikslų subalansuoti kūno svorį. Pradėti reikėtų nuo pastangų sutelkimo į svarbių įgūdžių formavimą, kol pastarieji taptų automatiški. Jei norite subalansuoti kūno svorį, būtini veiksmingi ir sveiki įpročiai pvz.

cjc riebalų nuostoliai Kevin Trudeau svorio netekimas

Jei Jūs nustojate laikytis dietos, Jūs lieknėti neprarandant svorio. Ar vis dar laikotės dietų? Jei norite sužinoti kaip sėkmingai sulieknėti be dietų, įveikti emocinį valgymą kviečiame į seminarų grupę moterims.