Ar numetate svorio naudodamiesi svoriais, PapilduKaina.lt


Uploaded by

Štai keletas populiariausių ir absurdiškiausių mitų apie mitybą: Mitas: Jei valgote prieš naktį, galite labai lengvai priaugti riebalų ir nereikalingų kilogramų. Galime nuraminti, ši teorija yra visiškai iš piršto laužta.

ar numetate svorio naudodamiesi svoriais būrys degina riebalus

Nėra rasta nei vieno mokslinio tyrimo, kuris patvirtintų, kad valgant prieš naktį ar net naktį, priaugama riebalų. Visi atlikti tyrimai rodo, jog valgymas naktį nei padidino nei sumažino riebalų prieaugį [1,2,3,4,5,6] Mitas: jei norite pagreitinti medžiagų apykaitą metabolizmąesminės taisyklės yra valgyti dažnai ir po nedaug.

Tačiau tai tik dar viena teorija, kuri visiškai neturi pagrindo. Galbūt ir yra tam tikros naudos iš dažno valgymo, tačiau metabolizmas su tuo visiškai nesusijęs.

Nėra visiškai jokių tyrimų palaikančių šią teoriją.

Sulieknėk (700 komentarų) Stipriausias papildas!

Yra rasta apie  tyrimų, šiai teorijai nustatyti. Visuose šiuose tyrimuose buvo naudota tapati metodika: buvo tirtos dvi grupės, kurios valgė tą patį kiekį maisto išlaikant tą patį kalorijų skaičių, tačiau skirtingu dažnumu.

Pavyzdžiui: Viena grupė jį valgė per kartus.

ar numetate svorio naudodamiesi svoriais

Kita per kartus. Visi šie tyrimai rodo, kad pabaigoje tyrimo: nebuvo visiškai jokio medžiagų apykaitos pakitimo[7,8] tarp grupių, jokio svorio pakitimo[9,10].

ar numetate svorio naudodamiesi svoriais

Tačiau kai kalorijų suvartojimas buvo ryškiai sumažintas, metabolizmas taip pat neryškiai sumažėjo, tačiau šis sumažėjimas įvyko dėl kalorijų skaičiaus, o ne dėl valgymo dažnumo[10].

Mitas: suvartojamų kalorijų kiekis nėra svarbus mūsų kūno svorio pasikeitimo rodiklis.

skirtumas tarp vyro ir moters svorio metimo

Šis teiginys yra visiškai neteisingas. Jau daugiau nei šimtą metų tyrinėtojai atlieka įvairiausius tyrimus šiuo klausimu, tačiau visi rezultatai rodo vieną ir tą patį, ką jau drąsiai galima laikyti faktais: 1 Faktas.

Visi šie tyrimai taip pat rodo, ar numetate svorio naudodamiesi svoriais numestas kūno svoris yra tiesiogiai proporcingas sudegintam kalorijų skaičius. Mitas: Norint numesti svorio reikia valgyti daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių bei riebalų.

kaip padaryti mažus svorio metimo tikslus kaip tėvas gali prarasti teises

Tiesa, kad baltymų vartojimas reikalingas norint priaugti liesos raumenų masės, ar ją išlaikyti metant svorį. Tačiau tyrimai rodo, kad nuo to ar tiriamieji vartojo daugiau baltymų, angliavandenių ar riebalų, neturėjo jokios reikšmės svorio netekimui [11,13,15,16,17]. Žinoma yra daug tyrimų ir prieštaraujančių šiems Faktams ar palaikančių aukščiau išvardintus Mitus. Tačiau visi tie tyrimai buvo atlikti nekontroliuojamomis sąlygos.

Tai reiškia, jog tiriamieji buvo išleisti namo ir nebuvo prižiūrimi, galėjo valgyti, ką ar numetate svorio naudodamiesi svoriais arba patys skaičiavo kalorijas.

PapilduKaina.lt

Todėl spręskite patys ar norite jais tikėti. Jeigu norite priaugti svorio, rekomenduojame paskaityti mūsų straipsnį:  Kaip priaugti svorio — 20 naudingų patarimų.

Singapore Med J. Chronobiol Int.

BCAA privalumai: šakotosios struktūros amino rūgščių apžvalga

J Nutr. Obesity Silver Spring. Am J Clin Nutr. Eur J Clin Nutr. Br J Nutr.

Twist of the wrist

Is a calorie a calorie? Schoeller DA.

The energy balance equation: looking back and looking forward are two very different views. Nutr Rev. Energetics of obesity and weight control: does diet composition matter?

Papildoma informacija

J Am Diet Assoc. Westerterp KR. Physical activity, food intake, and body weight regulation: insights from doubly labeled water studies. Popular diets: a scientific review. Obes Res. Effects of low-carbohydrate ar numetate svorio naudodamiesi svoriais versus low-fat diets on metabolic risk factors: a meta-analysis of randomized controlled clinical trials.

Am J Epidemiol. Low-fat versus low-carbohydrate weight reduction diets: effects on weight loss, insulin resistance, and cardiovascular risk: a randomized control trial. PLoS One.

Much more than documents.

Energy expenditure during overfeeding. Nutr Metab Lond. Effect of dietary protein content on weight gain, energy expenditure, and body composition during overeating: a randomized controlled trial. Metabolic efficiency and energy expenditure during short-term overfeeding. Physiol Behav. Metabolic response to experimental overfeeding in lean and overweight healthy volunteers.

Tappy L. Metabolic consequences of overfeeding in humans. De novo lipogenesis during controlled overfeeding with sucrose or glucose in lean and obese women.

dugno riebalų nuostoliai

Macronutrient disposal during controlled overfeeding with glucose, fructose, sucrose, or fat in lean and obese women. Role of nonexercise activity thermogenesis in resistance to fat gain in humans. Fat and carbohydrate overfeeding in humans: different effects on energy storage. The post Mitai ir Faktai apie Mityba appeared first on.