Aš prisiverčiu numesti svorio


Čia nuolat vieno svaro svorio metimas dorybės ir silpnybės m. Juokiasi Bet verčiau pradėkime nuo pradžių. Visada verta pradėti nuo pradžių. Esu diabetologas. Baigiau mokslus Stanforde, Kalifornijoje.

Ar galite sudeginti riebalus per 2 savaites

Egzistuoja kažkokia negera sąsaja tarp diabeto ir nutukimo, mes net vadiname ją diabetukimu: jei esate nutukęs, maždaug po dvidešimties metų susirgsite diabetu. Kita vertus diabetikams labai sudėtinga numesti svorio. Jų užmojus suliesėti apsunkina fermentų sutrikimai.

Beveik kas trečia? Tai didžiulis ydingas psichologinis ratas. Todėl prieš dvidešimt penkerius metus ėmiau gydyti naujoviškai.

Super dieta

Pradėjome lavinti ligonius. Šiandien tai jau nemaža bendruomenė, veikia Europos kongresas, o viskas prasidėjo nuo Ženevos mokyklos. Kodėl to reikėjo? Todėl, kad jeigu šiaip prisakyčiau jums ko nors laikytis, tai gal ir susidomėtumėte, bet nepultumėte uoliai vykdyti mano nurodymų. Mes aprašėme apie 40 skirtingų veiksnių, į kuriuos atsižvelgiame gydydami.

Naujienų srautas

Vienas iš jų - asmenybės tipas. Remdamiesi pedagogikos dėsniais, išsiaiškinome dar daugiau: jeigu žmogus ko nors nesuvokia, jis ir gydosi neteisingai. Jeigu aš būčiau diabetikas ir nežinočiau, kiek angliavandenių privalau suvalgyti pusryčiams, per šį pokalbį tikriausiai nualpčiau, nes iš ryto pasistiprinčiau per daug arba per mažai, arba susileisčiau netinkamą dozę insulino.

Taigi, pakvietėme pacientus klausytis tam tikro paskaitų kurso: kiek ir ko valgyti. Nes jie neturi supratimo, pavyzdžiui, kiek riebalų yra šiuose prakeiktuose riešutuose. Arba stiklinėmis geria alyvuogių aliejų, įsitikinę, kad jis labai sveikas.

Vienas mano pažįstamas susiveržė skrandį ir nebegalėjo valgyti kaip įpratęs, todėl pamėgo gerti alyvuogių aliejų su medumi. Aš irgi turėjau panašų atvejį.

fenq svorio netekimas masto, kad padėtų numesti svorio

Labai turtingas žmogus atskrido pas mane gydytis nuo nutukimo. Išaiškėjo, kad jis nuolat valgo medų su alyvuogių aliejumi. Užuot tiesiog uždraudęs jam taip elgtis, aš pamėginau išsiaiškinti, kas slypi giliau, ir tuomet patariau jam tris dalykus: nustoti maitintis medumi, negerti šitiek aliejaus ir vaikščioti savo dvaro takais.

Aš prisiverčiu numesti svorio kaip atsikratyti riebalų

Tai kvaila. Pasimatysim po trijų mėnesių. Paklaũsė manęs. Ir dar - mažiau Aš prisiverčiu numesti svorio degtinės. Svarbiausia nustatyti, kodėl žmogus užsigeidė sulieknėti. Kartais toji paskata pasirodo esanti visiškai klaidinga, o kartais - labai galinga. Lengvai aptikau, kad anas pacientas užmezgė ryšį su nauja mergina. Puiki motyvacija. Mano gydymo jam neprireikė, pakako trijų patarimų, kad svoris imtų kristi. Užteko įsimylėti. Įsimylėjimas būna galingiausia paskata.

Žiūrėk, koks Aš prisiverčiu numesti svorio pažįstamas sulysta taip staiga, kad visi užjaučia jį sunkiai apsirgus, o pasirodo, žmogus tiesiog myli ir mylisi.

Be abejo! Dauguma gydytojų tai ignoruoja. Seksas juk labai stipriai traukia. Aišku, ne vien jis skatina lieknėti, tačiau troškimas mylėtis puikiai motyvuoja. Mūsų mokyklos požiūriu ligoniams svarbu suprasti, kaip jie gydosi. Jie turi žinoti, ko verta tikėtis suvalgius vienokio ar kitokio maisto, kodėl naudinga mankšta, kaip veikia insulinas ir kiti medikamentai.

Juk dauguma gydytojų tik išrašo receptus, jų pacientai nesusimąstydami geria paskirtus vaistus. Arba negeria, patyrę bjaurų šalutinį poveikį. O juk būtina suvokti, kodėl išvis gydomės.

Ką jums reikštų pasveikti nuo Aš prisiverčiu numesti svorio Šiokius tokius nemalonumus nusveria fantastiškas džiaugsmas pasveikus. Savo klinikoje aš pastebiu, kad keturis - penkis kilogramus numetę ligoniai jau gali apsieiti be insulino. Diabetas pranyksta, bent laikinai. Užuot gąsdinęs ligos komplikacijomis, aš žadu pacientams, kad jie jos atsikratys.

Turinčioms didelį viršsvorį - nuo +20 kg. Lieknėkime kartu.

Kuriam laikui. Kuriam laikui, bet tai visiškai kitoks požiūris. Mes paskelbėme straipsnį su duomenimis, kad trys ketvirtadaliai suliesėjusių ligonių pasveiksta nuo diabeto per šešis mėnesius. Trys ketvirtadaliai? Taip, 75 procentai. Dar vienas žingsnis - susigyventi su liga. Tai būna kebliausia.

Taigi reik valgyt tokius maisto produktus kuriuose daug baltymu ir vienas dalykas riebalu jokiu budu neatsisakyti tik tiek kad speciailiai ju nevalgyt nes ju vistiek gausit su bet kuriuo maisto produktu isskyrus darzoves.

Aiškiname jiems, kad deja nebegalės elgtis taip ar anaip Visą likusį gyvenimą. Todėl daug dėmesio Aš prisiverčiu numesti svorio psichologijai. Rengiame pašnekesius prie apvalaus stalo, tariamės, kaip gyventi. Taigi, pirmiausia svarbu geriausi svorio metimo sumuštiniai apie savo ligą, tada - ją suprasti, paskui - priimti, o paskutinis, man pats įdomiausias, žingsnis - pasirinkti naujas gyvenimo gaires, augti sergant.

Kai susirgau vėžiu, mano gyvenimas pasikeitė iš esmės. Jūs pats? Taip, prieš dešimt metų. Ir ką gi? Gyvenimas įgijo naują skonį: aš daugiau miegojau, geriau maitinausi, mažiau nervinausi darbe. Šiandien esu stipresnis Aš prisiverčiu numesti svorio prieš tai. Nežinojau, kad persirgote vėžiu Taip, buvau susirgęs rūkorių vėžiu, nors niekada nerūkiau.

Aš prisiverčiu numesti svorio kaip bobio kaulai numetė svorį

Ne, ne, ne. Šlapimo pūslės. Juo serga vien rūkoriai. Turbūt privalau pertvarkyti gyvenimą? Ėmiau ilgiau miegoti, po vieną valandą, o tai - dvi savaitės per metus. Anksčiau man stigo miego, nes daug sportuodavau, išgėrinėdavau Taigi, o atrodo - tik viena valanda kasnakt. Todėl ir savo pacientus įtikinėju, kad pasiryžtų reikšmingiems pokyčiams.

Kaip jūs ėmėte dirbti ne tik su diabetu sergančiais ligoniais, bet ir su sveikais žmonėmis, pageidaujančiais sulieknėti? Tai įdomu.

JulJunkimes ir meskime kartu Gal kas jau pradejo? MarSweikos.

Mes pradėjome aštuonių savaičių tobulinimosi programą dirbantiesiems su diabetikais, keturiolikos sričių specialistams: gydytojams, slaugytojams, dietologams, psichologams Jie atvyksta pas mus savaitei kas porą mėnesių, per dvejus metus įgyja diplomą. Susirenka žmonės iš visos Europos, yra ir lietuvių. Ženevos liekninantys vyriški kostiumai klinikoje mes atradome, kad ši metodika tinka gydant 45 lėtines ligas.

Tie patys pagrindai. Paskelbėme per straipsnių, įrodančių, kad ligonių mokymas duoda Aš prisiverčiu numesti svorio. Tai dar svarbiau už gydymą vaistais. Tas pats tinka ir sveikiesiems. Tai penki principai, kuriuos pripažįsta ir Pasaulio Sveikatos Organizacija.

Kai kalbu Aš prisiverčiu numesti svorio savo pasiekimus gydant diabetą, pabrėžiu, kad tų metodų turėtų laikytis visi, kol dar nesusirgo. Kurie iš jūsų paminėtų penkių principų yra svarbiausi? Aš to nesakau. Žmonės patys turi apsispręsti, nuo ko pradėti. Tyrėme penkias grupes septyniasdešimtmečių, kurie turėjo patys pasirinkti, ką pakeisti gyvenime.

Viena grupė laikėsi dietos, kita daugiau judėjo, trečia metė rūkyti, ketvirta apribojo alkoholį.

kriketas padeda numesti svorio riebalų, kaip prarasti

Tik nervinimosi neįmanoma išmatuoti. Penkta grupė ėmėsi visko, o dar viena, kontrolinė, nekeitė nieko. Taigi, niekada ne vėlu pradėti. Esu girdėjęs, kad nutarus sveikiau gyventi, svarbiausia - mesti rūkyti, paskui - imti judėti ir vartoti mažiau cukraus Dėl Aš prisiverčiu numesti svorio aš neturiu kada gaminti maistą ir tinkamai valgyti.

Dėl per didelio streso aš rūkau ir geriu, nespėju pasportuoti. Tai pati pikčiausia mūsų visuomenės rykštė. Žmonės nervinasi, nes neturi darbo arba todėl, kad dirba per daug. Pažvelgęs į ministrų darbotvarkes, siūlau Aš prisiverčiu numesti svorio sumažinti krūvį. Patarinėju žmonėms, kaip ieškotis darbo, nors esu diabetologas. Bet tai svarbu! Aišku, kad tai svarbu, bet prieš gilinantis į streso priežastis gal vertėtų tiesiog nustoti rūkyti?

Dabar labai domiuosi įvairiomis priklausomybėmis: nuo maisto, cigarečių, alkoholio, narkotikų Smegenys vienodais mechanizmais pasitenkina, reaguodamos į visus tuos veiksnius.

Ką valgo lieknutės?

Malonumo jausmas dėl skirtingų ydų kyla taip pat, Aš prisiverčiu numesti svorio metęs rūkyti žmogus pradės persivalgyti arba be saiko girtuokliauti. Skrandžius chirurgiškai susimažinę pacientai po metų ar dvejų įjunksta prie ko nors kito: ima gerti alkoholį arba alyvuogių aliejų.

Taip pusė jų vėl priauga svorio. Manau, kad mesti cigaretes - dar ne viskas. Būtina suvokti savo motyvaciją. Kas jus skatina rūkyti? Kokios paskatos neleidžia to atsisakyti? Kuri cigaretė per dieną jums svarbiausia? Ką jums ji suteikia? Taip pat yra su maistu.

  • Maratono laukas: Alain Golay: „Kodėl norite numesti svorio?“
  • Kiek bpm riebalų deginimui
  • Pasidomėjome, ką reiškia būti tokio būrio mama ir kaip nepamesti savęs?
  • Netrukus sulauksite skanių naujienų!

Ar griebiu šokoladą, nes susipykau su žmona? O gal sunervino viršininkas? Susimąsčius gimsta tam tikra strategija, nes vien mesti - negana. Papasakokite daugiau, ką esate atradęs apie mitybą. Skaitau viską, kas išleidžiama šioje srityje. Pats parašiau septynias knygas. Vieną naują skyrių baigiau vakar vakare, apžvelgdamas australų paskelbtus duomenis.

Jie tyrė trijų rūšių dietas: angliavandenių, riebalų ir suderintą.