Kaip numesti svorio 60 metų. Naujausi įrašai


O kaip elgtis tiems, kurie įgimtos stiprios valios neturi? Galite nebesibaiminti, atsirado metodika leidžianti valgyti viską, ką mėgsti ir mėgautis maistu.

kaip numesti svorio 60 metų ar galima numesti svorio sergant mažakraujyste

Stebinantys rezultatai Anot dietos sumanytojos, kuri pati dietą sukūrė ir išbandė, įmanoma numesti net šešiasdešimt kilogramų. Jekaterina Mirinova besilaikydama šios dietos neteko 60 kg, nuo to ir kilo dietos pavadinimas.

kaip numesti svorio 60 metų

Ši dieta, kaip ir kitos, turi taisyklių, tačiau ne tokių sudėtingų, kaip kitos. Jei sumanėte imtis pokyčių, neatidėliokite jų pirmadieniui, pradėkite juos dabar pat.

Jeigu su tuo sutinkate — greičiausiai ir jūsų gyvenimą kartina įkyrėję papildomi centimetrai ten, kur jų mažiausiai reikia. Specialistai sutinka, kad kova su antsvoriu — tai kompleksiška strategija, apimanti fizinį krūvį, raciono korekcijas ir žalingų įpročių atsisakymą. Dalinamės 60 patarimų, kurių laikydamiesi vis labiau artėsite prie išsvajotų formų. Mitybos patarimai Neatsisakykite pusryčių. Rytais daugelis iš mūsų taupo laiką pusryčių sąskaita kitaip tariant, jų tiesiog nevalgo.

Neimkite savęs kaltinti dėl priaugto svorio ir pakitusios išvaizdos. Lieknėti pradėkite dėl savęs — tai geriausia motyvacija.

Mityba pagal amžių

Kas yra riebalai, kad atidėliojant ir ieškant pasiteisinimų taip ir nepradėsite keistis. Viską darykite palaipsniui.

kaip numesti svorio 60 metų

Tai lyg mokymasis valgyti iš naujo — pamirškite didžiules lėkštes su kotletais ir bulvių koše. Mažinkite porcijas, o jums mėgstamus nesveikus produktus keiskite jų sveikais pakatalais, turinčiais panašų skonį.

Išgirdusi mano atsiprašymą, erių moteris nusijuokia. Kai bus 50 metų, tada galėsit kalbėti.

O nuo pietų prasideda tam tikri apribojimai: jokių aliejuje keptų produktų, o kaip numesti svorio 60 metų antros valandos patiekalus galima pagardinti šaukšteliu grietinės ar majonezo. Mėsos negalima valgyti su makaronais ar bulvėmis, garnyrui tinka ryžiai, kaip numesti svorio 60 metų, ar daržovės.

Marija, 28 metai

Desertui puikiai tiks obuoliai, citrusiniai vaisiai, slyvos, kiviai, ananasai, arbūzas. Vakarienė iki 18h vakaro. Jokiu būdu negalima praleisti paskutinio valgymo.

kaip numesti svorio 60 metų sjogrens svorio netekimas

Vakarienei valgykite mėsą,  ryžius ar grikius su daržovėmis, varškę, ar jogurtą su vaisiais ar daržovėmis išskyrus bulves, žirnius, kukurūzus, grybus, moliūgus, ankštines. Pusryčiai — irgi būtini.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Lengvai sportavo kartus atlikdama kardio po minučių.

Per juos draudžiama gerti kavą, arbatą ir vartoti cukrų. Jei labai mėgstate šokoladą — pienišką pakeiskite juoduoju, su kuo daugiau kakavos. Garnyrui tinkamiausi grikiai ir ryžiai.

Palaipsniui baltuosius ryžius keiskite rudaisiais ir laukiniais. Balta duona galima tik pirmoje dienos pusėje, antroje dienos dalyje geriau išvis atsisakyti duonos gaminių. Galimi makaronai ir bulvės, tačiau jais nepiktnaudžiaukite. Vandens gerkite tiek, kiek patiems norisi.

Dieta „minus 60 kg”: valgyti galima viską!

Taip pat ir su druska. Kam dieta netinka Tiems, kurie trokšta tikslių nurodymų, o be jų nemoka maitintis.

kaip numesti svorio 60 metų

Taip pat nepatartina šios dietos laikytis tiems, kas pripratęs valgyti sočią ir didelę vakarienę.