Kaip numesti svorio per 60- ies, Pritaikykite savo strategiją sėkmingam svorio mažinimui
Mitybos subtilybės nuo 50 metų Kas svarbiausia - išlyginkite pakitusį hormonų santykį. Kodėl storėjame?
Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė | atvara.lt
Kūnas pagamina vis mažiau moteriškųjų hormonų. Dėl to sumažėja tipiškai moteriškų riebaliukų sluoksnis ant klubų ir šlaunų, tačiau pilvas auga toliau.
Sumažėjęs estrogenų kiekis žadina apetitą, todėl moteris galėtų nuolat smaližiauti. Varginamai veikia ir skysčių sankaupos organizme, kurių dabar padaugėja. Smulkūs negalavimai ir fiziniai nepatogumai sulaiko nuo judėjimo ir sporto.
KAIP SULIEKNĖTI? MITAI IR GALIMYBĖS
Vaikai dažnai jau būna išsikraustę gyventi atskirai, moteriai nebereikia paskui juos lakstyti, sumažėja buities darbų, mažiau reikia pirkti produktų. Nors maitinamės taip pat, kaip anksčiau, storėjame, nes sumažėjo energijos poreikis. Kaip išlaikyti pusiausvyrą?
Mat kavinių ir užkandinių patiekaluose paprastai daugiau kalorijų, nei reikėtų. Kad išsaugotumėte figūrą, verčiau gaminkite kaip numesti svorio per 60- ies.
Tada žinosite, iš ko maistas pagamintas, galėsite jį ruošti pagal savo skonį. Mėgstamus, bet storinančius patiekalus taip pat retkarčiais įtraukite į valgiaraštį, kad neprarastumėte valgymo malonumo.
Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė
Idealiai tinka ištvermės sportas, važinėjimas dviračiu, ilgi pasivaikščiojimai, lengva gimnastika, tempimo pratimai, padedantys išlaikyti elastingus raumenis ir apsaugantys nuo nugaros skausmų. Idealios užkandėlės: vaisiai, liesi pieno produktai, javainiai.
Mat sojų pupelėse yra augalinių estrogenų, kurie gali kompensuoti trūkstamus moteriškuosius hormonus. Taip pasipriešinsite hormonų nulemtam svorio padidėjimui.
Siūlom paskaityti!
Jo kiekis organizme nulemia, ar riebalinės atsargos bus kaupiamos, ar naikinamos. Idealu gerti daug kalcio turinčio mineralinio vandens ne mažiau kaip mg kalcio viename litre arba vartoti neriebius pieno produktus.
Ypač veiksmingos aštriosios medžiagos ir eteriniai aliejai, esantys aitriosiose paprikose, juoduosiuose pipiruose, imbiere, jie skatina prakaito išsiskyrimą. Dalis kalorijų iš maisto sunaudojama šilumai gaminti, todėl mažiau jų lieka organizme.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Nesuvirškinami angliavandeniai išbrinksta skrandyje, todėl pasotina greitai ir ilgam. Be to, jie pagreitina virškinimą, ir dalis kalorijų lieka nepasisavinta.
Puikus papildomas skaidulų efektas: kaip numesti svorio per 60- ies kiekis kraujyje padidėja pamažu ir lėtai, todėl išvengiama stiprių alkio priepuolių. Ypač daug skaidulų grūduose, ankštiniuose augaluose, vaisiuose, daržovėse ir žaliose salotose. G a i r ė s » Mityba Noras per mėnesį ar net savaitę ištaisyti ilgo netinkamo maitinimosi klaidas ir numesti nereikalingus kilogramus dažnai baigiasi tuo, kad kartu su antsvoriu netenkama ir sveikatos Siūlom paskaityti!