Ar galite numesti svorio atsigauna, Ar įmanoma greitai atsikratyti papildomų kilogramų?


Esant puikioms oro sąlygoms ir norint sutaupyti pinigų yra puiki sporto salės alternatyva — lauko treniruoklių aikštelės.

Tai galimybė mėgautis grynu oru ir mankštintis neišleidžiant nei cento, be to, prieinama ir atostogų metu, išvykus į kitą miestą ar pajūrį. Daug žmonių, besilaikančių griežto mitybos ir treniruočių rėžimo, atostogos kelia nerimą, nes tai reiškia nukrypimą nuo sveikos gyvensenos, daugybę pagundų bei pasyvesnį laisvalaikį.

Susiję straipsniai Atgauti energiją padės glikeminio indekso dieta   8 Asmeninis treneris Dominykas Rukšėnas teigia, kad įmanoma išlaikyti sveiką gyvenseną ištisus metus ir net per atostogas lygiai taip pat taisyklingai maitintis, sportuoti.

Ir taip dar geriau jaustis ir pailsėti, o po išvykos ne graužtis dėl priaugtų kilogramų, o džiaugtis išlaikius ar net Ar galite numesti svorio atsigauna fizinę formą.

Ar galite numesti svorio atsigauna 4 uncijos svorio gėrimas

Dominykas pasakoja, kaip atostogų metu galima sportuoti lauko aikštelėse ir nenukrypti nuo mitybos rėžimo. Šios aikštelės turi daug privalumų: Halo top riebalų nuostoliai kvėpuoti grynu oru, nereikės skųstis kondicionieriais ar vėdinimo stoka. Kadangi būdami lauke gauname didesnį deguonies kiekį, turime daugiau jėgų, teigia Dominykas. Taip pat - tai galimybė pakeisti nusibodusią sporto klubo aplinką, o tai gerina nuotaiką, Ar galite numesti svorio atsigauna padidėja ir motyvacijos išbandyti ką nors nauja.

Tokios aikštelės pritaikytos darbui su savo kūno svoriu, o tai reiškia, kad sveikata ne žalojama, o tik stiprinama. Ten paprastai atliekami svarbiausi, baziniai pratimai, kadangi nėra tokios didelės įvairovės kaip sporto salėje. Dar vienas privalumas — tokias aikšteles gali rinktis ir vaikai, ir vyresnio amžiaus žmonės ir lankytis ten visiškai nemokamai. Jas pasieksite bėgdami, važiuodami dviračiu Ar galite numesti svorio atsigauna tiesiog pasivaikščiodami, tad atvykę į aikštelę jau būsite apšilę.

Gyvūnų mylėtojai ten laukiami su augintiniais, o mamos su vaikais. Dominykas, atostogaujantis Nidoje, kasdien lankosi fizinio aktyvumo aikštelėje prie Kuršių marių.

kaip numesti minkštus riebalus

Jis džiaugiasi nuostabiu kraštovaizdžiu bei grynu oru. O dar labiau motyvuoja tai, kad ten kasdien susirenka dešimtys entuziastingų įvairaus amžiaus poilsiautojų. Juda visi — ir vaikai, ir senoliai. Šiose aikštelėse funkcionaliausias treniruoklis, pasak trenerio, yra skersinis ir lygiagretės.

Tai, kas padės sulieknėti per atostogas: trenerio patarimai apie sportą ir mitybą

Ant jų galite atlikti prisitraukimus, pratimus pilvo presui, tricepsui, krūtinės raumenims. Taip pat svarbus treniruoklis pečių deltoms stiprinti naudojant savo kūno svorį.

Paprastai padaroma šventinė šukuosena VIDEO - Kuo pavojingos dietos, kurios žada didelį numestų kilogramų kiekį per trumpą laiką? Pirma, iš organizmo pasišalina skysčiai, sunyksta dalis raumens audinio, stipriai sulėtėja medžiagų apykaita, kuri taip ir nesusitvarko, vėl pradėjus normaliai maitintis.

Dominykas pastebėjo, kad daug kur trūksta treniruoklių kojoms, tačiau tą siūlo kompensuoti atliekant siaurus Ar galite numesti svorio atsigauna plačius pritūpimus, įtūpstus, pasistiebimus, kojos tiesimus atgal ir į šonus. Ko labiausiai pasigestų vaikinai — treniruoklių rankoms. Pilvo preso treniruoklių tikrai pakanka: pratimus presui treneris siūlo atlikti ant skersinio, sienelės su atrama alkūnėms, suoliuko kampu bei pasisukimo treniruoklio šoniniams pilvo preso raumens.

Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.

Trenerio teigimu, tokiose sporto aikštelėse tikrai galima atlikti pilnavertę viso kūno treniruotę ir jaustis puikiai tiek atostogų metu, tiek po jų. Aplinka yra tikrai motyvuojanti, nes aplink daug puikiai nusiteikusių žmonių, grynas oras bei graži gamta.

LIEKNĖJIMO specialistės auksiniai patarimai: ką daryti, kad kilogramai negrįžtų?

Čia nebūna eilių prie treniruoklių, tad mankštai neišeikvosite daug savo atostogų laiko. Dominykas džiaugiasi, kad treniruokliai nauji, nesurūdiję, gerai prižiūrimi, ant jų yra lentelės su aprašymais, kaip taisyklingai mankštintis, netgi yra parašyti siūlomi svoriai pagal amžių.

Jis tikisi, kad jų tik daugės, nes didžiulis tiek poreikis, tiek jų teikiama nauda.

Dukano dieta — rezultatai visam gyvenimui Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Dauguma mūsų esame išbandę bent kelias dietas ir ne kartą nusivylę jų rezultatu. Taip, dietos veikia. Tačiau vos tik nustojus jų laikytis, numestas svoris grįžta su kaupu. Tuomet puolame į paniką ir griebiamės dar drastiškesnių priemonių.

O siekiant išlaikyti ir sveiką mitybą vaikinas pataria tiesiog elgtis atsakingai, užsisakant maistą restoranuose ir kavinėse: rinktis salotas be užpilų, padažų, majonezo. Vietoj riebių patiekalų valgyti sriubą, vištieną ar kitą liesą mėsą, žuvį.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Garnyrui rinktis ryžius vietoj bulvių. Labai užsimanius deserto paprašyti tiesiog neriebios varškės ir uogienės pagardinimui. Taip pat neatsipalaiduoti parduotuvėse: į šaldytuvą ir lentynas krauti tik tai, kas naudinga ir sveikatai, ir kūno linijoms.

ženklas svorio netekimas

Turėdami namuose tik sveiko maisto sumažinsite pagundų ir iš atostogų neparsivešite papildomų kilogramų. Nuorodos kopijavimas Tai, kas padės sulieknėti per atostogas: trenerio patarimai apie sportą ir mitybą Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.