Gali verkti, kad numesti svorio, Kaip numesti svori po gimdymo?
Ši liga visame pasaulyje įgauna tokius milžiniškus mąstus, kad imama vadinti XXI a. Su svorio augimu kovoja vis didėjančios dietologų, mitybos specialistų, sporto trenerių, psichologų, stebuklingų tablečių, miltelių ir kokteilių gamintojų kad numesti svorio. Masinėje medijoje nuolat siūlomos sveikos mitybos ir gyvensenos priemonės, receptai ir sėkmingos istorijos, bet storulių skaičius vis auga.
Kodėl visa tai neveikia arba veikia ne visus? Dažnai tenka girdėti skundus apie tai, kad svoris auga savaime.
Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė) - Sveikatos inžinerija
Ar vien tik pakeitus mitybą ir pradėjus užsiimti fizine veikla įmanoma kartą ir visiems laikams tapti lieknu, tuo pačiu išlaikant gerą emocinę būseną? Per paskutinius 15 metų išbandžiau ne tik trumpalaikes lieknėjimo priemones, gali verkti ir EFT tapingo pratimus, bet ir puikius sveikos mitybos kursus, kurie iš tiesų kuriam laikui davė norimą rezultatą.
Visgi nei viena gali verkti šių priemonių neišsprendė emocinio valgymo problemos ir nepadėjo rasti psichologinių antsvorio priežasčių, kurių mano atveju yra ne viena.
Įsitikinau, kad griežtai planuojant ir kontroliuojant savo mitybą, t. Net ir sulieknėjusi visą laiką jaučiausi suvaržyta, kankinama vidinės tuštumos, kurią žūtbūt reikėjo užpildyti maistu.
Navigacija tarp įrašų
Emocinis valgymas — viena dažniausių antsvorio priežasčių Apie emocinį valgymą paskutiniu metu kalbama vis daugiau. Atsiranda ne tik straipsnių, bet ir individualių bei grupinių mokymų programų, kursų, konsultacijų, skirtų turintiems šią problemą. Kas gi tas emocinis valgymas? Tai nesąmoningas ir dažniausia sunkiai kontroliuojamas noras įvairias negatyvias emocijas kad numesti svorio ir kompensuoti maistu. Toks valgymas yra skirtas ne fiziologiniam alkio patenkinimui, o iliuziniam emocinės būsenos pagerinimui.
Paprastai emocinio valgymo ištakos glūdi dar kūdikystėje ir vaikystėje, kai emocinį pasitenkinimą kad numesti svorio malonumą patirdavome per burną — skaniai pavalgydami ir nurimdami.
Jei mūsų tėvai, vietoj to, kad patenkintų mūsų vaikiškus emocinius poreikius, užslopindavo, užkišdavo mus maistu arba per maistą išreikšdavo meilę, paskatinimus ir pripažinimą, tikėtina, kad ir suaugę būtent per maistą bandysim išreikšti savo emocijas. Didesnį nesąmoningą gali verkti gali lemti ir streso metu padidėjęs hormono kortizolio lygis bei miego trūkumas, skatinantys valgyti daugiau saldaus, riebaus, kad numesti svorio angliavandenių kupino maisto, kuris, savaime suprantama, prisideda prie kilogramų augimo.
Kaip žinoti, ar turite emocinio valgymo priklausomybę?
Ieškoti svetainėje
Tik prisėdote prie riešutų ar saldainių pakelio ir staiga žiūrit — ogi pusę jau ir suvalgėt net nepajutę? Vaikštote po namus, nuobodžiaujate ir vis ieškote, ko gi čia dar pagraužti? Pastebėjote, kad būdami be nuotaikos, vieniši, nusivylę, susigėdinę, valgote daugiau nei įprasta?
Jausdamiesi labai nuliūdę guodžiate save dėže ledų ar pakuote šokolado, kurią nejučiomis suvalgote? Valgote labai greitai, nukreipdami dėmesio į valgymo procesą ir staiga pastebite, kad prisikimšote daug daugiau nei norėjote ir kad numesti svorio jaučiatės persivalgę, apsunkę?
Daug ir sunkiai dirbote, kad numesti svorio manote esąs vertas saldaus apdovanojimo? Jei nors viena iš aprašytų situacijų jums pažįstama ir jūsų gyvenime kartojasi, gali būti, kad esate emocinis valgytojas.
Kokias emocijas kompensuojame maistu?
- Nieko, ką bandau, man padeda numesti svorio
- Didžioji dalis kelionės susideda iš keleto pagrindinių principų, kurie liečia sportą ir mitybą.
- Inkstų akmenys ilgai tūno nesukeldami jokių simptomų: kai pajuda, iš skausmo verkia net stipriausi vyrai 92 Kalorijos — tai matavimo vienetas, nurodantis energijos kiekį maisto produktuose ir gėrimuose.
- Pavyzdžiui, mūsų TDEE yra kalorijų.
- Idealus svorio metimas ir sveikata
Пока они разговаривали, кто-то бесшумно оставил свежие овощи и воду возле их двери.
- Psichologinės antsvorio priežastys - kodėl negalime sulieknėti? - Sielos Namai
Panagrinėkim kelias įprastines situacijas, skatinančias mus valgyti nesąmoningai. Savęs raminimas ir guodimas maistu Šis įprotis dažniausia susiformuoja kūdikystėje dėl nepatenkinto emocinio saugumo, dėmesio, meilės poreikio.
Standartinė situacija — vaikas verkia, tėvai jam duoda valgyt, nors tikėtina, kad verkimu vaikelis tiesiog nori išreikšti dėmesio trūkumą ir norą būti paimtas ant rankų.
Angliavandenių ciklavimas, riebalų deginimas ir stebuklai
Savęs apdovanojimas Šis įprotis taip pat kilęs iš vaikystės. Taip susiformuoja noras už gerai gali verkti darbus apsidovanoti maistu, saldumynais, draudžiamais patiekalais. Taip pat išmokstame suvalgyti visą lėkštėje esantį maistą, neįsigilindami į jau atėjusį sotumo jausmą, sakantį, kad visos porcijos mums nereikėjo.
Meilės išraiška, padrąsinimas, paskatinimas per maistą Daugeliui tėvų meilės rodymas yra tiesiogiai susijęs su lepinimu maistu — vaiko mėgtsmais, gal ne visuomet sveikais patiekalais ir saldumynais. Saldžiais pusryčiais ir saldumynais vaikystėje gali verkti vaikas suaugęs, norėdamas parodyti, kad save myli, valgys skanų mėgstamą kad numesti svorio. Ir atvirkščiai — ribodamas save, neleisdamas sau valgyti skanaus, bet draudžiamo, nesveiko maisto, jausis kad numesti svorio, tarsi taip save kankintų, nemylėtų Nuobodulio slopinimas maistu Nuobodžiaudami ir nerasdami prasmingos veiklos emociniai valgytojai eina ieškoti, kaip gi tą emocinę tuštumą užpildyti maistu.
Deja, iliuzinis palengvėjimas būna labai trumpas, o kilogramai ant probleminių kūno kad numesti svorio išlieka ilgam. Streso malšinimas Egzistuoja du žmonių tipai — vieni streso metu dėl padidėjusio hormozno kortizolio kiekio negali nustoti kimšti save sunkiu, nesveiku maistu, o kiti iš viso praranda apetitą gyvenimui, o kartu su juo — ir maistui.
Todėl, kai antrieji iš stresinių periodų išeina sulieknėję ir išsekę, pirmieji lieka su padidėjusių riebalų kiekiu. Taigi valgydami nesąmoningai ir taip kompensuodami įvairias emocijas, mes iš tiesų suvartojome daug didesnį nei mūsų organizmui reikia maisto kiekį, o taip pat esame linkę piktnaudžiauti greitmaisčiu bei saldumynais.
Natūrali to seka — gali verkti augantis svoris. Kaip atsikratyti emocinio valgymo? Pati pradžia — emocinio valgymo pripažinimas ir jį sukeliančių situacijų bei patiriamų emocijų analizė. Kadangi emocinio valgymo metu savo emocijas tiesiog suvalgome — įsisąmonnę savo vidinę būseną ir leisdami jai būti, tiesiog priimdami savo jausmus, su laiku galime atsisakyti noro užkišti kad numesti svorio maistu.
Kitas žingsnis — mokytis save raminti, guosti, palaikyti, paskatinti ir apdovanoti, naudojant ne maistą, o fizinę veiklą ir socialinius ryšius, t.
Dar viena galimybė — įpročių performavimas vizualizacijų, tapingo EFThipnozės pagalba. Man labai patiko ir buvo efektyvu. Visgi emocinis valgymas dar nėra psichologinių antsvorio priežasčių esmė. Egzistuoja dar gilesnis pasąmonės sluoksnis, kuriame slepiasi neįsisąmonintos nuostatos, emocijos ir elgesio modeliai, kurių vedinas mūsų organizmas net nesuvartojant per didelio kalorijų kiekio nestabdomai augina mums svorį.
Tai jis daro ne keršydamas, o paprastai tik atspindėdamas mūsų neįsisąmonintas emocijas ir savijautą. Giluminės psichologinės priežastys, auginančios svorį Mūsų kūnas yra mūsų vidinių emocijų atspindys, todėl viskas, kas vyksta mūsų viduje, anksčiau ar vėliau pasireiškia ir išorėje.
Tai taikytina tiek geroms emocijoms, tiek ir negatyvui, kurį kaupiame. Psichologine prasme antsvoris atlieka kelias pagrindines f-jas: Tai apsauga nuo kad numesti svorio Tai emocinė našta, atsakomybė, kurią vis kraunamės ant savęs Tai viduje susikaupusių negatyvių emocijų atspindys — nešulys Svoris — tai mūsų apsauginis balastas.
Pagrindinės apkūnių žmonių emocijos, skatinančios perdėtą valgymą ir storėjimą, yra nesaugumas, nerimas ir baimė. Saugumas — su pirmu energetiniu centru ir su įsižeminimu susijęs jausmas. Neįsižeminę žmonės jaučiasi nesaugūs, todėl pasąmoningai ieško būdų padidinti stabilų ryšį su žeme.
Vienas tokių būdų — valgymas. Štai dėl ko nuolat pasąmoningai nesaugūs storuliai negali nustoti valgyti. Iš kur atsiranda tas nesaugumas? Priežasčių gali būti daug ir įvarių. Vaikystėje, paauglystėje patirtos grėsmingos, stresinės situacijos, psichologinė, fizinė prievarta Seksualinė prievarta, priekabiavimas ar tiesiog nesaugumas Nesaugias su lytiškumu kad numesti svorio situacijas vaikystėje ar paauglystėje išgyvenusi mergaitė ar berniukas tai taikytina ir situacijoms, kai realios grėsmės nebuvo, bet suaugusio veiksmus vaikas ar jautriai į savo bręstantį kūną reaguojantis paauglys neteisingai interpretavo ir priėmė kaip galimą pavojųgali suformuoti vidinę nuostatą apie tai, kad lytiškas, seksualus, patrauklus kūnas yra grėsmė, galinti išprovokuoti seksualinę prievartą.
Vienas iš būdų nuo tos grėsmės apsiginti — apsiauginti lašinių šarvais, kurie neleis būti patraukliu, vadinasi ir pažeidžiamu. Gėdos ir kaltės jausmas Tipiškas seksualinį smurtą patyrusių aukų jausmas — gėda, kaltė ir net gali verkti atsakomybės už situaciją prisiėmimas. Ypač prie to prisideda paplitusi visuomeninė nuomonė apie tai, kad seksualinę prievartą ar priekabiavimus mergaitė ar mergina išprovokavo pati. Psichologinio priekabiavimo, susijusio su kūnu, aukos patyčios, provokuojantys komentarai apie kūną, jo apvalumus taip pat gyvena su pasąmoningu savo kūno gėdos jausmu, nuo gali verkti ginamasi vis didesnio svorio auginimu.
Artimų emocinių santykių baimė Antsvoris — vienas iš būdų apsaugoti save nuo artimų, intymių santykių, kurie, nesėkmės atveju, gali labai skaudinti. Taigi žmonės, jaučiantys artimų santykių baimę, nevalingai praneša apie tai organizmui, o šis ginasi antsvoriu.
Nesaugumas dėl nuolatinės savęs išdavystės Dažna apkūnių žmonių problema — nuolatinis asmeninių poreikių aukojimas vardan kitų gerovės.
Vanduo padės numesti svorio | MAMA ir vaikas
Tokie žmonės nuolat stato savo vidinius poreikius emocinius ir fizinius žemiau už norą būti geru, reikalingu, svarbiu, ypatingu kitų akyse, norą patenkinti ir pamaloninti aplinkinių poreikius, savuosius slopinant gali verkti neigiant. Natūralu, kad pasąmoningai kad numesti svorio žmogus negali jaustis saugus, nes nuolat save išduodamas negali pasitikėti pačiu svarbiausiu žmogumi kad numesti svorio, t.
Šiuo atveju svoris veikia ne tik kaip apsauginė pagalvė, šarvai nuo slypinčių pavojų, bet ir kaukė, po kuria riebalų deginimo agentai savo autentiškumą, bijodami, kad netobulų silpnų, piktų, nenorinčių aukotis, atjausti, padėti ir t.
Dar kartą apie amžiaus rykštę — nutukimą ir vandenį — Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja dietologė A. Jauniškytė Vis dar klaidingai manoma, kad nutukimo problema Lietuvoje neaktuali, ji kažkur toli, Vakaruose, už Atlanto, kažkur Amerikoje. Tačiau užtenka apsižvalgyti aplink, kad suprastum: jei ne tu, tai bent keli šeimos nariai turi antsvorio, o tarp vyresnių nei 50 metų apskritai sunku rasti liekną pilietį.
Nesaugumas dėl nuolatinės savikritikos ir negebėjimo priimti savo kūno Paradoksalu, bet dar vienas dalykas, trukdantis sulieknėti visam laikui, yra besąlyginės meilės sau trūkumas. Pasikapsčius giliau, matome, kad šių žmonių nemeilė savo kūnui ir negebėjimas jo priimti galimai formavosi dar vaikystėje.
Tokios nemeilės sau priežastys gali būti susijusios su kūno adresu girdima kritika iš besąlygiškai mūsų nemokėjusių priimti ir mylėti tėvų ar žiaurių bendraamžių.
Nepavyksta sulieknėti? Turbūt darote šias 3 klaidas
Bet kuriuo atveju, svoris yra ne mūsų nemeilės sau priežastis, o pasekmė. Šiuo atveju sulieknėti trukdo pasidavimo baimė. Atrodo, kad savo apvalaino kūno priėmimas yra tolygus susitaikymui ir rankų nuleidimui. Atsakomybės už kitus prisiėmimas Šiek tiek kitokio pobūdžio priežastys, kurių skatinamas organizmas gali verkti antsvoriu — per didelis atsakomybės už kitus prisiėmimas. Kuo daugiau kitų žmonių emocinės naštos prašomi ir neprašomi užsikrauname, tuo labiau didėja tai atspindintis mūsų kūnas.
Juk atsakomybė gali verkti tai suaugusio žmogaus atributas.
O suaugę žmonės fizine prasme yra didesni už vaikus. Jei tampame tėvais savo gimdytojams tai netaikytina seno, ligoto, globos reikalaujančio tėvo atvejumūsų kūnas į tai reaguoja vis didėdamas. Tokia pati kūno programa kuriama, jei tampame mama savo suaugusiam sutuoktiniui — kontroliuojame, dominuojame, tampame globėjiška, perdėm rūpestinga ir t.
Natūralu, kad numesti svorio mama yra didelė, o sūnus vyras — mažas. Emocinė našta — nuslopintas pyktis ir negalėjimas atleisti Jei ilgus metus kaupiame, slopiname nepripažintas sunkias emocijas — pyktį, nusivylimą, nuoskaudas, jos virsta ne tik emociniu krūviu, įvairiomis ligomis, bet ir kilogramais išreikšta našta. Tai viena priežasčių, kodėl su savo emocijų įsisąmoninimu, priėmimu ir išgyvenimu pradėjęs dirbti žmogus, tarsi besilupantis svogūnas, kartais gali numesti pertektinį svorį be jokių papildomų pastangų.
Tai kad numesti svorio susidraugauti su savo kūnu ir pagaliau sulieknėti? Jei skaitydami straipsnį pajutote, kad kurios nors iš gali verkti svorio augimo priežasčių sukėlė vidinę reakciją atpažinimą, pritarimą, ar, atvirkščiai, stiprų neigimą — tai dažna dar rimtesnė problemos patvirtinimo reakcijagalime padirbėti su tuo savarankiškai. Šalia išvardintų priežasčių kiekvienu individualiu atveju gali būti dar papildomas sąrašas, kurį sistemingos savianalizės metu galėtumėm susidaryti patys.
Žinoma, tikėtis, kad tik suvokus psichologinę viršsvorio priežastį šis iš karto pradės sparčiai nykti, neverta. Visų pirma dėl to, kad suvokimo lygių esama gali verkti vienas. Pradžioje tokius dalykus suvokiame protu ir tik vėliau įžvalgos pasiekia mūsų širdį. Tik tuomet gali įvykti tikras problemos pripažinimas ir priėmimas.
Jeigu iš jo žvelgia patraukli asmenybė, mes taip pat esame laimingi.
Tai yra pirmas žingsnis. Jei svoris buvo kuriamas kaip apsauga, svarbu prisiminti situacijas, kuriose ši programa galėjo būti paleista. Kaip pakeisti šią programą? Būtina užmegzti ryšį su ta savo dalimi iš praeities vidiniu gali verkti, paaugliukuri tuomet jautė didelį nesaugumą, padėkoti jai už apsaugą, kurią ji mums teikė viršsvorio pavidalu. Užtikrinkite ją, kad dabar jau esate suaugusi asmenybė, kad galite ja pasirūpinti, sukurti jai saugią aplinką ir kad turėti liekną, gražų kūną yra saugu, todėl svorio apsaugos ji gali mums nebeauginti.
Tokiam ryšio užmezgimui gali pasitarnauti įvairios vizualizacijos, meno terapija ar laiškas, kurį rašysime tik sau.
Kiekvienas iš mūsų svajoja apie tobulas kūno linijas ir džiuginančius svarstyklių rodmenis — tuomet galime labiau pasitikėti savimi ir be problemų atrasti dailiai atrodančius rūbus parduotuvėse. Vis dėl to, kovą su nereikalingais kilogramais kad numesti svorio visiems pavyksta lengvai laimėti.
Ko gero, efektyviausias būdas — ryžtis ilgalaikei individualiai psichoterapijai, meno ar kūno terapijai, kurios eigoje profesionalus specialistas padės ne tik rasti priežastis, bet ir išmokys besąlygiškai mylėti, priimti savo kūną bei savo autentišką asmenybę su visais šešėliais ir vidiniais demonais. Visgi būtent kūnas — vieninteliai mūsų sielos namai gali verkti nuo pat mažų dienų mus saugo, globoja ir visus kūno negalavimus bei ligas sukuria mūsų pačių labui kaip apsaugą.
Žinodami, kaip juos skaityti ir žiūrėdami į juos kaip į tobulėjimo ir dvasinio augimo galimybes, galime patirti besąlyginės gali verkti sau stebuklą, o kartu su juo ir vidinės harmonijos jausmą. Su meile, Sielos namai ————————————————————————————————————————————————————— Jei jums patiko šis įrašas, tikėtina, kad patiks ir nauji Gali verkti namų irašai.
Užsisakykite naujausių blogo įrašų prenumeratą, įrašę savo gali verkti pašto adresą ir vardą registracijos formoje.
Nuo šiol naujausius straipsnius gausite tiesiog el-paštu. Taip nepraleisite kad numesti svorio svarbių naujienų! Sielos namų naujienlaiškis Užsisakyti naujienas ————————————————————————————————————————————————————- O taip pat — jei jums patiko šis straipsnis, pasidalinkite juo su draugais, naudodamiesi Facebook like mygtukais bei išreikškite savo nuomonę Facebook ar svetainės komentaruose apačioje.
Juk gerais dalykais taip gera dalintis.
