Kaip pašalinti riebalų sankaupas ant nugaros


Kaip pašalinti riebalų sankaupas ant nugaros tikslas — sušilti, gal net šiek tiek suprakaituoti.

Duok like ir pasidalink!

Po to kartų kelkite rankas prieš krūtinę, stipriai išriesdama nugarą, kai rankas suvedate į priekį. Tai padės sušildyti raumenis ir paruošti juos darbui.

kaip pašalinti riebalų sankaupas ant nugaros

Kamuolio suspaudimas trijose pozicijose Atsistokite tiesiai ir paimkite kamuolį į rankas. Pakelkite jį virš galvos ir stipriai delnais spauskite jo paviršių.

kaip pašalinti riebalų sankaupas ant nugaros

Pasistenkite nesikūprinti, nekelti pečių link ausų, įtempkite tik krūtinės ir rankų raumenis. Išbūkite šioje pozoje 30 sekundžių.

Raumenų auginimas ir riebalų deginimas

Po to nuleiskite tiesias rankas su kamuoliu taip, kad jos būtų lygiagrečios grindims, suspauskite kamuolį ir vėl išbūkite šioje pozoje 30 sekundžių. Po to nuleiskite kamuolį prie klubų ir vėl laikykite jį suspaustą 30 sekundžių. Pakartokite visą ciklą kartus.

Plastinės chirurgijos specialistė paaiškino, kas laukia nusiurbus riebalus Lieknėjimas Alfa. Riebalų kaupimasis pilvo, šlaunų, juosmens srityse — paplitęs reiškinys, jo neišvengia nei moterys, nei vyrai. Suprantama, kad protaujantis žmogus grakštumo ir kūno grožio nesieks badaudamas. Tuo labiau kad ne vienas esame pastebėjęs, jog yra tokių probleminių kūno vietų, kurių neįmanoma padailinti nei griežčiausiomis dietomis, nei fizinėmis treniruotėmis. Šiandien vienas veiksmingiausių ir greičiausių būdų atsikratyti nereikalingų riebalų — jų nusiurbimas, t.

Pasistenkite atlikdama pratimą kvėpuoti lygiai. Rankšluosčio tempimas Paimkite į rankas rankšluostį taip, kad tarp rankų būtų cm tarpas, ir įtempkite rankų bei krūtinės raumenis, o pečius laikykite stabiliai.

Įtemptas rankas laikykite sekundžių, tada pailsėkite sekundžių.

kaip pašalinti riebalų sankaupas ant nugaros

Pakartokite pratimą kartus. Rankšluosčio įtempimas virš galvos Nekeisdama ankstesnio pratimo rankų padėties, iškelkite rankšluostį virš galvos ir tempkite jį iš visų jėgų, įtempdama viršutinius krūtinės raumenis.

Užfiksuokite tempimą sekundžių.

kaip pašalinti riebalų sankaupas ant nugaros prarasti riebius pečius

Šiek tiek pailsėjusi pakartokite pratimą kartus. Kartelė Atsigulkite ant pilvo, rankos sulenktos po krūtine, delnai - pečių plotyje.

Tiesą pasakius, konkretaus kūno ploto apimčių sumažinimas, t. Priklausomai nuo genetinių veiksnių kiekvieno žmogaus organizmas būna linkęs kaupti papildomą svorį tam tikrose vietose. Taigi mėgindami padailinti tam tikrą kūno vietą neišvengiamai privalėsite mažinti bendrą riebalų kiekį, reguliariai mankštintis ir papildomai skirti dėmesio jus labiausiai dominančiam kūno plotui.

Pasiremkite ant alkūnių bei kojų pirštų, pasikellkite ir įtempkite presą. Fiksuokite pozą sekundžių bei pakartokite ją kartus. Papildykite šiais pratimais pažastims jūsų įprastą jėgos treniruočių kompleksą arba darykite juos atskirai kartus per savaitę, kaitaliodama treniruočių ir poilsio dienas.

lieknėjimo ankštys pašalinti riebalų sankaupas ant voko