Kaip numesti riebalus pilvui


Kaip numesti svorį nuo pilvo

Išbandžiusieji žino, kad atsikratyti pilvo riebalų arba dar kitaip vadinamų "gelbėjimosi ratų" būna itin sunku, o kartais atrodo - "misija neįmanoma". Dietologė atkreipia dėmesį, kad šiai sričiai skirti pratimai ne visada padeda atsikratyti nepageidaujamo svorio, o kartais net kenkia.

Reziumė: valgydami daugiau baltymų galite numesti svorį bei atsikratyti nepageidaujamų pilvo riebalų. Cukrus yra skirstomas į 2 kategorijas: Natūraliai atsirandantį — natūraliai maisto produktuose randamą cukrų, pavyzdžiui vaisiuose fruktozė ar piene laktozė. Pridėtinį — maisto produktų ruošimo, apdirbimo ar vartojimo stadijoje įdedamą cukrų ar sirupą, dažniausiai skoniui gerinti.

Kodėl kaupiami riebalai Priedo "Sveikata" skaitytojas Dainius klausia, kaip atsikratyti pilvo riebalų. Vyras kontroliuoja maistą, fiziškai juda, kaip numesti riebalus pilvui negeria, bet nepageidaujami pilvo riebalai sunkiai tirpsta. Moterys taip pat dažnai skundžiasi šia problemine kūno vieta, ypač po gimdymų.

geriausia lieknėjimo redaguoti programas lieknėjimo pasimatymas

Kartais nuo vaiko gimimo būna praėję keleri metai, tačiau pilvas toliau sėkmingai pūpsi, o atsilenkimai ar kiti pilvo sienai stiprinti skirti pratimai negelbėja. Gydytoja dietologė Barbora Jarašūnė paaiškino, kad riebalinis audinys — fiziologiškai būtina žmogaus organizmo dalis.

Vyrams riebalinis audinys turėtų sudaryti proc.

pašalinti žarnyno riebalus

Kai riebalinio audinio yra per daug, konstatuojamas antsvoris arba nutukimas. Skirstomi į du tipus Pasak B. Jarašūnės, riebalai gali būti kaupiami poodyje arba giliau.

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?

Išskiriami du pagrindiniai poodinių riebalų atsidėjimo tipai: androidinis vyriškasiskai riebalai kaupiasi liemens ir pilvo srityje, kaip numesti riebalus pilvui ginoidinis moteriškasiskai vyrauja riebalų atsidėjimas šlaunų ir sėdmenų poodyje. Pastebėta, jog moterims, turinčioms ginoidinį riebalų atsidėjimo tipą, neišsivysto gliukozės apykaitos sutrikimai. Deja, dėl pasikeitusio hormonų veikimo po menopauzės, moterys gali pastebėti, jog liemens apimtis keičiasi — riebalai atsideda pilvo bei liemens srityje.

kaip maksimaliai padidinti riebalų deginimą hgt svorio metimo šūviai

Jie glūdi pilvo ertmėje ir supa vidaus organus. Šie riebalai išskiria uždegimą "kurstančias" medžiagas. Nustatyta, jog kuo daugiau žmogus turi visceralinių riebalų, tuo didesnė rizika susirgti širdies-kraujagyslių ir onkologinėmis ligomis. Be to, visceralinis nutukimas susijęs su atsparumu insulinui, 2 tipo cukrinio diabeto, metabolinio sindromo ir kitų ligų rizika. Tyrimų duomenimis, visceralinis nutukimas gali būti siejamas su pertekliniu fruktozės, rafinuotų angliavandenių ir gausiu kaip numesti riebalus pilvui vartojimu.

prarasti svorio laimėti

Pratimai nepadės B. Jarašūnė pastebi, kad vienas dažniausiai pasitaikančių klaidingų įsitikinimų — pratimų taikymas konkrečiai kūno daliai, pavyzdžiui, pilvo sričiai, kuris esą padės "sudeginti" riebalinį audinį. Treniruojant pilvo raumenis, pilvo siena turės didesnį tonusą ir vizualiai gali atrodyti plokštesnė, tačiau norint sumažinti tiek poodinių, tiek visceralinių riebalų masę, turi būti pasiektas energijos deficitas.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai.

Norintiems sumažinti kūno masę, dietologė patarė fiziniam aktyvumui kasdien skirti bent 30 — 60 minučių. Tačiau dietologė turi ir gerų žinių — taikant fizinį aktyvumą ir dietą, pavojingesni visceraliniai riebalai nyksta greičiau esama duomenų, jog dvigubai greičiau nei poodiniai.

Stebuklingų produktų nėra Pastaruoju metu internete galima rasti daug pasiūlymų, receptų, kaip greičiau atsikratyti pilvo riebalų. Siūlomos net specialios tam tikrų produktų dietos.

kaip numesti riebalus pilvui geriausias būdas numesti svorio 100 svarų

Jarašūnė tikina, kad nėra išskirtinių maisto produktų, kurie dhea prarasti riebalai "tirpdyti" pilvo riebalus. Svarbiausios dietologės rekomendacijos būtų tokios: keisti rafinuotus angliavandenius baltą duoną, kvietinių miltų makaronus visadalių grūdų gaminiais ir košėmis, atsisakyti saldžių gėrimų limonado, giros, sulčiųriboti pridėtinio cukraus vartojimą.

Be to, dienos racione turėtų būti daugiau daržovių nei vaisių. Esant antsvoriui ar nutukimui, nereikėtų viršyti 2 — 3 porcijų vaisių per dieną.

kaip prarasti riebalus aplink mano organus

Pagalba po gimdymo Nepageidaujami pilvo riebalai moterims gana dažnai nusėda ir po gimdymo. Net kai po vaiko gimimo praeina nemažas laiko tarpas, tačiau kai kurios kaip numesti riebalus pilvui negali atsikratyti pilvo riebalų.

Jo teigimu, didelis pilvas ne tik estetinė problema — tai įspėjimas apie rimtas sveikatos problemas. Visceraliniai pilvo riebalai kaupiasi ne po oda, o pilvo viduje. Jie padengia pagrindinius mūsų organus: kepenis, kasą, inkstus, žarnas, širdį, taukinė pučiasi. Po oda riebalų būna taip pat daug. Didelis pilvas garantuoja didelį kiekį visceralinių riebalų.