Ar numesiu svorio darydamas svorius
O gal norite numesti svorį, bet nežinote, nuo ko pradėti?
Nuorodos kopijavimas
Komentarų skiltyje po šiuo straipsniu rašykite savo klausimus, o jums atsakys sporto klubo " Impuls " treneris Donatas Sūdžius. Atsakymų ar numesiu svorio darydamas svorius šiame straipsnyje. Armas Bėgioju 7 metus.
Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio?
Bėgioju 3 kartus per savaitę po 7 — 15 km. Ūgis cm, svoris kg.
Klauskite trenerio D.Sūdžiaus
Sergu podagra ir vartoju vaistus. Kartais skausmas sąnariuose paūmėja, kartais atleidžia, bet bėgioju be pertraukų. Ar negadinu sąnarių ir širdies?
- Geriausias treniruotes greitai svorio- atvara.lt
- Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
- Per savaitę numesti svorio
- Svorio metimas, sukeliantis galvos svaigimą
Treneris Donatas: Na, dėl širdies jaudintis tikrai nereikėtų, bet dėl sąnarių, o ypač jei dar turite problemų, patarčiau susirūpinti, nes ateityje galite turėti papildomų problemų. Bėgimą iš dalies gali pakeisti elipsiniai treniruokliai bei dviratis.
Svorio metimas: kas efektyviau – kardio ar svorių kilnojimas?
Kiiro Laba diena. Niekaip negaliu atsikratyti nedidelio pilvuko, nors seniai sportuoju ir esu geros formos.
Visi tie atsilenkimai nelabai padeda. Gal yra efektyvesnė programa?
Pagrindiniai svorio metimo principai
Treneris Donatas: Laba diena, norint sumažinti pilvuką vien geros programos neužteks, teks dar susitvarkyti su mityba, ypač prisižiūrėkit, ką ar numesiu svorio darydamas svorius antroje dienos pusėje. Virga Kokie pritūpimai numesti svorio ant apatinės nugaros dalies sąnariui geriau: ar pilnas pritūpimas, ar pusinis, kai šlaunis su blauzda sudaro statų kampą?
Treneris Donatas: Sveikatai mažiau žalingi pritūpimai, kai pritūpiame 90 laipsnių kampu.
Asta laba diena, gal galite pasakyti stuburo tempimo pratimų namu sąlygom, be jokių treniruoklių? Treneris Donatas: Laba diena, štai jums pora pratimėlių išbandykite juos namie.
Pradinė padėtis: stovime tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos sunertos už nugaros ir po truputėlį bandome tiesia nugara lenktis į priekį, tuo pačiu po truputį keldami sunertas rankas už nugaros, taip lenkiamės tol, kol pasiekiame 90 laipsnių kampą. Kitas tempimo pratimas būtų toks, pradinė padėtis: atsiklaupiame ant kilimėlio, rankas taip pat atremiame prieš save, po truputį lenkiame per kelius kojas, svorio centrą pernešdami į dubens sritį, rankos tuo pačiu metu atremtos ir tiesiamos, taip kartojame keletą kartų.
Svarbiausia atliekant tempimo pratimus neskubėkite, pajauskite tempimą ir venkite spyruokliavimo.
Juostos juosmens praradimas toronto svoris Svorio metimas ir svorių kilnojimas.
Marija Sveiki, kaip patartumėte numesti lašinukus nuo nugaros apačios? Suku lanka, sportuoju namie, bet niekaip nesumažėja nei centimetru. Treneris Donatas: Sveiki, pirmiausiai atkreipkite dėmesį į savo bendrą kūno svorį, sureguliuokite mitybą ir pagal galimybes daugiau fizinės veiklos. Mergina Sveiki: susidūriau su keista problema sportuojant. Kodėl lankant aerobiką kartus per savaitę aš pilnėju ir stambėju?
Main navigation
Juk deginamos kalorijos ir turėtų būti atvirkščiai Treneris Donatas: Labas, na, gali būti keletas priežasčių, galbūt padidėjus fiziniam aktyvumui pradėjote ir šiek tiek daugiau valgyti, arba kitas variantas, jei neseniai sportuojate ,o prieš tai gyvenote pasyvesnį gyvenimą, tai tiesiog tam tikra organizmo reakciją į pasikeitusias sąlygas, tam tikras organizmo šokas, kuris ilgainiui turėtų susitvarkyti.
Ar lieknina tempimo pratimai ir kodėl?
Jeigu jie padeda, tai kiek laiko juos reikia daryti ir kokius? Klausiu, nes nuo bėgiojimo kojos kampuotos pasidarė, o panai tai nekaip atrodo, tai gal man jis netinka? Kaip reikia sportuojant neužsiauginti raumenukų, bet sulieknėti?
Category: DEFAULT
Treneris Donatas: Raumenų tempimo pratimai yra neatsiejama sportavimo dalis, jau vien tam, kad raumuo taptų elastingesnis ir padėtų dėl kūno plonas porto išvengti ar bent sumažinti traumų galimybę. Raumenų tempimus atlikite bent apie min. Bėgimą paįvairinkit ir kita fizine veikla. Klausimas Esu normalaus svorio, sportuoju vakarais.
- KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
- Koks pratimas idealiai tinka metant svorį?
Pasportavus visada labai didelis apetitas. Ar sveika valgyti po treniruočių? Treneris Donatas: Sveikas,valgyti po treniručių tikrai nėra blogai, tuo labiau kad esamas svoris jus tenkina.
Kiek laiko turėtum treniruotis per savaitę?
Rita esu 25 metų, cm ūgio, 56 kg svorio mergina, turiu vadinamą "smėlio laikrodžio" figūrą. Kokio intensyvumo ir kokie pratimai man tiktų? Norėčiau sportuoti, tačiau kad apimtys labai nesikeistų.
Iš anksto dėkoju. Treneris Donatas: Patarčiau apsilankyti sporto klube, pakalbeti išsamiai su treneriu, kad jis įvertintų jūsų fizinę būklę bei vizualinį vaizdą ir pagal tai jums parinks tinkamą treniruočių ciklą.
