Kaip mesti svorį ir palaikyti medžiagų apykaitą


Daugelio manymu, kaltininkas — sulėtėjusi medžiagų apykaitadėl kurios susidaro antsvoris.

šįkart kitais metais svorio metimo pora tikslinis svorio metimas per savaitę

Tačiau ši nuomonė klaidinga. Jei jūsų medžiagų apykaita lėtesnė, tai dar nereiškia, kad jūsų likimas — pastoviai kovoti dėl gražios figūros. Tiesa, su medžiagų apykaita susijusių problemų yra, jos subtilios, taigi padėsime skaitytojoms susiorientuoti, kas mitai, o kas tiesa, rašo ediet. Kas yra medžiagų apykaita?

Nuorodos kopijavimas

Medžiagų apykaita — gana sudėtingas procesas, kurio metu organizmas paima iš maisto produktų maistingas medžiagas ir gamina energiją, reikalingą gyvybinei veiklai. Jei medžiagų apykaita greitai, žmogus ir kalorijas greičiau degina, todėl greičiau mažėja svoris. Kokie veiksniai turi įtakos medžiagų apykaitai?

Susiję straipsniai Medžiagų apykaitą greitinanti dieta: kaip numesti svorio be badavimo kančių   16 Svarbiausias veiksnys — kūno tipas.

yra rūgšti varškė, tinkama svorio metimui pasidaryk pats savo natūralų riebalų degintuvą

Kuo didesnė kūno masė be riebalų raumenys, kaulai, vidaus organaituo greitesnė medžiagų apykaita. Būtent todėl vyrų medžiagų apykaita maždaug 10—20 proc. Medžiagų apykaitos greičiui turi įtakos paveldimumas, hormonai visų pirma, gaminami skydliaukės, taip pat insulinas.

Nepamirškite ir žalingo streso poveikio. Kalorijų perteklius, taip pat kai kurie vaistai irgi lėtina medžiagų apykaitą.

Sekite mus:

Labai svarbu ir tai, ar mankštinatės, sportuojate. Greita arba lėta medžiagų apykaita — įgimta? Identiškų dvynių tyrimai rodo, kad medžiagų apykaitos pobūdis susiformuoja dar įsčiose. Jei jūsų medžiagų apykaita tikrai lėta, tai nereiškia, kad būtinai turėsite antsvorio. Tiesa, atsikratyti riebalų pertekliaus jums bus sunkiau.

Komentuoti

Kalorijas jūsų organizmas degina lėtai, tačiau galite paspartinti medžiagų apykaitą iki tam tikro rodiklio. Tam tereikia daryti pratimus ir didinti raumenų masę. Jaunystėje valgiau, ką norėjau, figūrai žalos nebuvo. Bet su amžiumi medžiagų apykaita sulėtėjo.

Be šito nepavyks sulieknėti: kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Kas atsitiko? Greičiausiai mažai judate, todėl Diy riebalų nuostolių įvyniojimas visko valgyti be padarinių. Po ies metų moterims kas 10 metų medžiagų apykaita sulėtėja 2—3 proc.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui. Tai gali būti šiaurietiškas vaikščiojimas, bėgimiojimas, plaukiojimas, važiavimas dviračiu, spartus ėjimas, aerobika, šokiai. Taip pat labai svarbu teisingas valgymas.

Taip nutinka, nes per mažai judama ir sumažėja raumenų masės. Tačiau reguliariai sportuojant padėtis koreguojama.

Ar tiesa, kad periodiškai laikantis dietos gali sulėtėti medžiagų apykaita?

Verta paskaityti

Nėra jokių įrodymų, kad kartais laikantis dietos gali sutrikti medžiagų apykaita. Tiesa, medžiagų apykaita laikinai sulėtėja 10—15 proc.

Kokios treniruotės veiksmingiausiai greitina medžiagų apykaitą? Specialistai padarė išvadą, kad veiksmingiausios šiuo požiūriu — jėgos treniruotės. Kiekvienas raumenų masės kilogramas sudegina 33 kalorijas per dieną.

Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį | atvara.lt

Intensyvios kardiotreniruotės maksimaliai spartina medžiagų apykaitą, tačiau trumpam laikotarpiui. Galiausiai medžiagų apykaita suaktyvėja 20—30 proc. Po kelių valandų po kaip mesti svorį ir palaikyti medžiagų apykaitą atlikimo medžiagų apykaita pasieks ankstesnį lygį, tiesa, užsiėmimuose jūs sudeginsite kalorijų perteklių.

10 savaičių pilvo riebalų nuostoliai

Ar medžiagų apykaitai turi reikšmės tai, ką valgome? Pastebėta, kad maistas didelės įtakos medžiagų apykaitai neturi, t.

Nuo baltymų medžiagų apykaita kiek paspartėja, bet esmės tai nekeičia.

Dietos klaidos, kurios sulėtina medžiagų apykaitą

Svarbu tik tai, kiek jūs valgote. Kas kartą, kai kalorijų suvartojate mažiau nei reikia bazinėms fiziologinėms funkcijoms palaikyti, medžiagų apykaita sulėtėja. Taip organizmas kovoja su energijos stygiumi. Ar tikrai aitriosios paprikos, mišiniai su ciberžole ir kiti prieskoniai greitina medžiagų apykaitą?

Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį apie SVORIO kontrolę Vis labiau šylant orams, prasideda masinė psichozė - daugeliui ramiai gyventi neleidžia įkyri mintis, kaip kuo greičiau atsikratyti visų per žiemą sukauptų nereikalingų kilogramų.

Viskas, kas didina kūno temperatūrą, kažkiek veikia ir medžiagų apykaitą. Tačiau nuo aštraus maisto medžiagų apykaita pagreitėja nestipriai ir neilgam, taigi svoris nuo to nemažėja.