Ar organizmas gali sudeginti sočiuosius riebalus. atvara.lt - naujienų ir žinių portalas - Naujienos


kada vartoti universalius riebalų degintojus numesti svorio per 1 sav

Spausk nuorodą ir registruokis į nemokamą apsilankymą! Daugumai susidariusi nuomonė, jog riebalai, kaip maistinė medžiaga yra nereikalinga ir, netgi, reikėtų jų vengti. Bet taip manyti yra visiškai klaidinga, nes riebalai yra labai svarbūs pilnavertei ir subalansuotai mitybai palaikyti.

nutukimas svorio prarasti

Rekomenduojama vartoti mažiau riebaus maisto ne vien todėl, kad riebus maistas didina riebalų atsargų kiekį mūsų organizme, bet ir todėl, kad kasdieninis maisto kalorijų santykis turėtų sąlygoti didesnį kaupimą angliavandenių, kurie yra svarbiausias energijos šaltinis fizinio krūvio metu. Per didelis riebalų suvartojimas skatina jų kaupimąsi organizme.

Pats laikas įsidėmėti, kokie riebalai visai nepavojingi, ir papildyti jais savo racioną, nes riebalus būtina valgyti, tik svarbu žinoti, kuriuos. Sveikieji riebalai, anot A. Unikausko, yra gerai, tik nemažai žmonių vis dar bijo riebalų maiste dėl būsimų širdies problemų, todėl stengiasi riebalus išimti iš savo raciono maksimaliai. Valgydami sviestą ne storėsite, o lieknėsite.

Prisiminkite sveikos mitybos piramidę - riebalai pačiame viršuje, jų suvartoti turime mažiausiai. Riebalai skirstomi į kelias grupes: - sotieji - jų gausu riebioje mėsoje; - nesotieji - jų yra augaliniuose aliejuose, avokaduose, riešutuose.

Sočiųjų riebalų reikėtų vengti ir juos pakeisti augaliniais riebalais. Su riebalais gaunamos riebalų rūgštys reikalingos ne tik energijos gamybai, bet ir raumenų auginimui.

ar organizmas gali sudeginti sočiuosius riebalus 100 svarų svorio metimas per 6 mėnesius

Riebalų rūgštys būna sočiosios, mononesočiosios ir polinesočiosios. Nuo riebalų rūgščių sudėties priklauso jų savybės.

Riebalų deginimas ir raumenų auginimas

Sočiosios riebalų rūgštys dalyvauja cholesterolio apykaitoje. Mononesočiosios - nedidina cholesterolio koncentracijos kraujyje.

Su antsvoriu kovoti padeda saikas kovo mėn.

Polinesočiosios - yra būtinos gyvybinei organizmo veiklai. Tik omega 6 ir omega 3 riebalų rūgštys yra nepakeičiamos, nes žmogaus organizmas jų visai ar organizmas gali sudeginti sočiuosius riebalus.

Šios pagrindinė riebalų rūgštys turi būti gaunamos su maistu.

ar organizmas gali sudeginti sočiuosius riebalus

Jų gausu sėmenyse, rapsų aliejuje, žuvyje, žalialapiuose augaluose.