Ar numesiu svorio su IBS. Dietos kultūros pavojai: 10 moterų dalijasi, kaip tai toksiška - Sveikata
Lieknėjantis Jevgenijus Bychkovskis Atsikratykite 60 svarų. Lieknėjantis Jevgenijus Bychkovskis Mityba Jis išgelbėjo ir mano gyvybę. Aš ne tik numečiau svorio, bet ir perėmiau savo likimo kontrolę.
Kartą svėriau kg ir nešiojau ąjį dydį. Tuo metu, m.
Dabar, praėjus 4 metams, kai ji baigia mokslus, aš dėviu 44—46 ir sveriu beveik 60 kg mažiau. Tai yra paties Furmano mitybos sistemos, kurią jis vadina, pagrindas. Vienas pagrindinių principų mitybos principai yra tai, kad visi turėtų suvalgyti bent g žalių daržovių ir Mano kelionė į svorio metimą prasidėjo m.
Veiksmingi būdai mesti svorį. Kaip greitai numesti svorio namuose
Ir tada man pasirodė aušta, kad pagaliau atėjo momentas, kai reikia pakeisti savo mitybą. Aš pažvelgiau į šalia lovos esantį prietaisą, kurį turėjau naudoti miego apnėjos metu - tai dalis mano svorio problemų, tačiau iki šiol nenusprendžiau jo naudoti. Pradėjau prisiminti, kaip gydytojai kalbėjo apie mano antsvorį, nutukimą, labai rimtą nutukimą ir kaip netikėjau tuo, ką jie apie mane kalba.
Be to, darbuotojo pasiūlymas: man neatėjo laikas pradėti susipažinti su kovų puslapiais.
Mūsų licencijuotų dietologų ir kosmetologų komanda siekia būti objektyvi, nešališka, sąžininga ir pateikti abi argumentų puses. Atsakydami į klausimą, kaip greitai numesti svorio per savaitę, jie siūlo daugybę variantų.
Jie trenkė man kaip keptuvė ant galvos. Furmanas pasakoja apie geros mitybos, mankštos, socializacijos ir smegenų veiklos pusiausvyrą. Aš pradėjau visa tai įsitraukti į savo gyvenimą. Ypač svarbiu sau laikau šį daktaro Furmano teiginį: valgydami standartą, jūs sergate dauguma ligų.
- Numesti svorio pagerinti regėjimą
- Bts rm svorio metimas
- Ką reiškia be glitimo? | geresni namai ir sodai - Sveikata-šeima -
- Eugenijaus Bychkovskio patarimai. „Vienintelis būdas kovoti su sielvartu buvo maistas“.
- Numesti svorio valgyti dažniau
- Atsikratykite 60 svarų. Lieknėjantis Jevgenijus Bychkovskis
Tai yra baisu. Visą gyvenimą mano svoris buvo beveik normalus su nedideliais svyravimais. Tikroji problema prasidėjo po skyrybų m. Ir poreikio praleisti daugiau nei dešimt metų bandant apsaugoti vaikus. Maistas tapo mano būdas susidoroti su sunkumais, ir aš per 10 metų priaugau vidutiniškai pusę kilogramo per mėnesį.
Taigi priaugau beveik 60 kg perteklinio svorio. Taip pat 15 metų kentėjau nuo dirgliosios žarnos sindromo IBS ir kitų žarnyno problemų. Įgiję mitybos pagal gydytojo Furman planą, jie pradėjo savarankiškai maitintis. Mano ar numesiu svorio su IBS, žinoma, šiek tiek užtruko, bet aš pradėjau nuo sriubų ir virtų daržovių, užsiėmiau kramtymu ir valgydavau šiek tiek žalio maisto.
Nuo pat pirmosios plano dienos aš ruošiau savo virtuvę: naujus peilius, pjaustymo lentas, žoleles ir prieskonius, saugius plastikinius indus. Visi jie prisidėjo prie mano sėkmės. Aš namą užpildžiau sveiku maistu. Išmokau kruopščiai kramtyti maistą, apskritai sulėtėjau tempas, o maisto prekių parduotuvėje kreipiausi tik į man reikalingas lentynas. Mano sūnus sakė, kad naujus patiekalus gaminu taip gerai, kad laikas pagalvoti apie savo kavinės atidarymą.
Su šia programa aš neinu miegoti alkanas, nes žinau, kad galiu valgyti vaisius, daržoves ir pupeles neribotais kiekiais. Aš mėgstu kopūstus, nors anksčiau apie juos t90 riebalų degintojas ir nepirkau prieš mitybos planą. Kai pinigų trūksta, aš vis tiek galiu valgyti sveiką maistą. Maišelis šaldytų brokolių su naminiu žemės riešutų padažu puikiai tinka pietums ir yra nebrangus.
Aš skaitau knygas kaip priminimą, kodėl darau tai, ką darau, ir skatinu šią praktiką kitose. Ankstyvuoju svorio metimo etapu užsirašiau į sporto salę, tačiau treneris man pasakė, kad aš to įvaldyti negaliu. Švelniai tariant, ar numesiu svorio su IBS buvo šokas. Aš įrodžiau, kad jis klydo. Darbuotojai visada pastebi, kokie skanūs mano pietų kvapai, ir prašo pabandyti. Mielai dalinuosi receptais ir pasakoju apie gydytojo Furmano knygas. Esu dėkinga, kad galiu išmokyti vaikus teisingai maitintis.
Mano dukrai praėjusiais metais buvo diagnozuota išsėtinė sklerozė ir ji žino, kokie svarbūs jos mitybos įpročiai, norint išlikti sveikiems. Aš pasiūliau palyginti daktaro Furmano ir ar numesiu svorio su IBS medicinos maisto piramides, paskirsčiau mokomąją medžiagą ir, be abejo, rodžiau savo nuotraukas prieš ir po.
Aš žinau, kad mano sėkmės istorija jau įkvėpė kitus laikytis mitybos plano. Ši programa pakeitė ne tik mano gyvenimą, bet ir mano vaikų gyvenimą. Aš būsiu amžinai dėkingas. Lengva priaugti svorio, o dažnai tai gali nutikti visiškai nepastebimai.
Kaip priversti mesti svorį, jei nėra jėgų ir valios?
Deja, diskretiškai mesti svorį yra daug sunkiau; liūdniausia, kad daugeliui trūksta valios pradėti mesti svorį. Rachelė Baker šiek tiek pasisekė - nors ir pavėluotai, tačiau ji rado stiprybės pradėti kovą dėl savo grožio. Šioje kovoje Bakeris iškovojo tikrai gniuždančią pergalę.
Ji pradėjo priaugti svorio kaip paauglė; Rachelės padidėjusio svorio priežastys buvo gana tradicinės - kepėjas valgė gana greito maisto.
Meilė nevalgomam maistui, dažni užkandžiai, saldūs gėrimai, šokoladas ir šaldyti paruošti pietūs lėmė bauginantį rezultatą; Netrukus po sūnaus gimimo Rachelė svėrė kilogramų. Antsvoris labai apsunkino Rachelės gyvenimą; net pasilenkusi žarnyno riebalų nuostoliai batų raiščius, moteris pajuto stiprų dusulį.
Ši sistema pagrįsta įprasto maisto pakeitimu paruoštu maisto rinkiniu ir kokteiliais; ar numesiu svorio su IBS rinkiniai sudaryti taip, kad apimtų daugiau ar mažiau visą reikalingą maistinių medžiagų rinkinį, kurio bendra energinė vertė yra tik kalorijų.
Be to, Bakeris kiekvieną savaitę atliko fizinę apžiūrą ir kalbėjosi su konsultantais; ekspertai mokė Rachelę, kaip gaminti sveiką maistą, kontroliuoti jos norą valgyti ir išlaikyti normalų svorį. Padėtis pasikeitė tiesiog radikaliai.
Dabar Baker ne tik atrodo puikiai - ji yra puikios formos ir gali gerai konkuruoti su savo sūnumi bėgime. Rachel prisipažįsta, kad anksčiau ji bandė kovoti su svoriu. Ji visada suprato, kad jos figūra toli gražu nėra tobula.
Deja, gimus vaikui, turėjau pamiršti sportuoti; Nėštumo metu įgytas svoris, nutrauktas treniruotės ir priklausomybė nuo nesveiko maisto, lėmė, kad Rachel ar numesiu svorio su IBS išmesta maža to, kas akimirksniu užmesta į akis.
Ate Baker yra tikrai daug; Ji mėgo kinišką, meksikietišką, indišką ir itališką maistą ir niekada neatsisakė deserto. Apie tai, kokie blogi dalykai, Bakeris negalvojo; Atsižvelgiant į jau susikaupusį, nauji kilogramai atrodė kaip tikra smulkmena.
Rachel tiesiog pakeitė per ankštus drabužius erdvesniais, taip ignoruodama gana aiškias savo kūno užuominas. Bakerio epizodas su raišteliais tapo raktu; tada Rachelė aiškiau suprato, kad taip gyventi neįmanoma ir kad kažkas turi būti daroma atsižvelgiant į esamą situaciją. Gydytojas, pas kurį netrukus apsilankė Bakeris, patvirtino savo baimę - Rachelės aukštas kūno masės indeksas ar numesiu svorio su IBS visas leistinas ribas.
Sveikata Daugeliui moterų dietos buvo jų gyvenimo dalis tiek, kiek jos gali prisiminti. Nesvarbu, ar turite numesti daug svorio, ar tiesiog norite numesti kelis kilogramus, numesti svorio yra iš pažiūros visada siektinas tikslas. Mes tik kada nors girdime apie skaičius prieš ir po. Bet kaip jaučiasi kūnas?
Ypač stiprų poveikį Rachelė padarė psichologinės paramos grupinėse sesijose. Šių pacientų klasėje nebuvo kalbama apie dietas ar kalorijas; jiems patiko aptarti grynai psichologinius svorio metimo aspektus. Kas yra atsisveikinimas su antsvoriu? Kaip galite laiku suprasti slaptus motyvus, kurie skatina persivalgyti? Kas jus vargina, o kaip tai trukdo persivalgyti?
Ilgai teko išvardyti pokalbio temas grupių sesijose. Šių užsiėmimų poveikis kartu su dieta ir treniruotėmis buvo įspūdingas; per savaitę Bakeris numetė nuo gramų iki 1,5 kilogramo. Sunkus treniruotės padėjo Rachel pasiekti savo tikslą ir numesti beveik 63 kilogramus; pralošęs beveik du kartus, Bakeris atgavo seniai prarastą lengvumą ir pasitikėjimą savimi. Aš tiesiog dabar žinau, kad S dydžio drabužiai yra daug patrauklesni nei bet koks pyragas", - istoriją ar numesiu svorio su IBS pasakoti erių Jekaterina Garkusha, naujoji "Tikro svorio metimo" herojė.
Mūsų herojai yra puikus pavyzdys, kurį reikia sekti, tikros įžymybės šioje, atrodytų, visiškai ne žvaigždžių sferoje.
Dabar, ypač mums, jie sudėjo visas savo paslaptis, kaip iš tikrųjų numesti svorio.
Taigi, sutikite mūsų naująją ar numesiu svorio su IBS ir jos istoriją. Be to, buvau tikra: jei jie mane myli, aš esu graži. Nėštumo ir vėlesnio kūdikio maitinimo metu nieko neneigiau, manydama, kad kuo riebesnį maistą valgysiu, tuo maistingesnis ir sveikesnis bus mano pienas.
Kreipiausi į gydytoją, o jis, matydamas, kad mano svoris yra kilogramai, tiesiog patyrė šoką. Mano širdies ritmas ramybėje buvo — dūžių per sekundę, širdis tiesiogine to žodžio prasme iššoko iš krūtinės. Ši istorija sutapo su laikotarpiu, kai kūdikis turėjo būti perkeltas nuo žindymo prie bendro stalo.
Kreipiausi į endokrinologą, praėjau hormonų testus ir bandžiau pradėti stebėti savo mitybą. Dvejus metus nekepęs ir be miltų numečiau 20 kilogramų. Kai kuriems tai būtų neįtikėtinas rezultatas, tačiau mano svoris vis tiek buvo mažesnis neitodėl nebuvo kuo džiaugtis. Viskas pasikeitė, kai man buvo 30 metų. Tai buvo kažkokia asmenybės krizė.
Aš iškart supratau: grožiui ir jaunystei man buvo likę apie 10 metų. Laikas bėga, o jei raukšles vis tiek galima pašalinti injekcijomis, mano kūnas kiekvienais metais tik blogės. Man reikėjo radikalių ar numesiu svorio su IBS, o svarbiausia buvo mano dalyvavimas svorio metimo maratone. Maratonas vyko socialiniuose tinkluose.
Aš supratau, kad jei ar numesiu svorio su IBS visų akivaizdoje ir pažvelgsiu baimei į akis, tada nebus jokios galimybės atsitraukti. Aš turėsiu pateikti pasauliui savo pergalės rezultatą! Apatinių drabužių fotografija, rodoma viešoje ekspozicijoje, tapo sėkmės katalizatoriumi Kartą, kaip ir daugelis, maniau, kad tinkama mityba yra krūtinė ir neriebus varškės sūris, virtas garuose ir paprastai nėra skanus maistas. Nereikia nė sakyti, kad viskas pasirodė visiškai kitaip. Dabar galiu užtikrintai rekomenduoti visiems, kurie eina tik numesti svorio, kreiptis į dietologą, kuris parinks jums labiausiai patogų meniu psichologijos požiūriu.
Atsisakydami mėgstamo maisto, neturėtumėte jausti kančios. Jums tiesiog reikia išspręsti klausimą, kaip pritaikyti šiuos produktus savo naujam režimui ir laikytis kalorijų normos.
- Eugenijaus Bychkovskio patarimai.
- Kaip numesti 20 kilogramų riebalų
- Veiksmingi būdai mesti svorį. Kaip greitai numesti svorio namuose
- Dietos kultūros pavojai: 10 moterų dalijasi, kaip tai toksiška - Sveikata
- Kaip prarasti kūno riebalų ns
Kai pirmą kartą pradėjau susipažinti su tinkama mityba, man daug kas buvo nauja. Pirmą kartą išgirdau daugelio gaminių pavadinimus, vaikščiojau po parduotuvę kaip aklas kačiukas. Pamažu net pradėjau bėgioti po maisto prekių lentynas su sąrašu! Žinoma, pirmoji sūrio pyragų partija, kepama nesudegus sviestui. Tačiau laikui bėgant išmokau gaminti skanius ir sveikus patiekalus, nesugadindama produktų. Tinkamos mitybos dėka mano svoris ėmė mažėti. Kiekvieną mėnesį nusipirkdavau mažesnių drabužių.
Praėjus keturiems mėnesiams nuo kovos dėl gražaus kūno pradžios, nuėjau į sporto salę. Pasakyti, kad man buvo gėda ten eiti, reiškia nieko nesakyti.
Viskas aplinkui yra liekna, ar numesiu svorio su IBS ir graži, bet jūs net nežinote, kaip įjungti bėgimo takelį, nežinote, kas yra EZ kaklas, ir jūs vos ar numesiu svorio su IBS padaryti 10 pakartojimų dėl hiperextension. Pojūčiai nebuvo malonūs Pradėjau dirbti su treneriu ir dabar esu tikra, kad pradedančiajam tikrai reikia mentoriaus.
Nepriklausomos treniruotės sporto salėje ar nereguliarūs aerobinės grupės pratimai yra dažna pradedančiųjų klaida. Jei jau atėjote į sporto salę, skyrėte laiko ir sukaupėte jėgų, paskirkite sau šiam procesui šimtą procentų. Pagrindinė mano motyvacija buvo pirmieji rezultatai. Joks maistas neatneš tokio malonumo kaip jūsų numesti svorio lengviausias būdas harmonijos jausmas. Nėra nieko žavesnio, nei stebėti, kaip valios jėgos nugali maištaujantį kūną.
Prieš metus aš turėjau riebias rankas, prieš šešis mėnesius vietoj riebalų mano oda buvo pakabinta, o dabar nieko niekur nekabina, bet yra bicepsai. Kai jie manęs klausia, ar aš kartais noriu saldumynų, nusišypsau. Sunku suprasti nesijaučiant sau: S dydžio drabužiai yra daug skanesni nei bet koks pyragas! Pagrindiniai mitybos principai, kurių aš laikausi: 1. Aš visiškai atsisakiau greito maisto arba, kaip sakoma, greito maisto.
Tai apima ne tik traškučius ir soda, bet ir visų rūšių jogurtus, sūrius ir varškę su saldžiais priedais, dešreles, pusgaminius. Taip pat iš dietos neįtraukiau maisto produktų, kuriuos lengvai galima pakeisti mažiau kaloringais kolegomis: baltaisiais ryžiais, bulvėmis, sviestu. Aš vietoje to renkuosi rudus ryžius, grikius, pašalinti cukraus svorio metimą ir kitus grūdus, taip pat alyvuogių aliejų.
Aš suvartojamą skystį pakeičiau paprastu vandeniu. Aš sau leidžiu arbatą tik ryte ir vakare, o dienos metu savo racione - tik grynas vanduo.
Ar visi gali numesti 60 kg?
Stiklinė vandens iš karto po pabudimo, stiklinė vandens pusvalandį prieš valgį, kita stiklinė pusantros valandos po valgio. Negalima nuvertinti vandens svarbos! Pusryčiai yra svarbiausias valgis, todėl niekada neturėtumėte jo praleisti. Čia bent akmenys iš dangaus krenta - paimk šaukštą ir atsisėsk valgyti. Dažniausiai pusryčiams valgau kiaušinius ir sūrio pyragus. Žalia yra labai naudinga.
Ką reiškia be glitimo? | geresni namai ir sodai - Sveikata-šeima - 2020
Valgykite kuo daugiau žalumynų. Mano mėgstamiausia yra kalendra, su ja galiu valgyti net varškę. Svarbu nepiktnaudžiauti pieno produktais. Anksčiau galėdavau išgerti litrą pieno per ar numesiu svorio su IBS, dabar jį geriu retai ir tik ryte. Beje, kefyras nakčiai yra dar viena dažna klaida.
Kaip deginti riebalus riebalais yra psichologinis požiūris.
