Kaip numesti svorio per mano laikotarpį, Norint numesti svorio, reikia papildomų 30 kg. Patobulinta dieta. Būdas. Kefyro dieta

Džono Gabrielio Jon GabrielVolstryto brokerio, istorija.

Kaip greitai numesti svorį: mitybos specialistės patarimai ieškantiems stebuklingos tabletės

Jon Gabriel Tam, kad numestum svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną. Vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą — išsiaiškinti, kas vyksta. Dar metais aš svėriau beveik kg. Išbandžiau visas dietas, ir nemaniau, kad kada nors galėsiu sulieknėti. Mano asmeninis lieknėjimo konsultantas buvo legendinis daktaras Atkinsas.

Du mėnesiai bendravimo su juo internetu kainavo man tūkstančius dolerių.

Lukas, 24 m., JAV

Geriausia, ką jis už tuos pinigus padarė — aprėkė mane dėl mano lašinių. Kiekviena dieta, kurią išbandžiau, man baigdavosi vienodai. Visada buvo didžiausias produktų, kurių man negalima valgyti, sąrašas. Aš laikiausi dietos, numesdavau keletą kilogramų ypatingų pastangų ir valios dėka. Tačiau visada ateidavo laikas, kai aš vėl pasiduodavau gastronominiams lėbavimams kaip numesti svorio per mano laikotarpį priaugdavau dar daugiau svorio, nei iki dietos.

Dietos — tai būtent toks uždaras ratas. Kiek dietos metu benumesčiau, po kiek laiko sverdavau kg daugiau, nei prieš dietą.

Karinė dieta: žadama, kad per savaitę ištirps 4 kg

Taip tęsėsi nuo metų iki metų rugsėjo, kai aš pasiekiau didžiausią — kg svorį. Tuomet įvyko persilaužimas. Aš vos neįsėdau į tą lėktuvą, kuris rugsėjo 11 dieną rėžėsi į vieną iš bokštų dvynių.

Šis įvykis privertė mane viską permąstyti. Supratau, kad žudau save darbe, viename iš Volsryto biurų. Nekenčiau savo darbo ir savo gyvenimo. Ir Visata būtent tą dieną davė man dar vieną šansą. Todėl aš nusprendžiau viską pakeisti. Ir daugiau niekada nesilaikyti dietų.

Aš nenorėjau vėl nuolatos grįžti į tuos amerikietiškus kalnelius. Vietoje to aš nusprendžiau išsiaiškinti, kodėl mano kūnas taip atkakliai kaupia kilogramus. Nuėjau į Pensilvanijos universiteto biochemijos kursus. Praleisdavau bibliotekose po 12 valandų per dieną, studijuodamas viską, kas susiję su šia tema. Sužinojau, kas yra hormonai, fermentai, neuromediatoriai ir cheminiai masažuokliai, sukeliantys svorio didėjimą. Sužinojau, jog tam, kad numesčiau svorį, reikia ne kalorijas skaičiuoti, o stabilizuoti savo hormoninį foną.

Kadangi milžinišką įtaką jam daro stresas, vienintelis būdas išspręsti antsvorio problemą — suprasti, kas vyksta jūsų galvoje.

Režimas: mityba, treniruotės ir lengvas badavimas

Reikalingas vientisas priėjimas, garantuojantis jūsų stabilią psichologinę ir emocinę būseną. O tai jau paveiks tai, ką ir kaip mes valgome. Per sekančius du su puse metų aš numečiau 99,8 kg be jokių kankinančių dietų. Ir man pavyksta išlaikyti savo svorį stabiliu jau daugiau nei dešimt metų. Ir iki šiol nesilaikau jokios dietos. Valgau ką noriu ir kada noriu.

Štai septyni raktai į transformaciją, kurią man teko išgyventi: 1. Pamirškite dietas. Susitvarkykite su maistinėmis medžiagomis. Savo paties tyrimo metu aš supratau, jog mano kūnui chroniškai trūko svarbių maistinių medžiagų — riebiųjų rūgščių omega-3, baltymų, vitaminų.

Jums gali patikti

Aš pakeičiau savo racioną taip, kad tikrai žinočiau, jog gaunu pakankamai visų man reikalingų medžiagų. Saldainius, traškučius ir picas aš pakeičiau aukštos kokybės produktais.

Čia svarbiausia netaupyti maisto sąskaita. Jūs paprasčiausiai nenorėsite jų valgyti. Jie bus jums neskanūs. Aš išsigydžiau savo skrandį.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės nuolatos persivalgo yra ta, jog jų skrandis nemoka efektyviai išgauti maistinių medžiagų iš maisto. Problemos su virškinimu taip pat provokuoja skrandžio uždegiminius procesus. Tai savo ruožtu pažeidžia jūsų hormoninį foną. Organizmas panikuodamas kaupia riebalus.

Ir viskas todėl, kad jūs valgote fermentuotus kaip numesti svorio per mano laikotarpį kultivuojamus produktus. Griebkitės pienelio!

Susitvarkykite miegą. Bet kokios miego problemos tuoj pat provokuoja svorio augimą. Viskas todėl, kad nemiga pakeičia hormoninį foną organizme taip, jog jums nuolat norisi valgyti saldžiai ir riebiai. Tai lemia rezistenciją insulinui. Ir aukštą kortizolio — streso hormono — lygį. Gaunasi uždaras kaip numesti svorio per mano laikotarpį kortizolis verčia jus valgyti greitą maistą, kad nugalėtumėte depresiją, bet nesveikas maistas suteikia tik laikiną palengvėjimą ir toliau provokuoja kortizolio gamybą.

Miego problemą išspręsti nėra paprasta, tačiau svarbiausia — pažaboti knarkimą. Nueikite pas gydytoją, išsitirkite, ir jis jums pasakys, kaip jo atsikratyti.

Jei jūs atsikratysite knarkimo, tai neišvengiamai pradėsite geriau miegoti. Vadinasi, sumažės jūsų potraukis nesveikam maistui. Imkitės savo proto. Kaip ir nemiga ar knarkimas, stresas taip pat sukelia kortizolio didėjimą. O šis, kaip mes jau žinome, verčia mus griebtis mėsainio. Daugelis žmonių paprasčiausiai nesupranta, kaip tai svarbu — sumažinti streso lygį. Aš pradėjau medituoti ir savo sąmonėje vizualizuoti savo rytojaus dieną.

Man tai puikiai padėjo.