Geriausias svorio metimas maitinančioms mamoms


Motinos mityba lemia kūdikio sveikatą Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Būsimo kūdikio sveikata idealiu atveju reikia pradėti rūpintis dar prieš pastojant.

geriausias svorio metimas maitinančioms mamoms

Planuojančiai mama tapti moteriai beje, tėčiui taip pat būtina sveikai maitintis ir sveikai gyventi, atsisakant ydingų įpročių. Tinkama mityba padidina tikimybę pastoti bei pagimdyti sveiką kūdikį. Tai lygiai taip pat svarbu ir vėliau, nėštumo metu.

geriausias svorio metimas maitinančioms mamoms svorio netekimas abu Dhabi

Kūdikiui gimus, sveika mamos mityba nepraranda aktualumo — žindydama naujagimį, motina su pienu jam perduoda tai, ką valgo pati.

Žindyvės mityba yra gana plačiai diskutuojama tema, apie kurią paprastai daugiausiai kalba ne medikai, bet vyresnio amžiaus moterys, kurios jau užaugino vaikus ar net anūkus ir neva viską šiuo klausimu išmano.

Prenumeruok

Tad ar verta įsiklausyti į mamų, tetų, kaimynių ar močiučių pamokymus, ką galima ir ko negalima valgyti žindyvei? Praktika rodo, kad didelė dalis liaudyje įsišaknijusių patarimų apie žindyvės mitybą neturi mokslinio pagrindo.

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Mokslininkai ištyrė, kad net badmečiu motinos sėkmingai išmaitina krūtimi savo kūdikius, nes motinos organizmas gamina pieną jos riebalinio audinio sąskaita. Geriausias svorio metimas maitinančioms mamoms ar tai reiškia, kad žindanti motina neturėtų rūpintis savo mityba arba laikytis griežtos dietos?

Bijau kad pienukas dings ar sumazes, o mano maziukui jo labai reikia Papildyta: pati imesiu siek tiek informacijos Kaip numesti svorį po gimdymo? Jūsų rankose spurda pirmagimis. Negalite atsigėrėti: kaip žaviai žiovauja, kokios gražios jo rankytės, putlūs žandukai… Tačiau į save nelabai smagu pažvelgti - 12, 15, 20 papildomų kilogramų… Kur juos dėti, kaip atsikratyti? Ar įmanoma vėl tapti liekna ir guvia kaip kadaise? Valgyk visko, ko norisi.

Paprastai nei sportas, nei sunkus rankų darbas, nei svorio metimas labiau nepaveikia motinos pieno gamybos. Tačiau tyrimai parodė, kad motinos piene gali būti vaiko apetitą skatinančių arba slopinančių medžiagų. Šios medžiagų atsiradimas priklauso nuo motinos mitybos kokybės. Jei kūdikio apetitas bus slopinamas, nes motina laikosi griežtos dietos, jis žįs rečiau, tad motinos pieno kiekis palaipsniui mažės.

Mūsų draugai

Todėl visavertė motinos mityba yra svarbus veiksnys, darantis įtaką vaiko sveikatai ir augimui. Ar gali žindyvė laikytis dietos? Moksliniai tyrimai rodo, kad motinos pieno sudėtyje esančių pagrindinių mineralų, tokių kaip kalcis, fosforas, natris, magnis ir kalis, koncentracija išlieka nepakitusi, net jei motinos mityba nevisavertė.

Tuo tarpu motinos suvartojamo seleno ir jodo kiekis tiesiogiai atsispindi pieno sudėtyje: kuo daugiau suvartoja mama, tuo didesnis kiekis patenka į pieną.

Komentuoti

Jei žindanti motina nori laikytis dietos, rekomenduotina, kad jos mityba būtų kiek įmanoma visavertė ir suvartojamo maisto kiekis nebūtų sumažintas daugiau kaip 15 proc. Įrodyta, kad tokiu atveju vaikelio augimas nenukentės, o motinos pieno sudėtis praktiškai nepakis, nes panašus svorio kritimas būdingas ir nesilaikančioms dietos, tačiau maitinančioms savo pienu motinoms.

lieknėjimo balta apranga svorio metimo sutrikimas

Sočiųjų rūgščių sudėtis motinos piene taip pat kinta, tai priklauso nuo motinos mitybos. Nustatyta, kad riebalai yra ne tik būtinas kūdikiui energijos bei augimo šaltinis, bet ir geriausias svorio metimas maitinančioms mamoms sudedamoji dalis, reikalinga smegenų, akių tinklainės bei kitų audinių vystymuisi.

Norint numesti svorio po gimdymo badauti nereikia

Kai motinos svoris krenta staigiai, jos kūno riebalų kiekis gali paveikti riebalų koncentraciją piene. Jei motinos riebalų kiekis sudaro daugiau nei 27 proc. Vandens reikėtų gerti tik tiek, kiek reikalauja organizmas Nėra duomenų, patvirtinančių prielaidą, kad išgeriamo vandens kiekis daro įtaką motinos pagaminamo pieno kiekiui.

Tuo tarpu priverstinis padidėjęs skysčių vartojimas gali sumažinti pieno gamybą ir kartu sulėtinti naujagimio svorio prieaugį.

Motinos mityba lemia kūdikio sveikatą

Taigi žindant per daug gerti vandens ne tik nenaudinga, bet gali būti ir žalinga. Vandens reikėtų gerti, kai jaučiamas troškulys.

geriausias svorio metimas maitinančioms mamoms nėra svorio tik riebalų nuostoliai

Tiesa yra tai, kad žindančiai motinai skysčių poreikis yra padidėjęs, ir tai pasireiškia padidėjusiu troškuliu. Jei motina suvartoja per mažai skysčių, sumažėja jos šlapimo kiekis, tačiau pagaminamo pieno kiekis nekinta. Maisto papildai ir vitaminai — kai kitos priemonės neveiksmingos Specialistų nuomonė šiuo klausimu vienareikšmė — žindanti motina turėtų kuo labiau rūpintis savo numesti svorio reikia laiko kokybe, ypač valgyti kuo daugiau vaisių, daržovių, nesmulkintų grūdų, kalcio bei baltymų turinčių produktų.

Navigacija tarp įrašų

Vitaminai ir maisto papildai nerekomenduojami žindymo laikotarpiu. Jei žindote ir manote, kad kai kurių mikroelementų jūsų mityboje akivaizdžiai trūksta, rekomenduojama ne griebtis piliulės, o padidinti trūkstamų mikroelementų turinčio maisto vartojimą. Jei trūkumas sukelia sveikatos sutrikimų, gydytojas ar dietologas turėtų tai nustatyti ir pakoreguoti motinos mitybą.

Maisto papildai ir vitaminai yra paskutinės eilės priemonė ir rekomenduojama vartoti tik tuomet, kai kitos priemonės neveiksmingos.

Kaip lieknėti po gimdymo | atvara.lt

Kūdikis gali netoleruoti atskirų motinos vartojamų produktų Kadangi motinos mityba neveikia pieno kiekio ir tik nestipriai veikia jo sudėtį, neturėtų kelti nuostabos mokslininkų išvada, kad neįrodyta, jog atskiri motinos vartojami maisto produktai gali sukelti kūdikio pilvuko pūtimą. Motinos vartojami produktai gali keisti pieno skonį ir spalvą, ypač jei ji vartoja daug aštrių prieskonių ar valgo ryškios spalvos vaisių ar daržovių.

Todėl rekomenduojama, kad motinos mityba žindymo laikotarpiu stipriai nesiskirtų nuo mitybos nėštumo metu.

Žindyk ir būsi liekna! Jūratės Čiakienės nuotr.