Gali pilvo pūtimas pašalinti riebalus


Ne visada problema slypi tik riebalų sankaupose, kartais vaizdą gadina paprasčiausiai išpūstas pilvas.

Pilvo pūtimas: 5 niuansai, kuriuos reikia žinoti

Tai dėl maisto skrandyje skaidymo atsiradusių dujų susikaupimo pasekmė. Šiai problemai išspręsti yra keletas paprastų gali pilvo pūtimas pašalinti riebalus, kurie leis jums atrodyti plonesne tiesiog per vieną dieną!

Gerkite šiltą vandenį su citrina Shutterstock nuotr. Šis gėrimas — fantastiška priemonė medžiagų apykaitai paspartinti.

Maistas, kuris padės atsikratyti riebalų pilvo srityje Sveikas maistas Alfa. Ko reikia atsisakyti Pirmiausia nustokite valgyti perdirbtus maisto produktus, gerti gazuotus gėrimus, valgyti gumą ir saldumynus. Visi šie produktai ne tik tukina, bet ir sukelia pilvo pūtimą. Fermentuotas maistas Jis stiprina imunitetą, gerina virškinimą ir mažina pilvo pūtimą.

Jis puikiai tinka greitam virškinimo sistemos paleidimui rytais. Citrinų sultys taip pat suteikia puikų energijos užtaisą, todėl pabandykite šiuo gėrimu pakeisti savo rytinę kavą.

Pabandykite vengti gliuteno Vos prieš kelerius metus dar toli gražu ne visi žinojo, kas yra gliutenas. Šiandien mitybos planai su mažu šios medžiagos kiekiu tampa vis populiaresni.

3 moksliškai įrodyti būdai, kaip sutirpdyti pilvo riebalus - atvara.lt

Galima ilgai teoriškai ginčytis, kenksminga tai ar naudinga, tačiau gliuteno keliamas pavojus tam tikriems žmonėms, kurie jo netoleruoja, akivaizdus. Negana to, žmogus dažnai net nenumano apie savo blogos savijautos priežastis. Jis nesupranta, kodėl suvalgius tam tikrų produktų ima pūsti pilvą. Todėl vertėtų išbandyti specialią dietą ir, galbūt, jau tą patį vakarą pajausite rezultatus. Pakeiskite savo įprastus užkandžius ananasu Shutterstock nuotr.

Bromelainas — specialus fermentas, kurio gausu ananasuose — skrandyje skaldydamas baltymus gali paskatinti virškinimo procesus. Todėl šis vaisius puikiai tinka virškinimui gerinti, ypač turint kasos virškinimo fermentų sekrecijos problemų.

gali pilvo pūtimas pašalinti riebalus prarasti riebalų vadovas

Todėl stenkitės įprastą sumuštinį pakeisti patiekalu su šiais egzotiniais vaisiais. Kontroliuokite druskos vartojimą Shutterstock nuotr. Labai liūdna, tačiau mes iš tikrųjų nežinome, kiek suvartojame druskos.

Šios medžiagos paros norma siekia vos penkis gramus, tačiau paprastai dauguma žmonių ją viršija net kelis kartus. Taip yra daugiausiai dėl to, kad vartojami pusfabrikačiai, kuriuose druskos itin gausu.

Patarimai kaip išvengti pilvo pūtimo

Perteklinė druska organizme užlaiko skysčius, kurių didžiąją dalį absorbuoja riebalinis audinys. Valgykite lėčiau Galbūt jūs nepastebėjote, tačiau greitai valgant nenorom į virškinamąjį traktą patenka nemažai oro, dėl ko paskui ima pusti pilvą.

Todėl valgykite ramiai, nepamirškite maisto kruopščiai sukramtyti. Tai padės jums greičiau atsikratyti alkio jausmo ir išvengti persivalgymo.

a5 riebalų degintojai

Liaukitės kramtyti kramtomąją gumą Kramtomoji guma nėa tokia nekalta, kaip atrodo Shutterstock nuotr. Kramtomoji guma ne tik atgaivina burnos kvapą. Ją kramtant į skrandį patenka papildomai oro.

Pasirodo, tam tikrais tyrimų duomenimis, amerikiečių KMI nesikeičia jau keletą dešimtmečių, tačiau žmonės vis daugiau priauga svorio probleminėse vietose — pilvo srityje. O mes visi puikiai žinome, kad talija, peržengianti ribas, gresia širdies ir kraujagyslių ligomis bei daugeliu kitų sveikatos sutrikimų. Kūno masės indeksas KMI — tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, kuris leidžia įvertinti, ar žmogaus svoris normalus, o gal jau antsvoris bei nutukimas. Taigi pasitikrinkite, ar sveriate normaliai, o gal šiek tiek per daug: mažiau kaip 18, 5 — nepakankamas svoris 18,5 — 25 — normalus svoris 30 ir daugiau — nutukimas Kas gali padėti atsikratyti pilvo riebaliukų? Esa Davis, profesoriaus asistentė iš Pitsburgo medicinos universiteto JAV pabrėžia, kad nutukimas pilvo srityje taip pat gali sukelti diabeto riziką bei yra susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais.

Be to, daugumoje kramtomųjų gumų taip pat yra cukraus spirito, kuris yra dar vienas veiksnys, atsakingas už pilvo pūtimą. Laikykitės atokiau nuo gazuotų gėrimų Angliarūgštės prisotinti gėrimai yra pagrindinė pilvo pūtimo priežastis, todėl vos atsisakę jų iškart pastebėsite teigiamą poveikį — talija taps lieknesnė.

kūno riebalai netenka Zeldox svorio netekimas

Gerkite daugiau vandens Vandens stiklinė Fotolia nuotr. Nuolat rašoma apie būtinybę gerti daug skysčių, nes tai tikrai labai naudinga kiekvienam organizmui. Vanduo netgi padės atsikratyti pilvo, kadangi padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir pašalinti toksinus.

Valgykite daugiau ląstelienos Jeigu pradėsite vartoti daugiau ląstelienos, tai padės atsikratyti pilvo pūtimo, nes augalinės skaidulos užtikrina teisingą virškinimo sistemos funkcionavimą.

5 nesudėtingi patarimai, kaip ištirpinti riebalus nuo pilvo

Jeigu jūsų virškinimo sistema veikia gerai, tuomet išvengsite daugybės kitų problemų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimo. Kontroliuokite porcijų dydį Fotolia nuotr.

Jeigu pavalgius jus reguliariai kankina pilvo pūtimas, dar viena galima priežastis — pernelyg didelės maisto porcijos.

Pabandykite sumažinti maisto kiekį ir stebėkite, kas iš to išeis. Venkite alkoholio Alkoholis taip pat kelia virškinimo problemas, gali pilvo pūtimas pašalinti riebalus, išsiskiriančiose skrandžio sultyse ima stigti kai kurių fermentų.

Tai, savo ruožtu, gali sukelti pilvo pūtimą.

svorio persileidimo ženklas

Todėl, jeigu norite atsikratyti papildomų centimetrų pilvo srityje, laikykitės nuo alkoholinių gėrimų kuo toliau.

Gerkite mėtų arbatą Shutterstock nuotr. Mėtų arbata gerina virškinimą, nes šis gėrimas stimuliuoja skrandžio sulčių išsiskyrimą.

Maistas, kuris padės atsikratyti riebalų pilvo srityje

Jame taip pat yra taninų, kurie apsaugo skrandį, žarnyną ir tulžies pūslę, taip pat pasižymi priešuždegiminiu poveikiu. Atsisakykite desertų Medaus tortas Fotolia nuotr.

Jeigu iki šiol valgei minėtuosius produktus ir nejautei diskomforto, Tau jų atsisakyti nereikėtų. Tai būtų beprasmiškas maisto mėtymas iš raciono. Jeigu pastebi, kad suvalgius didesnį kiekį vieno ar kito produkto iš FODMAP sąrašo pasireiškia pilvo pūtimas ir diskomfortas — reikėtų tuos produktus eliminuoti iš raciono.

Jums vertėtų atsisakyti desertų, nes juose yra daug cukraus ar dirbtinių saldiklių. Abu variantai, kaip žinia, sukelia pilvo pūtimą. Jeigu norite iki dienos pabaigos turėti plokščią pilvą, tuomet vertėtų susilaikyti nuo saldžių desertų ir pakeisti juos šviežiais vaisiais.